Постарайтесь изучить всю доступную информацию по грудному вскармливанию. Стоит прочитать книги по этому вопросу, кто-то предпочитает получить совет опытных подруг, существуют и консультации специалистов по грудному вскармливанию. Каков бы ни был ваш источник знаний, он поможет создать правильный настрой на длительное кормление и научит вас основным тонкостям. Важно, чтобы сразу после родов вам приложили ребенка к груди, хотя молоко еще не пришло, это необходимо и для вас, и для малыша. В этот момент при первом непосредственном контакте закладывается основа связи между кормящей мамой и ребенком. Ребенок получает бесценные капли первого молока, молозива, в которых содержится огромное количество полезных для младенца веществ. Обязательно уточните, как правильно прикладывать ребенка к груди (он должен захватить весь ареол соска) и как обрабатывать грудь до и после кормления (протирать специальными салфетками для груди или ополаскивать водой, а затем смазывать кремом для сосков).

Для полноценной выработки молока важно придерживаться правильного питания и, в первую очередь, получать достаточное количество жидкости. Привыкайте пить не менее 1,7 л в день – это может быть негазированная вода, свежий сок или компот с пониженным количеством сахара. Некоторые мамы также считают, что некрепкий зеленый чай с молоком или настой аниса способствуют увеличению количества молока. Ваша диета обязательно должна включать в себя белки: нежирное мясо, рыбу, яйца, творог. А также полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты,

поскольку они являются основным «строительным материалом» головного мозга и органов зрения маленького ребенка, обеспечивая его адекватное умственное развитие, развитие моторики и зрения. Для грудного ребенка единственным источником этих веществ является молоко матери. В материнском организме полиненасыщенные жирные кислоты положительно действуют на сосуды, не позволяя холестерину оседать на их стенках и накапливаться в организме, усиливают иммунитет и помогают синтезу гормонов, улучшают эластичность кожи, помогая сохранять молодость, здоровье и красоту на десятилетия. Такие полиненасыщенные жирные кислоты как линолевая (омега-6) и линоленовая (омега-3) не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Именно поэтому во время беременности и кормления мама должна получать достаточное количество омега-3 жирных кислот, большое количество которых содержится в жирной морской рыбе и льняном масле, или в виде биологических добавок к пище. Ну и конечно, важно помнить о том, что в период грудного вскармливания вам необходимо избегать любых вредных продуктов (алкоголь) и продуктов, в составе которых есть транс-жиры, консерванты и усилители вкуса, а также потенциальных аллергенов. Ведь все это будет попадать с вашим молоком в организм крохи.

Во время беременности ежедневно, принимая душ, делайте мягкий массаж груди с помощью мочалки или губки. Существует предрассудок, что кожа груди должна «загрубеть» перед началом кормления – это вредный миф. Напротив, чтобы избежать трещин, болезненных ощущений и растяжек после родов, кожа груди должна быть хорошо увлажнена и ухожена. Используйте кремы от растяжек, начиная с второго триместра. По мере того, как грудь будет увеличиваться, возрастает шанс появления розоватых полосочек, микроразрывов тканей под кожей. К сожалению, основной предпосылкой для их возникновения является генетическая расположенность, но использование специальных кремов и ношение удобного поддерживающего бюстгальтера уменьшает эту вероятность. На поздних сроках, а главное, после родов, имеет смысл носить бюстгальтер и днем и ночью – это поможет избежать ощущения тяжести в груди и, опять же, оградит от растяжек. Но очень важно, чтобы бюстгальтер отвечал определенным требованиям – он должен хорошо подходить по окружности груди и объему чашечки, чтобы поддерживать грудь, но не стеснять ее. Это может быть специальная модель для беременных и кормящих, а может быть просто удобный бюстгальтер соответсвующего размера.

Не все малыши сразу осваивают технику сосания, не у каждой мамы сразу приходит достаточное количество молока. Не стоит расстраиваться из-за этого – это сложный процесс, и вам обоим предстоит к нему приспособиться. Количество молока и режим кормления – это во многом индивидуальные моменты. Кому-то больше подходит кормление по требованию, кто-то делает перерывы в пару часов. В любом случае не стоит пропускать ночные кормления, так как именно в ночные часы и ранним утром выработка молока идет наиболее активно. Вместе с тем кормящая мама должна высыпаться, иначе количество молока будет снижаться. Лучше не выполнить какие-либо работы по дому, если они идут в ущерб отдыху Если молока слишком мало или, напротив, настолько много, что грудь начинает «каменеть» и болеть, вам может помочь дополнительное сцеживание после кормления. Не сдавайтесь, если возникают проблемы, и не стесняйтесь по любому вопросу консультироваться со специалистом по грудному вскармливанию. А главное, сохраняйте спокойствие и уверенность, что все будет хорошо, ведь стресс подавляет выработку молока.