10 неделя беременности

Что происходит с малышом

Календарь беременности на 10-й неделе

У малыша уже произошла закладка всех органов, которые далее будут активно развиваться. Полностью сформированы мышцы, суставы, скелет, происходит отвердевание костной ткани.

Размер крохи – 3–4 см, вес – 5–10 г. На этом сроке кроха не больше ягоды клубники, при этом голова по-прежнему крупнее туловища.

Совершенствуется процесс передачи нервных импульсов от мозга к мышцам, что позволяет ребенку совершать движения в полости матки. Если он касается внутренней стенки матки, то может от нее оттолкнуться, выполняя скоординированные движения ручками, ножками и головкой.

На сроке 10 недель кроха уже достаточно хорошо просматривается на УЗИ, принимает обличие младенца. У него сформированы руки и ноги, он может ими свободно двигать, в том числе сгибать ноги в коленях. Веки малыша большую часть времени сомкнуты: на несколько минут они не открываются, а растягиваются, а потом вновь закрываются. Кожа крохи прозрачна, сквозь нее видны сосуды. Развивается сосательный рефлекс. Гениталии уже сформировались, однако на УЗИ определить пол ребенка еще невозможно.

Развитие двойни

Развитие двойни на 10 неделе беременности

Ваши малыши развиваются так же, как и ребенок при одноплодной беременности. Их вес на 10-й неделе беременности в среднем составляет 5 г, рост – 3 см. Время встать на учет по беременности в женской консультации, если этого вы не сделали ранее, и пройти первый пренатальный скрининг, который поможет выявить/исключить хромосомные патологии или врожденные дефекты у ваших крох.

Что происходит с мамой: ощущения

Перемены в организме будущей мамы на 10 неделе беременности

На 10-й неделе беременности многие из симптомов, доставлявших дискомфорт будущей маме, начинают ослабевать, так как женщина и ее малыш все ближе ко 2-му триместру – золотому периоду беременности.

Изменения матки. На 10-й неделе беременности матка достигает размера большого яблока или грейпфрута. На данном сроке она стремительно начинает свой рост и в малом тазе уже не помещается, поэтому располагается над лобковым сочленением. При этом ее стенки пока еще не очень растянуты. Ее уже можно прощупать руками, что в обязательном порядке делает врач при плановом осмотре. Увеличения живота пока не наблюдается.

Учащенное мочеиспускание. Растущая матка начинает теснить мочевой пузырь, что провоцирует более частые позывы в туалет. Увеличение объема циркулирующей крови в организме женщины, меняющийся гормональный фон, растущая потребность в жидкости тоже учащает мочеиспускание.

Боли и спазмы в низу живота. Болезненные ощущения в области живота связаны с ростом матки и растяжением связок, ведь ваш ребенок растет, и ему нужно больше места. Тревожиться нужно, если боли в низу живота схваткообразные, ноющие, длительные по времени, сопровождаются кровянистыми выделениями. Чтобы избежать угрозы выкидыша, срочно посетите врача.

Головная боль. Ее вызывают разнообразные причины: гормональные изменения, переутомление, повышенная тревожность, свойственная будущим мамам, а также стрессы, ОРВИ и другие факторы. Проконсультируйтесь с врачом.

Боли в пояснице. Умеренные тянущие боли в спине в период беременности испытывает каждая женщина, поскольку нагрузка на позвоночник возрастает с каждой неделей вынашивания малыша. Если же боли сильные, сопровождаются кровянисто-коричневыми вагинальными выделениями, повышенной температурой тела, нужен срочный визит к доктору, чтобы исключить риск выкидыша и других патологий.

Изменения груди. Грудь на 10-й неделе беременности еще немного увеличивается и сохраняет повышенную чувствительность, вероятно ощущение тяжести, покалывания. Подготовка молочных желез к грудному вскармливанию продолжается.

Отечность. Многие будущие мамы сталкиваются с отеками. Причиной тому и гормональные изменения, и возрастающая нагрузка на почки женщины, и увеличение потребности ее тела и организма ребенка в жидкости. Увеличение объема околоплодных вод также происходит еженедельно.

Вагинальные выделения. В норме у будущей мамы должны быть умеренные светлые выделения с легким кисловатым запахом или без запаха вообще, однородные, без примеси комочков, прожилок крови. Появление желтых, зеленоватых, кровянистых, коричневых, творожисто-белых выделений – повод обратиться к врачу, так как такие выделения могут быть вызваны гонококками, хламидиями, трихомонадами, грибками рода кандида или свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.

Небольшие кровотечения. У некоторых будущих мам, особенно при многоплодной беременности, может открываться носовое кровотечение. Оно вызвано увеличением кровотока: из-за повышенной нагрузки слабые сосуды лопаются. Небольшое вагинальное кровотечение вероятно после сексуальной близости или даже осмотра у гинеколога: матка может быть раздражена, так как ее мышечные стенки становятся мягче под воздействием гормона прогестерона. Мажущие кровянистые выделения могут быть, если у беременной имеется эрозия матки или полипы, выделения такого характера не сопровождаются болью. В любом случае об этом симптоме следует сообщить врачу.

Повышенная температура тела. Если при измерении температуры тела термометр стремится к отметке 37–37,5 градусов и при этом у вас нет симптомов простуды или выраженного недомогания, то, вероятнее всего, это состояние связано с гормональной перестройкой организма. Все же лучше посетить гинеколога и/или терапевта, чтобы выяснить причину повышенной температуры.

Повышенная утомляемость. Будущей маме присущи слабость, повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости, сонливость, перепады настроения, обусловленные физиологическими, в том числе гормональными, изменениями в организме. Старайтесь больше отдыхать, высыпайтесь.

Изменение предпочтений в еде и запахах. Симпатии и антипатии будущих мам в отношении тех или иных запахов и продуктов питания меняются, что вызвано и влиянием гормонов, и инстинктами: повышенная потребность в определенных продуктах может свидетельствовать о дефиците тех или иных витаминов и минералов в рационе женщины, ждущей ребенка.

Повышенный аппетит. На 10-й неделе беременности проявления токсикоза у большинства будущих мам смягчаются или сходят на нет, поэтому аппетит возрастает. Старайтесь его контролировать, так как лишний вес не нужен ни вам, ни ребенку.

Изменение состояния кожи и волос. Гормональная перестройка организма будущей мамы влияет на состояние ее кожи и волос либо в лучшую сторону, либо в худшую, делая их более жирными. Если проблемы с кожей становятся выраженными (акне, расширенные поры и пр.), лучше обратиться к дерматологу. Некоторые будущие мамы на 10-й неделе беременности замечают на животе характерную полоску темного цвета, которая располагается всегда вертикально. Появляется она у 90 % беременных женщин. Данная полоска является проявлением пигментации в результате повышения уровня таких гормонов, как меланотропин, прогестерон и эстроген. Поводов для беспокойства нет, это знак того, что с гормональной системой беременной все в порядке. Темная полоса исчезнет вскоре после родов.

Набор веса. Прибавка в весе на 10-й неделе беременности уже для многих ощущается и составляет приблизительно 2–3 кг, а при беременности двойней – до 4,5 кг сравнительно с массой тела до беременности. Животик еще не заметен, а если он увеличен, то, скорее всего, это симптом вздутия живота из-за скопления газов и процессов брожения в кишечнике, обусловленных действием прогестерона. Он расслабляет мышцы передней брюшной стенки, способствует увеличению жировых отложений в области живота, а также замедляет сокращения кишечника, что и приводит к вздутию.

Читайте также что происходит на 11 неделе беременности.

baby советует

Фитнес для беременных

Как правильно заниматься и стоит ли?

Как организовать питание во время беременности – самые полезные советы и рекомендации

Каким именно должно быть питание во время беременности по неделям, и как еще не родившейся малютке дать все самое лучшее?

Частый сон у беременных – признак дефицита веса у будущего ребенка

Привычка будущих мам спать днем может отразиться на весе малыша. К такому выводу пришли ученые.

Медицинское обследование

Медицинское обследование на 10 неделе беременности

10-я неделя беременности – пора встать на учет в женской консультации (это нужно сделать самое позднее до 12-й недели). На 10–12-й неделе проводится первый плановый пренатальный скрининг, позволяющий оценить, как протекает беременность и развивается малыш.

Врачи
Анализы
Процедуры
  • акушер-гинеколог (визит плановый, обязательный, он нужен для уточнения состояния малыша и выявления возможных осложнений беременности)
  • флеболог (консультация потребуется, если вас беспокоят ежедневные отеки, чувство тяжести и жжения в ногах)
  • консультации других специалистов на усмотрение врача, ведущего вашу беременность, при наличии показаний

Если вы впервые встаете на учет, вам дадут направления к следующим специалистам:

  • терапевт (врач исключит/подтвердит хронические заболевания у будущей мамы, решит вопрос об их совместимости с беременностью, при необходимости назначит лечение)
  • офтальмолог (врач оценит вероятность развития патологии и даст рекомендации на время беременности и родов, если то или иное заболевание глаз уже имеется)
  • стоматолог (невылеченные зубы и десны – источник инфекции, что может неблагоприятно сказаться на состоянии ребенка; лечение зубов, как правило, врач рекомендует перенести на 2-й триместр, так как на ранних сроках беременности практически любое медикаментозное воздействие нежелательно)
  • отоларинголог (ЛОР) (врач выявит/исключит хронические инфекции ушей, носа или горла, из-за которых самочувствие будущей мамы может ухудшиться, а течение беременности – осложниться)
  • эндокринолог (этот специалист оценит состояние эндокринной системы будущей мамы, даст рекомендации, важные для благополучного течения беременности)
  • генетик (доктор оценит риск развития у малыша наследственных заболеваний и патологий)
  • хирург (специалист оценит вероятность развития варикоза, возможные риски для вынашивания и родов, связанные с особенностями опорно-двигательного аппарата женщины, с травмами и переломами, полученными до беременности)
  • общий анализ крови (необходим для оценки состояния здоровья женщины, выявления воспалительных процессов, хронических заболеваний и пр.)
  • общий анализ мочи (нужен для того, чтобы выявить/исключить заболевания почек и мочевого пузыря)

Если вы впервые встаете на учет, также потребуется (на усмотрение врача могут быть назначены не все из перечисленных анализов):

  • биохимический анализ крови (важен для мониторинга самочувствия будущей мамы)
  • анализ крови на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека; необходим для контроля нормального развития беременности)
  • анализ крови на прогестерон (также необходим для контроля нормального развития беременности)
  • анализ на определение группы крови и резус-фактора (важен, во-первых, чтобы своевременно оказать беременной женщине медицинскую помощь – переливание крови или ее компонентов, а во-вторых, чтобы выявить/исключить резус-конфликт матери и ребенка)
  • коагулограмма (анализ крови на протромбин; обязателен для выявления/исключения патологии свертывания крови)
  • анализ крови на сахар (необходим для выявления предрасположенности к развитию гестационного диабета – сахарного диабета беременных; заболевание может привести к аномалиям развития малыша или осложнить течение беременности)
  • анализ крови на ВИЧ (обязателен для определения ВИЧ-статуса матери и ребенка и соответствующей тактики ведения беременности и родов; заболевание может привести к аномалиям развития малыша или осложнить течение беременности)
  • анализ крови на сифилис (RW, реакция Вассермана; необходим для выявления/исключения сифилиса у будущей матери и назначения подходящего лечения при положительной реакции; заболевание может привести к аномалиям развития малыша или осложнить течение беременности)
  • анализ крови на гепатит В и гепатит С (обязателен для выявления/исключения гепатита у будущей матери и назначения подходящей терапии; заболевание может привести к аномалиям развития ребенка или осложнить течение беременности)
  • анализ крови на TORCH-инфекции (обязателен для выявления/исключения комплекса таких инфекций, как токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес, хламидиоз; заболевания при заражении ими после зачатия малыша могут привести к аномалиям развития плода или осложнить течение беременности)
  • анализ мочи по Нечипоренко (назначается для углубленной диагностики, чтобы выявить инфекцию, если в клиническом (общем) анализе мочи имеются отклонения от нормы)
  • мазок на флору (микроскопическое исследование отделяемого влагалища необходимо для выявления/исключения инфекций половых органов, в частности молочницы (кандидоза); своевременное лечение помогает избежать инфицирования малыша и осложнений во время беременности)
  • УЗИ (первое плановое УЗИ назначается на сроке между 10–14-й неделей беременности; необходимо для оценки развития ребенка, его соответствия сроку беременности, определения места прикрепления хориона (будущей плаценты) и определения его толщины, исследования работы сформировавшихся органов и систем малыша, общего состояния пуповины; также УЗИ на 10-й неделе беременности назначают для определения более точного срока или для подтверждения замершей беременности)
  • измерение веса (контроль веса ведется постоянно, так как избыточная прибавка массы тела за время беременности может привести к развитию осложнений при вынашивании и родах)
  • измерение артериального давления (повышение давления говорит о развитии артериальной гипертонии и других осложнений беременности)

Если вы впервые встаете на учет, также необходимо пройти:

  • ЭКГ (электрокардиограмма нужна для оценки здоровья сердца будущей мамы)
  • измерение размеров таза (при узком тазе требуется профилактика осложнений вынашивания ребенка)

Трудности вынашивания

Сложности в плане самочувствия, с которыми будущая мама может столкнуться на 10-й неделе беременности, таковы:

Токсикоз. На 10-й неделе беременности у большинства будущих мам проявления токсикоза почти полностью исчезают. Рвота прекращается, как правило, совсем, а тошнота возникает все реже, в основном по утрам. Если приступы тошноты и рвоты случаются чаще 3–5 раз в день, стоит обратиться к врачу.

Выкидыш. По статистике, 30 % беременностей заканчивается выкидышем. На 10-й неделе беременности сохраняется риск самопроизвольного прерывания беременности. Причинами выкидыша на раннем сроке являются гипертонус матки, нежизнеспособность крохи, отторжение ребенка организмом матери как инородного тела, резкое ухудшение здоровья, хронические заболевания, гормональные нарушения, стрессы, вредные привычки, травмы будущей мамы и т. д. Если беспокоят сильные тянущие боли в низу живота, в пояснице, есть кровянистые (коричневатые, ярко-красные, розовые) выделения, срочно обратитесь к врачу.

Внематочная беременность. Малыш, который «поселился» вне матки: в брюшной полости, на яичниках, в маточных (фаллопиевых) трубах, – к сожалению, угроза жизни и здоровью матери, такую беременность прерывают. Прибавляя в весе и росте, ребенок становится причиной разрыва маточной трубы или повреждения другого внутреннего органа матери, что вызывает сильное кровотечение и требует срочной госпитализации женщины. Диагностируется внематочная беременность на УЗИ и при анализе крови на ХГЧ (уровень этого гормона ниже, чем при нормальной беременности на том же сроке), сопровождается тянущими, ноющими болями в животе, к которым присоединяются кровянистые выделения. Повышают вероятность патологии ранее сделанные аборты, воспалительные процессы в мочеполовой системе женщины, возраст будущей мамы (меньше 18, больше 35 лет), вредные привычки, аномалии строения матки и маточных труб и другие причины.

Неразвивающаяся беременность. Развитие ребенка может прекратиться на любом сроке беременности, но вероятность патологии наиболее высока в 1-м триместре. Замершая беременность приводит к гибели ребенка и выкидышу. Симптомы патологии – снижение уровня гормона ХГЧ, мажущие кровянистые (коричневые) вагинальные выделения, сильная слабость, повышенная температура тела, озноб, тянущие боли и спазмы в низу живота, исчезновение болезненных ощущений в груди. Диагностируется с помощью УЗИ, анализа крови на ХГЧ. В случае подтверждения патологии проводится выскабливание полости матки и гистологическое исследование. Причинами замершей беременности могут быть отклонения в развитии ребенка, а также инфекционные и хронические заболевания, травмы, гормональные сбои, вредные привычки, стрессы матери, принимаемые ею лекарственные препараты.

TORCH-инфекции. TORCH – это сокращение названий заболеваний: Toxoplasma (токсоплазмоз), Rubella (краснуха), Cytomegalovirus (цитомегаловирус), Herpes (герпес). Данные инфекции опасны при первичном заражении ими во время беременности, поскольку приводят к порокам развития ребенка и выкидышу, могут стать показанием для прерывания беременности. Уменьшить риск инфицирования поможет соблюдение мер гигиены и профилактики, включая вакцинацию за 6 месяцев до зачатия малыша.

Отслоение плаценты. Боли в животе, спине и кровотечение могут быть признаками отслоения плаценты. При своевременной врачебной помощи (постельный режим, лекарственные препараты) удается сохранить и выносить здорового малыша даже при площади отслойки плаценты более 50 %.

Пузырный занос. Осложнение беременности, причина которого кроется в нарушении процесса оплодотворения. Сопровождается гипертрофированным развитием хориона – будущей плаценты.

«Цветная беременность». У каждой 5-й будущей мамы во время беременности идут месячные, иногда до самых родов. Это явление называется «цветной беременностью» и обусловлено низким уровнем гормонов, подавляющих менструацию. Отклонение не опасно для женщины и ее ребенка, но требует наблюдения врача.

Фотографии: живот на 10 неделе беременности

Будущей маме на заметку: что можно, чего нельзя

Что можно, чего нельзя на 10 неделе беременности

На 10-й неделе беременности рекомендуются следующие изменения в образе жизни женщины:

Что МОЖНО будущей маме:

  • ходить на массаж
  • заниматься фитнесом по программам для беременных
  • больше ходить пешком, находясь на свежем воздухе; подниматься по лестницам вместо лифта
  • ввести в режим дня дневной сон, чтобы восстанавливать силы
  • делать косметические процедуры, предварительно проконсультировавшись с гинекологом и косметологом, чтобы избежать аллергических реакций, попадания токсинов в организм и т. п.
  • заниматься сексом, если беременность протекает без осложнений и изменившийся гормональный фон положительно влияет на либидо
  • посещать баню и сауну, если нет противопоказаний (перегрев повышает риск выкидыша)
  • принимать мультивитаминный комплекс, назначенный врачом
  • выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна, осваивать дыхательную гимнастику (эти тренировки очень помогут женщине во время родов)
  • пить успокаивающие травяные чаи, чтобы справиться с повышенной тревожностью

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • сохранять вредные привычки – курить, быть пассивной курильщицей, употреблять алкоголь, наркотические вещества
  • принимать медикаменты и БАДы без согласования с врачом
  • делать рентген грудной клетки (в том числе флюорографию) и брюшной полости
  • переживать сильный стресс
  • переносить интенсивные физические нагрузки, поднимать тяжести
  • работать в условиях вредного производства
  • принимать горячие ванны (это повышает риск выкидыша)
  • заниматься сексом при гипертонусе матки, миоме матки и других факторах предрасположенности к выкидышу, практиковать грубый секс
  • окрашивать волосы, брови, ресницы (процедура может стать причиной попадания в организм матери и ее малыша токсичных веществ)
  • делать татуировки, перманентный макияж (процедура может стать причиной попадания в организм матери и ее малыша токсичных веществ, опасных вирусов, например гепатита)
  • заводить домашних питомцев (животные, особенно кошки, птицы, грызуны, могут быть носителями TORCH-инфекции – токсоплазмоза; уход за уже имеющимися дома питомцами на время беременности следует поручить кому-то из членов семьи)

Правильное питание

Правильное питание на 10 неделе беременности

Здоровое питание на 10-й неделе беременности, как и на предыдущих сроках, подразумевает:

  • дробный, 5–6-кратный, прием пищи: 3 основных, 2 перекуса, стакан несладкого кисломолочного продукта на ночь;
  • энергетическая ценность рациона на 10-й неделе беременности – 2 200 – 2 500 ккал в день; при беременности двойней – 2 600 – 2 800 калорий;
  • обязательное присутствие в рационе животного, молочного, растительного белка, медленных углеводов, полезных жиров, клетчатки, источники которых – постное мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы, молочные продукты, семена кунжута, подсолнуха, тыквы, льна, хлеб и макароны из цельнозерновой муки и пр.;
  • ограничение жареного, сладкого (кондитерских изделий), соленого, мучного, отказ от копченого, острого, маринованного, жирного, тяжело усваиваемой пищи (грибы, экзотические деликатесы, например);
  • 1,5 л жидкости в день, включая минеральную воду без газа, обычную питьевую воду хорошего качества, морсы, компоты, свежевыжатые соки домашнего приготовления, травяной чай, желательно без сахара и сахарозаменителей (если нет аллергии и лишнего веса, можно класть мед), супы и бульоны;
  • ограничение потребления напитков с кофеином: черного, зеленого чая – до 4 чашек в день, кофе – до 2 чашек в день (кофеин ухудшает усвоение кальция, способствует обезвоживанию организма матери и замедлению развития малыша); -– отказ от фастфуда и джанкфуда – еды с высоким содержанием соли, сахара, транс-жиров, Е-добавок: гамбургеров, хот-догов, картофеля фри, чипсов, соленых орешков, блюд-полуфабрикатов промышленного приготовления, а также сладкой газированной воды.

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

Потребности будущей мамы в диетическом белке (читайте, нежирном мясе) все выше. Обеспечить организм малыша полноценным строительным материалом поможет правильное питание.

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

На 10-й неделе беременности, помимо фолиевой кислоты, будущей маме и ее малышу особенно нужны кальций, железо и цинк, а также другие микроэлементы в зависимости от того, насколько сбалансирован рацион женщины.

Витамин B9 (фолиевая кислота). Существенно снижает риск развития у малыша дефектов нервной трубки. Необходим для формирования нервной системы и ДНК клеток, внутриутробного развития ребенка, созревания плаценты, профилактики железодефицитной анемии, улучшения свертываемости крови и иммунитета у будущей мамы. Где искать? Говяжья печень, печень трески, зелень петрушки, шпинат, листовой салат, зеленый лук, спаржа, капуста, свежий зеленый горошек, крупы, бобовые, изделия из муки грубого помола, дрожжи, творог, сыр, орехи, семена тыквы и подсолнуха.

Витамин Е (токоферол). Необходим для обмена веществ и синтеза гормонов в организме будущей мамы, для внутриутробного развития малыша. Способствует предупреждению выкидыша, профилактике тромбов, препятствует воспалительным процессам. Где искать? Нерафинированные растительные масла, крупы, отруби, пророщенные зерна, орехи, семечки, томаты, листовой салат, свежий горох, шпинат, зелень петрушки, шиповник, мясо, яйца, говяжья печень, молоко.

Витамин D (кальциферол). Необходим для усвоения кальция и фосфора, участвует в минерализации костной ткани, способствует профилактике рахита и кожных заболеваний. Укрепляет иммунитет, улучшает работу щитовидной железы. Где искать? Печень трески, рыба, рыбий жир, говяжья, свиная, куриная печень, яйца, молоко, творог, сыр, сливочное масло, кукурузное масло, зелень петрушки.

Железо. Необходимо для выработки гемоглобина и профилактики анемии у будущей мамы, предупреждения гипоксии – кислородного голодания малыша. Где искать? Говяжьи печень, мясо, почки; птица, рыба, морепродукты, бобовые, греча, геркулес, капуста, томаты, сельдерей, шпинат, салат, кресс-салат, лук-порей, земляника, черешня, абрикосы, айва, черника, гранат, яблоки.

Йод. Важен для функционирования щитовидной железы беременной женщины, для умственного и физического развития ребенка. Где искать? Морская рыба, печень трески, морская капуста, йодированная соль.

Кальций. Необходим для формирования костей и зубов малыша, развития его нервной, сердечно-сосудистой систем, функционирования мышц, профилактики остеопороза, проблем с зубами, волосами и ногтями у будущей мамы. Улучшает свертываемость крови и тонус кровеносных сосудов, уменьшает выраженность токсикоза, способствует поддержанию в норме уровня холестерина, участвует в выработке гормонов. Где искать? Капуста, чеснок, щавель, шпинат, сельдерей, петрушка, укроп, базилик, молочные и кисломолочные продукты, яйца, рыба, орехи, кунжут, мак, отруби, паста и выпечка из цельнозерновой муки, крыжовник, черная смородина, клубника, черешня, минеральная вода, соя, патока.

Фосфор. Участвует в образовании костной ткани вместе с кальцием, необходим для обмена веществ, синтеза белков, выработки энергии, мышечной деятельности. Входит в состав ДНК и РНК. Где искать? Рыба, морепродукты, говядина, сыр, творог, злаки.

Магний. Участвует в формировании костной ткани, обмене веществ, координирует сердечный ритм, нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови, повышает иммунную активность клеток, препятствует мутациям ДНК и РНК, ускоряет выведение токсинов из организма, необходим для синтеза ферментов, нуклеиновых кислот, жиров, белков, витаминов группы В, коллагена, укрепляет нервную систему, помогая противостоять стрессам, бессоннице, тревожности, головной боли. Где искать? Питьевая вода, орехи, семена тыквы и подсолнуха, кунжут, отруби, крупы (в том числе бобовые), пророщенная пшеница, какао, морская капуста, шиповник, финики, арбуз, сухофрукты, шпинат, твердый сыр, ржаной хлеб, продукты из цельнозерновой муки, зеленый горошек.

Цинк. Необходим для нормальной работы иммунной системы, обмена веществ, роста клеток, функционирования лимфы, деятельности мозга, репродуктивного здоровья. Где искать? Морепродукты, говядина, баранина, курица, свинина, орехи, семена тыквы и подсолнуха, шпинат, шоколад.

Селен. Необходим для синтеза тиреоидных гормонов и в целом для нормальной работы щитовидной железы. Является антиоксидантом, улучшает усвоение витамина Е и йода. Способствует повышению иммунитета и нейтрализации токсинов, попадающих в организм матери и ребенка. Где искать? Мясо, субпродукты (печень, почки), рыба, морепродукты, крупы, чеснок.

Медь. Необходима для кроветворения, обмена веществ, работы иммунной и дыхательной систем, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Где искать? Морская капуста, орехи, крупы (в том числе бобовые), семена подсолнуха и тыквы, кунжут, пророщенная пшеница, яблоки, груши, малина, клубника, картофель, томаты, свекла, огурцы, укроп.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте тот, что рекомендован врачом, наблюдающим вашу беременность.

Будущие мамы на 10 неделе

Фитнес для будущих мам

Фитнес на 10 неделе беременности

Физические нагрузки на 10-й неделе беременности разрешены, если нет противопоказаний, связанных с самочувствием будущей мамы и вынашиванием малыша. Обязательно обсудите с врачом, какой вид фитнеса вам выбрать и как часто тренироваться. Обычно будущим мамам рекомендуют гимнастику для беременных, дыхательную гимнастику, аквааэробику и плавание, прогулки и скандинавскую ходьбу, йогу, пилатес, занятия с фитболом. При малейшем дискомфорте: головокружении, кровянистых выделениях, болезненных ощущениях в низу живота и пр., – тренировку нужно прекратить и показаться доктору.

Недомогания при беременности

10-я неделя беременности может сопровождаться такими расстройствами самочувствия будущей мамы, как:

Острые респираторные заболевания (ОРВИ, ОРЗ). Насморк, кашель, першение в горле и температура – признаки ОРВИ. Самолечением простуды и гриппа нежелательно заниматься на любом сроке беременности. До визита к терапевту поддерживайте себя обильным теплым питьем (чай с лимоном, малиной, шиповником, имбирем, медом, клюквенный морс, ромашковый, мятный чай, теплое молоко с медом, если нет аллергии на эти продукты), делайте ингаляции с физраствором, промывайте нос солевыми растворами (или аптечной морской водой), полощите горло раствором мирамистина, соды или настоем ромашки. Соблюдайте постельный режим. Респираторные заболевания ухудшают самочувствие будущей мамы, а следовательно, неблагоприятно сказываются и на малыше.

Вздутие живота. Под действием гормона прогестерона снижается тонус мышц живота и замедляется перистальтика (волнообразные сокращения гладких мышц) кишечника, что приводит к метеоризму – избыточному скоплению газов в кишечнике – и, следовательно, ко вздутию живота. Повышенное газообразование часто беспокоит будущих мам, но для ребенка не опасно.

Запор/понос. Дисбаланс в пищеварительной системе будущей мамы провоцирует различные проблемы со стулом. Причины этого разнообразны: изменение гормонального фона (повышение уровня прогестерона), прием некоторых медикаментов, несоблюдение рекомендаций по питанию и питьевому режиму, недостаточная физическая активность, пищевое отравление. Необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить неблагоприятные последствия расстройства стула для ребенка.

Изжога. Повышенная выработка гормона прогестерона приводит к расслаблению мышечных стенок матки, чтобы не допустить выкидыша. Действие гормона сказывается и на других внутренних органах женщины: стенки пищевода также расслабляются, поэтому в него может вбрасываться содержимое желудка, вызывая у будущей мамы раздражение слизистой и чувство дискомфорта внутри. Расстройство не опасно для малыша, лечится медпрепаратами и изменением рациона.

Молочница. Кандидоз (молочница) – грибковое заболевание, провоцируемое снижением иммунитета и изменением гормонального фона, переохлаждением будущей мамы. Проявляется творожистыми вагинальными выделениями с неприятным кислым запахом, иногда зудом, жжением в низу живота. Успешно поддается лечению, которое безопасно для малыша.

Цистит. Боли при мочеиспускании или дискомфортные ощущения в нижних отделах живота (жжение, рези, зуд) могут быть признаками цистита – воспаления слизистой мочевого пузыря. Для ребенка расстройство не опасно, но будущей маме необходим визит к терапевту и/или урологу, чтобы специалист назначил подходящее лечение, которое остановит воспалительный процесс.

Гастрит. Острая ноющая боль в верхней части живота может быть симптомом гастрита – воспалительного процесса слизистой желудка. Необходимо обратиться к врачу, который порекомендует, помимо приема медикаментов, пересмотреть рацион питания и исключить острые, жареные, соленые блюда и цитрусовые.

Полезно знать на 10 неделе


Хронические заболевания — это заболевания внутренних органов, которыми люди болеют длительное время, а то и всю жизнь. Чаще все…


Каждая беременная женщина, даже на самых ранних сроках, начинает внимательно прислушиваться к своему организмы замечать все нюа…


Периодичность осмотра гинеколога при беременностиПериодичность посещения гинеколога во время беременности может быть индивидуал…


Плод

На девятой неделе «спинка» у эмбриона начнет выпрямляться, а хвостик – «отсыхать». Головка все еще непропорционально боль…


У Вас 10 недель беременности, возраст плода -8 недель. Помните, что срок беременности считается от первого дня последних месяце…


Первые девять недель беременности были наиболее критичными для развивающегося организма, так как именно в этот период тератоген…


10 неделя беременности – плод теряет имеющийся у него раннее хвостик: он как бы теряется между развивающимися ягодицами. Плод р…

Чек-лист 10-й недели беременности

Чек-лист 10-й недели беременности

  • посетить акушера-гинеколога и встать на учет по беременности, если это не сделано ранее
  • отказаться от вредных привычек
  • придерживаться принципов правильного питания
  • сбалансировать режим дня: спать 8–9 часов, гулять на свежем воздухе 1–2 раза в день не менее 30–40 минут, отказаться от жесткого планирования дня, чтобы между рабочими и домашними делами были паузы для отдыха
  • укреплять иммунитет, уделять внимание гигиене и профилактике заболеваний
  • несколько раз в день проветривать рабочее помещение и квартиру
  • по возможности избегать стрессов, умственных и физических перегрузок на работе
  • перейти на удобную, комфортную одежду, нижнее белье из «дышащих» тканей
  • отказаться от обуви на высоком каблуке
  • контролировать набор веса (взвешиваться утром, натощак, в легкой пижаме и не чаще 1 раза в неделю; результаты лучше записывать)
  • начать пользоваться кремом против растяжек
  • установить мобильное приложение с календарем беременности и советами для будущих мам
  • зарегистрироваться в сообществе будущих мам, чтобы обмениваться опытом, вопросами, впечатлениями на протяжении всего периода вынашивания ребенка
  • начать изучение литературы для родителей, чтобы освоить тонкости ухода за малышом и его воспитания

Полезный совет будущей маме

Если вы пользуетесь прокладками для впитывания выделений, меняйте средства интимной гигиены как можно чаще (при необходимости – каждые 2–3 часа), чтобы не создавать благоприятную среду для размножения патогенных микроорганизмов.

Полезный совет будущему папе

Отец будущего малыша и все члены семьи старше 15 лет должны пройти рентгенологическое исследование легких – флюорографию. Результаты исследований заносятся в обменную карту беременной. Это необходимо, чтобы исключить или вовремя выявить вероятность инфицирования туберкулезом будущей мамы от кого-то из ее ближайшего окружения.

Фото: Shutterstock, Depositphotos

Нужные организации в вашем городе

Медицинский центрРоддом (родильный дом)БассейнЕщё
СМ-Клиника
СМ-Клиника
Стоматология, Эндоскопия, Терапия, Гинекология, Массаж, ЛОР, Дерматология, Медицинские анализы, Справка в бассейн, Вызов врача на дом, ЭКО, Ведение беременности, Школа беременности, Акушерство, Маммология, Дерматовенерология, Урология, Мануальная терапия, Справка в ГИБДД, Медицинская книжка, Функциональная диагностика
Россия, Москва и Московская область, Москва, Ярославская, 4/2
Арт-Мед
Арт-Мед
Ведение беременности, Гинекология, Медицинские анализы
Россия, Москва и Московская область, Москва, Красная Пресня, 28
Родильное отделение ГКБ № 15 им. Филатова
Родильное отделение ГКБ № 15 им. Филатова
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Вешняковская, 23
Родильный дом № 20
Родильный дом № 20
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Верхняя Первомайская, 57
Перинатальный медицинский центр
Перинатальный медицинский центр
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Севастопольский проспект, 24 корпус 1
Бассейн «Marina Club»
Бассейн «Marina Club»
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Ленинградское шоссе, 25а, строение 4
Бассейн «МЭИ»
Бассейн «МЭИ»
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Красноказарменная, 13б
Бассейн «Братеево»
Бассейн «Братеево»
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Борисовские пруды, 20, корпус 3а
Курсы для будущих мам «Родник»
Курсы для будущих мам «Родник»
Виды деятельности не указаны
Россия, Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург, Комендантский проспект, 8, корпус 1
Курсы для будущих мам «Центр планирования семьи и репродукции № 2»
Курсы для будущих мам «Центр планирования семьи и репродукции № 2»
Виды деятельности не указаны
Россия, Москва и Московская область, Москва, Шаболовка, 57
Женская консультация № 2 ТМО
Женская консультация № 2 ТМО
Виды деятельности не указаны
Россия, Курская область, Курск, Энгельса, 10в
Акушерско-гинекологическое отделение при ММУ ГП № 9
Акушерско-гинекологическое отделение при ММУ ГП № 9
Виды деятельности не указаны
Россия, Самарская область, Самара, Больничная, 20а
0
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет
Сервисы для беременных
Новость дня,