Первый триместр беременности

Первый триместр беременности

Сроки 1-го триместра

Тест на беременность показал две полоски? Поздравляем! В нашем календаре вы узнаете все о том, что будет происходить с вашим телом и как будет развиваться ребенок. Необходимые медицинские обследования, особенности рациона и режима дня, допустимые физические нагрузки и другая полезная, важная для будущей мамы и ее близких информация ждет вас!

Отсчет беременности ведется двумя способами.

Акушерский срок беременности отсчитывается от 1-го дня последней менструации: с этого дня начинает созревать яйцеклетка, которая будет оплодотворена сперматозоидом. Общая продолжительность акушерского срока – 40 недель, и именно на него ориентируются врачи, когда ведут беременность. Результаты УЗИ-исследований также интерпретируются на основе акушерского подсчета.

Истинный, или эмбриональный, срок беременности отсчитывается от дня овуляции и зачатия, а потому он на 2 недели короче акушерского. Врачи не используют этот способ подсчета, так как без медицинского наблюдения невозможно с абсолютной точностью установить, в какой именно день менструального цикла произошла овуляция и случилось зачатие.

Время ожидания малыша, как известно, составляет 9 месяцев, и период этот принято делить на три равных части: 1-й, 2-й и 3-й триместр.

1-й триместр включает в себя 1-й, 2-й и 3-й месяц беременности и длится с 1-й по 13-ю акушерскую неделю включительно.

1 триместр беременности

Что происходит в организме будущей мамы

1-й триместр – и счастливое, и трудное время для беременной женщины. Ее самочувствие, ее тело меняется, и эти изменения нужно принять (разумеется, обсуждая все, что беспокоит, с акушером-гинекологом и другими докторами).

Тошнота по утрам. Токсикоз – самый известный симптом беременности. Он знаком 60–80 % будущих мам и вызван изменением гормонального фона. Также тошноту может провоцировать дефицит витаминов и минералов или резком падении уровня сахара в крови. Начинается токсикоз на 2–3-й либо 4–5-й неделе беременности, завершается на 12–14-й. Если неприятный симптом длится дольше или настигает на позднем сроке беременности, необходима помощь врача. Если рвота больше 5 раз за день, то также требуется наблюдение доктора, чтобы изежать угрозы выкидыша из-за обезвоживания.

Проблемы с пищеварением. У будущих мам из-за гормональных игр может быть и сильный аппетит, и его полное отсутствие, и запор (это вообще частая проблема при беременности, опасная угрозой выкидыша), и диарея. А еще меняются пищевые пристрастия, реакция на запахи. 

Набор веса. Ориентировочная норма прибавки в весе в первый триместр – 1–2 кг. Этот показатель варьируется с учетом индивидуальных особенностей здоровья беременной: недобор, перебор или норма на весах, решает врач.

Более частое мочеиспускание. На протяжении всей беременности позывы в туалет будут более частыми: чем больше увеличивается матка в размерах, тем сильнее она давит на мочевой пузырь. Сказывается и изменение гормонального фона: повышение уровня прогестерона в крови провоцирует большее потребление и, соответственно, выделение жидкости.

Кровянистые выделения. Небольшое выделение крови из влагалища встречается у 75 % беременных на первых неделях срока. Оно означает, что плод прошел имплантацию – закрепился в матке. Важно! Мажущее кровотечение может свидетельствовать о внематочной беременности, сильное – о выкидыше, необходима врачебная помощь.

Набухание груди. Молочные железы слегка увеличиваются и становятся более чувствительными (вплоть до болезненных ощущений), как перед началом менструации. Так организм будущей мамы начинает подготовку к грудному вскармливанию.

Чувство усталости и сонливости, обмороки и предобморочные состояния. Опять-таки следствие гормональной перестройки организма, в частности увеличения выработки прогестерона, которое сказывается на кровеносных сосудах, вызывая спазмы, застойные явления и снижение кровяного давления.

Развитие плода 1 триместр беременности

Как развивается ребенок

Вместе с радостью от осознания того, что вы ждете малыша, возникает и тревога за него: первые 3 месяца самые опасные с точки зрения статистики выкидышей и самые важные для формирования здоровья ребенка.

1-й месяц. После полового акта происходит оплодотворение – слияние мужской и женской половых клеток (сперматозоида и яйцеклетки) в маточной трубе. Получившаяся новая клетка – зигота – попадает в матку и закрепляется в ней. Формируется эмбрион с зачатками скелета и мускулатуры, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной систем, а также плаценты и пуповины. К концу месяца размер зародыша составляет 4–5 мм.

2-й месяц. У эмбриона видны зачатки рук и ног с пальчиками. Формируется шея, зачатки органов чувств, половых органов. Мозг начинает координировать работу других органов, появляется сердцебиение, желудок выделяет желудочный сок, печень выполняет функцию кроветворения. В конце второго месяца зародыш уже считается плодом. Размер его достигает 25–30 мм, при этом размер головы равен половине «роста» плода.

3-й месяц. Формируются веки, зачатки ногтей и волос, мочеполовое и анальное отверстия, в хрящевидном скелете появляются окостеневшие участки. Плод уже обладает мимикой, может двигать ручками и ножками. По форме наружных половых органов можно определить пол будущего ребенка. Длина плода составляет 7–8 см, при этом голова остается большой относительно пропорций тела.

УЗИ 1 триместр© Nesting Story

Если у вас двойня

Статистика утверждает: на каждые 87–90 случаев беременности приходится одна беременность двойней (по другим данным, 3 случая из 100). Для будущих родителей, особенно для мамы, это двойное счастье и двойная ответственность. Что важно знать?

– двойня может быть монозиготной (и тогда на свет появятся близнецы) и дизиготной (оплодотворяется не одна, а две созревших яйцеклетки, и рожденные малыши, даже одного пола, не будут внешне копиями друг друга). Наличие разнояйцевой двойни определяется с помощью УЗИ на 4–5-й неделе беременности, однояйцевой – на 12-й неделе;

–  при многоплодной беременности уровень гормона ХГЧ в организме будущей мамы в 2 раза выше, чем при обычной беременности;

– в целом самочувствие будущей дважды мамы не отличается от состояния здоровья тех, кто ждет одного малыша, хотя токсикоз, анемия, изжога, боли в пояснице и набор веса могут быть более выраженными. Идеальная прибавка в весе с двойней за 9 месяцев должна составить не менее 7 кг и не более 18–20 кг;

– предрасположенность к многоплодной беременности передается генетически (как правило, через поколение), а шанс забеременеть двойней выше у женщин в возрасте 30–40+. Ученые объясняют это подстраховкой организма, который запрограммирован природой на продолжение рода. Также на предрасположенность к зачатию двойни влияет отказ от оральных контрацептивов на фоне их длительного приема, лечение от бесплодия, ЭКО;

– двойняшки развиваются внутриутробно теми же темпами, что и малыши при одноплодной беременности, но, как правило, имеют меньший вес и размеры (впрочем, они легко догоняют по этому параметру сверстников после рождения). Так, к концу 1-го триместра оба плода достигают 6 см в длину и весят около 8 г каждый.

Фотографии на 1 триместре беременности

Медицинское обследование

Врачи
Анализы
Процедуры
  • акушер-гинеколог (встать на учет в женской консультации лучше всего на сроке беременности 6–8 недель, посещать гинеколога в 1-м триместре необходимо как минимум  1 раз в месяц)
  • терапевт
  • офтальмолог
  • эндокринолог
  • кардиолог
  • отоларинголог
  • консультации других специалистов при наличии у будущей мамы хронических заболеваний и/или осложненной беременности
  • общий анализ крови (сдается регулярно, важнейшие показатели – уровень гемоглобина, количество лейкоцитов, тромбоцитов, СОЭ)
  • биохимический анализ крови (сдается регулярно, важнейшие показатели – уровень сахара, билирубина, креатинина и мочевины)
  • коагулограмма (сдается 1 раз в триместр, важнейший показатель – скорость свертывания крови)
  • анализ крови на группу и резус-фактор (сдается 1 раз за время беременности, важнейший показатель – наличие/отсутствие резус-конфликта ребенка и матери)
  • анализ крови на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис (сдается 1 раз за время беременности)
  • анализ крови на TORCH-инфекции: токсоплазмоз, микоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус, герпес (сдается 1 раз за время беременности)
  • общий анализ мочи (сдается регулярно, важнейшие показатели – прозрачность, плотность, кислотность, содержание белка, наличие/отсутствие бактерий и дрожжевых грибков)
  • мазок на флору из влагалища (сдается 3 раза за время беременности, важнейший показатель – наличие/отсутствие инфекций, в том числе передающихся половым путем).
  • электрокардиограмма (проводится как минимум 2 раза за время беременности, в 1-м и 3-м триместре, первый раз – при постановке на учет в женской консультации; выявляет наличие/отсутствие нарушений работы сердца будущей матери в условиях возрастающей нагрузки на него)
  • УЗИ (проводится как минимум 3 раза за время беременности, первый раз – на 10–12-й неделе, возможна и более ранняя диагностика; подтверждает сам факт ожидания малыша, выявляет наличие/отсутствие внематочной беременности, рисков выкидыша и патологий плода, позволяет оценить его развитие)
  • проба на ворсины хориона (ПВХ) (проводится 1 раз за время беременности на 10–12-й неделе при наличии показаний, например при поздней беременности; выявляет наличие/отсутствие у плода генетических отклонений)
  • скрининг (проводится 3 раза за время беременности, первый раз – на 11–12-й неделе; включает в себя УЗИ, анализ крови на ХГЧ, анализ крови на РАРР-А; выявляет наличие/отсутствие у плода генетических отклонений).

Будущие мамы на 1 триместре

Трудности вынашивания 1 триместр

Трудности вынашивания

Гормональные сбои, плохая наследственность, сильный стресс, заболевания матери и другие неблагоприятные факторы могут приводить к различным порокам плода и его потере. Справиться с трудностями вынашивания можно во многих случаях, если находиться под наблюдением врачей и следовать их рекомендациям.

Выкидыш. Медицинская статистика гласит: 15–20 % беременностей (то есть примерно каждое пятое зачатие) заканчивается самопроизвольным абортом, когда организм матери отторгает зародыш. При этом более 80 % выкидышей приходится на 1-й триместр. Причин потери ребенка много, среди них и плохая экология (включая тяжелые условия труда), и вредные привычки, и естественный отбор (мудрая природа избавляется от нежизнеспособного эмбриона), и TORCH-инфекции, которыми заболевает будущая мама, и ранее сделанный аборт.

Неразвивающаяся беременность. 10–15 % беременностей останавливается в развитии, то есть оканчивается гибелью плода. Чаще всего это происходит на сроке до 28 недель, а самые опасные – недели 1-го триместра, хотя прекратить развиваться плод, к сожалению, может и на поздних сроках. Причины замирания беременности схожи с факторами, провоцирующими выкидыш: от вредных привычек и побочного действия некоторых медикаментов до генетической предрасположенности, стрессов и перенесенных абортов.

Внематочная беременность. 1–2 % беременностей – это случаи, когда плодное яйцо  прикрепляется не внутри матки, а внутри одной из двух ее труб или, реже, к шейке матки либо яичнику. Выявить патологию можно на 3–4-й неделе беременности при помощи УЗИ и анализа крови на ХГЧ (уровень этого гормона будет ниже, чем при вынашивании плода, закрепившегося правильно, в матке). Начиная с 4–5-й недели будущая мама с внематочной беременностью оказывается в группе риска: растущий плод приводит к разрыву трубы и внутреннему кровотечению – угрозе здоровью и жизни женщины. Какой путь выбрать для удаления плодного яйца: хирургический или химический, – решает врач. Причинами внематочной беременности могут быть вредные привычки будущей мамы и перенесенные ею аборты, воспалительные заболевания придатков матки, операции на маточных трубах, предыдущие внематочные беременности, использование внутриматочной спирали в качестве средства контрацепции и т. д.

Развитие патологий плода. Примерно 5 % здоровых пар становятся родителями особенных детей – с нарушениями психического или физического развития. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, пороки развития могут быть вызваны генетическими, инфекционными, социально-экономическими или экологическими причинами. Помните: во-первых, данные диагностики нужно перепроверять дополнительными обследованиями, в том числе у разных специалистов одного профиля. А во-вторых, уровень современной медицины таков, что то или иное заболевание крохи можно скорректировать либо на этапе внутриутробного развития, либо после рождения.

Полезно знать на этом периоде


Посещение Женской Консультации — первый и верный шаг любой будущей мамочки, едва почувствовавшей первые признаки беременности. …


Если рацион беременной женщины на столько продуман, что включает в себя все необходимые микроэлементы и витамины, то вполне мож…


Каждая женщина ждет это прекрасное время под названием беременность и конечно хочется, чтобы это время ничего не омрачало. Врач…


+Когда девушка видит две полоски, она должна понимать, что в ней находится крохотное сокровище, которое ей нужно беречь, как са…


+Ура!!! Вы беременны!!! Вы уже посетили своего акушера-гинеколога, который будет вас наблюдать и вашего малыша все девять месяц…


Бывает что молодая мама только отошла от родов и ГВ и поняла: у нее под сердцем- еще одна новая жизнь. Новость о новой беременн…


+Когда лучше встать на учет при беременности? Многих интересует вопрос, когда лучше встать на учет при беременности? Лучше всег…


Многие девушки, выйдя замуж, переезжают к мужу, будь это другой район или другой город. Забеременев, сразу встает вопрос постан…

Что можно и чего нельзя будущей маме

Что можно и чего нельзя будущей маме© Fertility Centers of Illinois

На ранних сроках беременности рекомендуется:

  • отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотических веществ)
  • высыпаться (норма – 8–9-часовой сон)
  • перейти на регулярные, но легкие фитнес-тренировки: бег трусцой, скандинавскую ходьбу и обычные пешие прогулки, йогу для беременных, плавание и аквааэробику
  • соблюдать «правило чистых рук» для профилактики инфекционных заболеваний
  • избегать переутомления и стрессов
  • принимать мультивитамины и биодобавки по согласованию с врачом
  • питаться регулярно и правильно

На ранних сроках беременности НЕ рекомендуется:

  • принимать любые лекарственные препараты без согласования с врачом
  • давать себе интенсивные физические нагрузки
  • носить неудобную, тесную одежду, белье и обувь, т. к. эти вещи ухудшают кровообращение
  • проходить рентгеновские исследования.

Принципы питания

Что есть беременным в 1 триместре

Будущая мама должна есть не за двоих, а для двоих, то есть уделять внимание не столько количеству, сколько качеству пищи: ее свежести, насыщенности витаминами и минералами, сбалансированности по содержанию жиров, белков и углеводов. И помните, свой рацион нужно обязательно обсудить с врачом.

Основные принципы здорового питания в 1-м триместре:

Фрукты и ягоды: 3–4 порции в день. 1 порция = 1 свежий фрукт = 1 стакан ягод = 1/2 стакана консервированных фруктов = 1/4 стакана сухофруктов = 3/4 стакана свежевыжатого сока. Важно, чтобы в вашем рационе ежедневно было яблоко и цитрусовый фрукт (если нет аллергии), а сок лучше пить с мякотью, чтобы он сохранил полезную для пищеварения клетчатку.

Овощи: 3–5 порций в день. 1 порция = 1 стакан свежих листовых овощей = 1/2 стакана свежих или отваренных, запеченных плодов и корнеплодов. В меню будущей мамы непременно должны быть салат, шпинат, зеленый лук, белокочанная капуста, брокколи, морковь, картофель, тыква, болгарский перец, помидоры.

Молочные продукты: 3 порции в день. 1 порция = 1 стакан молока или йогурта = 50 г твердого сыра = 100 г творога. Молочные продукты обеспечивают вас и малыша кальцием, необходимым для здорового и сильного опорно-двигательного аппарата.

Белок: 2–3 порции в день. 1 порция = 60–85 г мяса, птицы или рыбы = 1 стакан бобовых = 2 яйца = 1/4 стакана орехов. Вам и малышу необходим в качестве «строительного материала» и растительный, и животный белок: постное мясо, птица, рыба, яйца, чечевица, фасоль, горох, орехи, семена подсолнечника и тыквы.

Цельнозерновые продукты: 3 порции в день. 1 порция = 1 ломтик хлеба или крекер, хлебец = 1/2 стакана каши или гарнира из круп = 50 г макарон или пасты. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, поддерживает нормальную работу пищеварения, способствует профилактике запоров и геморроя.

Какие витамины нужны

Витамины для беременных

Как известно, современный человек не получает с пищей достаточного количества витаминов и минералов, поэтому восполняет необходимое, принимая мультивитаминные комплексы. Будущей маме для отличного самочувствия и ее малышу для полноценного развития в 1-м триместре особенно нужны такие полезные нутриенты, как:

Фолиевая кислота (витамин В9): уменьшает риск появления врожденных пороков нервной и сердечно-сосудистой систем плода, а также риск выкидыша.

Витамины В6, В12: необходимы для полноценного развития плода и здоровья беременной женщины. Так, витамин В12 участвует в усвоении фолиевой кислоты, способствует профилактике анемии, а витамин В6 помогает смягчить проявления токсикоза.

Витамин Е: нормализует обмен веществ будущей мамы, сохраняет эластичность ее кожи, уменьшает риск выкидыша, необходим для полноценного внутриутробного развития ребенка.

Витамин D: необходим, как и кальций, для формирования костной ткани и профилактики рахита у ребенка.

Витамин С: укрепляет иммунитет и стенки кровеносных сосудов будущей мамы.

Витамин А: необходим для формирования органа зрения малыша.

Йод: важен для нормальной работы щитовидной железы матери, в частности для синтеза гормонов, и полноценного умственного и физического развития будущего ребенка.

Кальций: незаменим для формирования скелета ребенка и восполнения вызванных этим потерь кальция в организме женщины.

Железо: необходимо для кроветворения и профилактики железодефицитной анемии у будущей мамы.

Цинк: помогает избежать пороков развития плода, недобора веса у новорожденных, положительно влияет на иммунитет, состояние кожи, волос и ногтей будущей мамы.

Лютеин: улучшает остроту зрения мамы (приводит в норму  кровоснабжение сосудов сетчатки) и положительно сказывается на развитии мозга будущего ребенка.

Не забывайте, что назначить подходящий именно вам мультивитаминный комплекс должен врач.

Фитнес для будущих мам

Фитнес для беременных 1 триместр© self.com

Умеренные физические нагрузки приносят женщине, ожидающей малыша, немало пользы: помогают оставаться в тонусе, меньше страдать от токсикоза, уберечь плод от кислородного голодания, сохранять позитивный эмоциональный настрой.

Занятия фитнесом в 1-м триместре имеют свои ограничения, потому что плодному яйцу нужно время, чтобы окончательно закрепиться в матке и защититься плацентой (она появляется на 12–14-й неделе, а полноценно функционировать начинает на 18–20-й неделе беременности). Обязательно согласуйте свой вид и режим тренировок с наблюдающим вас врачом и прекращайте занятия (меняйте на другую нагрузку), если они приносят вам и малышу физический дискомфорт!

Разрешено:

  • дыхательная гимнастика
  • пешие прогулки в неспешном темпе
  • упражнения с фитболом
  • аквааэробика
  • йога-программы и пилатес для беременных
  • легкий стретчинг
  • гимнастика для беременных.

Запрещено:

  • интенсивные кардиотренировки
  • тренировки со скручиваниями, приседаниями, резкими наклонами, прыжками, махами
  • силовые виды спорта, единоборства
  • занятия на велотренажере, теннис, катание на роликах и велосипеде, верховая езда
  • бег на скорость и выносливость
  • интенсивная растяжка.

baby-советует

Нужны ли БАДы во время беременности, или Как вырастить талант за 9 месяцев

Так хочется, чтобы ребенок родился самым здоровым и умным! А еще мы втайне лелеем мечту стать родителями будущего Ломоносова, Э…

Что нельзя беременным: косметика и бьюти-процедуры

Уход за собой во время беременности должен быть особенным. Разбираемся, какие процедуры и средства могут быть опасны для будуще…

Сердцебиение плода во время беременности: таблица нормы по неделям

Сердцебиение плода — это основной показатель жизнеспособности будущего ребенка, который отражает его состояние и изменяется сра…

Самые частые заболевания будущих мам

1-й триместр – самое начало беременности, поэтому любые заболевания будущей мамы могут негативно сказаться на малыше, ведь его организм только-только формируется. Ни один симптом нездоровья, даже «банальный» насморк или температуру тела чуть выше 37 градусов, женщине в положении нельзя оставлять без внимания, равно как и заниматься самолечением. Не откладывайте визит к врачу и точно следуйте его указаниям!

Самые распространенные заболевания будущих мам на 1-м триместре беременности таковы:

ОРВИ (ОРЗ)

К острым респираторным заболеваниям, которые вызваны вирусами, бактериями и другими микроорганизмами, относят грипп, ангину, ринит, пневмонию, синусит, фарингит, бронхит, ларингит и т. д. Они передаются воздушно-капельным, а также бытовым путем и вызывают воспалительные процессы в дыхательных путях.  Эти инфекции повышают риск появления отклонений в развитии плода, замершей беременности и выкидыша.

Профилактика: вакцинация против гриппа; соблюдение правил личной гигиены; ношение марлевой маски в людных местах и дома, если в семье есть заболевший; регулярное проветривание; смазывание слизистой носа оксолиновой мазью, вифероном

Герпес

Вирусное заболевание в виде зудящих высыпаний-пузырьков, поражающее кожу (не только губ!) и слизистые оболочки. Атакует организм при ослаблении иммунитета. Герпетическая инфекция может спровоцировать развитие пороков сердца плода, нарушить формирование его желудочно-кишечного тракта, вызвать отек головного мозга – гидроцефалию.

Профилактика: соблюдение правил личной гигиены; отсутствие контакта с больными герпесом в острой фазе 

Запор

Затрудненная дефекация или ощущение неполного опорожнения беспокоят будущих мам, потому что гормональная перестройка их организма сказывается на работе кишечника. Мышечный тонус органов малого таза под влиянием гормонов ослабляется, чтобы эмбрион благополучно «обжился» в матке, но функции кишечника женщины из-за этого страдают. Также причинами запора у беременных становятся несоблюдение питьевого режима, несбалансированное питание и резкое ограничение двигательной активности. Частые запоры не только причиняют дискомфорт маме, а значит и малышу, но и провоцируют появление геморроя, дисбактериоза, воспалительных процессов в органах таза, увеличивают риск невынашивания плода.

Профилактика: достаточное потребление жидкости и продуктов, богатых клетчаткой, а также имеющих легкий слабительный эффект (сухофрукты, фрукты, ягоды, овощи); свечи с глицерином; регулярная физическая нагрузка

Молочница

Не менее 75 % женщин хотя бы раз заболевают вагинальным кандидозом, прозванным молочницей за свойственные ему творожисто-белые выделения. Причина заболевания – грибки рода кандида, которые по тем или иным причинам начинают активно размножаться и превышают свою нормальную численность в микрофлоре женского организма. У будущих мам молочница встречается в 2–3 раза чаще, чем у небеременных женщин, так как изменение гормонального фона сказывается на иммунитете и балансе микрофлоры. Кандидоз осложняет течение беременности, более чем в 70 % случаев передается ребенку, что особенно опасно, если он рождается недоношенным.

Профилактика: соблюдение правил интимной гигиены; исключение из рациона рафинированных продуктов, богатых сахаром и другими углеводами; ношение хлопчатобумажного белья; прием антибиотиков только по назначению врача; избегание переохлаждения

Цистит

Воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря дает о себе знать частыми болезненными мочеиспусканиями, мутным осадком или кровью в моче, болями в нижней части живота, повышенной температурой тела. Предпосылки для цистита создает изменение гормонального фона и снижение иммунитета беременной женщины. На развитии плода цистит не сказывается, но при отсутствии лечения может перерасти в пиелонефрит – воспалительное заболевание почек, опасное и для будущей мамы, и для ее малыша.

Профилактика: соблюдение правил интимной гигиены; соблюдение питьевого режима и специальной диеты; отказ от тесных, чересчур облегающих вещей; ношение хлопчатобумажного белья; избегание переохлаждения

Изжога

Неприятное ощущение жжения возникает из-за попадания содержимого желудка в пищевод. У будущих мам изжога, как правило, обусловлена гормональным сдвигом: гормон прогестерон расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, и желудочный сок легко попадает в пищевод. На здоровье ребенка это не сказывается, но его маме причиняет немалый дискомфорт.

Профилактика: сбалансированное питание с ограничением/исключением острых, жирных, жареных, кислых, маринованных богатых быстрыми углеводами продуктов, газированных напитков; отказ от чересчур облегающих в области талии вещей; отказ от привычки сразу после приема пищи отдыхать лежа или, напротив, выполнять работу, связанную с наклонами, поднятием тяжестей.

 

Чек-лист 1-го триместра

  1. Встать на учет в женской консультации
  2. Пройти назначенные обследования и сдать анализы
  3. Нормализовать питание и режим дня
  4. Отложить лечение зубов до 2-го триместра (а в экстренном случае, если визита к  стоматологу не избежать, обязательно сообщите, на какой вы неделе беременности)
  5. Составить список покупок, включив туда вещи для себя на поздних сроках беременности и приданое новорожденного
  6. Составить список дел (переезд, ремонт, покупка мебели, избавление от ненужных вещей и т. п.), которые необходимо выполнить до появления на свет малыша
  7. Отложить окрашивание и/или завивку волос до 2-го триместра
  8. Отказаться от курения и других вредных привычек
  9. Подружиться с комфортным лично для вас и подходящим при беременности видом фитнеса
  10. Найти в Сети и офлайн подруг и единомышленниц среди других будущих мам
  11. Изучить информацию о внутриутробном развитии ребенка и изменениях, происходящих в организме беременной
  12. Завести новое или вспомнить свое прежнее творческое хобби.

3 полезных совета будущей маме

Найдите врача, которому доверяете. Не всегда акушер-гинеколог, к которому вы «прикреплены» в женской консультации, устраивает вас как специалист и человек. Посетите нескольких врачей того же профиля, и вам удастся найти в качестве подстраховки того доктора, у которого вам будет комфортно наблюдаться в течение всей беременности. Попросите подруг, родственниц или коллег, кто уже стал мамой, рекомендовать вам такого специалиста.

Начните профилактику растяжек. В результате сильного натяжения на коже растущего живота, а также груди и бедер могут появляться рубцы (стрии) – следствие разрыва коллагеновых волокон. Предупредить появление растяжек и сделать менее выраженными уже имеющиеся можно, ежедневно нанося на кожу увлажняющий крем либо специальные лечебно-косметические средства. Также нужно не забывать о необходимости выпивать не менее 1,5 л жидкости (желательно простой питьевой воды, а не чая, соков и пр.) в день, употреблять достаточное количество белка и свести к минимуму выпечку и сладости.

Скачайте на смартфон приложение для будущих мам. Умные программы («Беременность+», Happymama, Bemom и др.) помогут вам вести дневник собственной беременности, не пропустить плановый визит к врачу, узнать, что будет происходить с вами и крохой в следующем триместре, составить и сохранить список покупок, пообщаться в чате с другими будущими мамами и даже выбрать имя ребенку.

3 полезных совета будущему папе

1 триместр советы папе

Будьте терпимы к перепадам настроения будущей мамы. Всему виной не резко испортившийся характер вашей любимой, а ее меняющийся гормональный фон. Он влияет и на эмоциональные реакции, и на вкусовые предпочтения беременной.

Запишитесь к терапевту. Для благополучия будущей мамы и малыша важно, чтобы и вы хорошо себя чувствовали, не были носителем инфекций. Доктор может рекомендовать вам, например, сделать прививку против гриппа, сдать какие-то анализы, обратиться к узким специалистам для более тщательного обследования.

Посещайте УЗИ вместе. Это сделает вашу пару сплоченней, позволит почувствовать себя родителями и познакомиться с крохой, который у вас будет. К концу 1-го триместра плод уже похож на маленького человека, и во время УЗИ можно увидеть, как он двигается в животе матери, хотя эти движения еще нельзя ощутить ни маме, ни вам извне.

Фото: Depositphotos

Сервисы для мам

Узнавай и участвуй