Подготовка к родам
Вы уже начали обратный отсчет дней до родов и вступили в самую волнительную пору беременности? Но кажется, столько дел еще не сделано, что даже и непонятно, с какой стороны к ним подступиться. Стоит ли сейчас сделать ставку на миллион практических задач или же – спустить все на поводу и просто наслаждаться последними деньками беременности? Каким бы ни был ваш ответ, мы надеемся, что эти простые советы помогут вам в подготовке к родам.
Конечно, ваше внутреннее состояние, ваше здоровье и спокойствие – это самое важное сейчас. После родов вас ждут суматошные, бессонные недели, поэтому сейчас особенно важно отдохнуть и набраться сил. И хотя каждая беременность – уникальна, все же большинство мам ближе к девятому месяцу начинают вести более спокойный, расслабленный образ жизни. Бурная физическая активность, обустройство «гнезда» и стремительное воплощение карьерных амбиций уступают место тихим радостям, отдыху с книжкой или неторопливым прогулкам. Но есть несколько дел, которые все же стоит включить в свой размеренный распорядок. Мы постарались собрать их все в один список. Обсудите эти этапы подготовки со своими близкими – их помощь и поддержка вам сейчас особенно нужна!
Но психологи во всем мире сходятся во мнении: сохранить спокойствие в ожидании ребенка нам поможет не слепая вера, а информированность и осознанность. К счастью, в наше время у большинства мам есть возможность на любую фольклорную «страшилку» получить ответ из самого квалифицированного источника – от своего врача.
1Где рожать?
В третьем триместре беременности нужно определится, где вы будете рожать. Почитайте информацию о выбранном роддоме, если возможно, сходите туда на экскурсию. Узнайте, не будет ли он закрыт на плановую мойку в необходимые вам сроки. Если вы планируете контрактные роды, самое время познакомиться с врачом, который будет вести ваши роды, и следовать его рекомендациям. Задайте этому врачу интересующие вас вопросы: обезболивание ваших родов, вертикальные роды и другие.
2Когда необходима срочная консультация врача?
При появлении регулярных схваток (4 и более за 30 минут), подтекании вод, появлении кровянистых выделений (даже скудных!) из половых путей, повышении артериального давления, резком снижении количества шевелений плода необходимо вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в роддом.
3Представьте себе все подробности
Изучите литературу или посетите курсы для беременных – вам важно понимать, что происходит сейчас с телом, что такое схватки, как распознать начало родов и т.д. Обсудите с вашим врачом, нужна ли вам дородовая госпитализация или можно поступить в роддом с началом схваток, а также необходимость кесарева сечения. Информированность помогает справиться с тревогой.
4Освойте технику расслабления
Это ключевой момент в подготовке к родам. Кому-то помогает медитация, кому-то – молитва, а многие отдают предпочтение старой доброй дыхательной гимнастике. Хорошо, если у вас есть возможность в течение дня уделять минутку-другую заботе о внутренней гармонии. Доказано, что стресс во время беременности негативно отражается на развитии ребенка, поэтому ваше спокойствие сейчас так же важно, как своевременное посещение врача или правильное питание.
5Гуляйте!
Ежедневные прогулки в спокойном темпе на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом и держать себя в форме, а также обеспечат оптимальную подготовку к родам.
6Подготовьте сумку в роддом
При поступлении в роддом вам понадобятся документы (страховой полис, обменная карта, родовой сертификат, паспорт), туалетные принадлежности, тапочки, халат и белье, базовый набор косметики, зарядное устройство для телефона. Возьмите с собой имеющиеся у вас медицинские документы (заключения ультразвукового исследования, консультации специалистов, особенно если они содержат рекомендации по ведению родов). Стоит приобрести одноразовые трусики для первых дней после родов. Приобретите послеродовый бандаж, он поможет лучшему самочувствию и более быстрому восстановлению после родов.
Если вам предстоит кесарево сечение, лучше отдать предпочтение не послеродовому, а послеоперационному бандажу. Узнайте в выбранном вами роддоме, что необходимо для малыша (подгузники, крем от опрелостей, или что-то другое). Не оставляйте сбор сумки на последний момент – хорошо, если все будет собрано еще за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Многие мамы признаются, что сбор этой сумки внушает им уверенность в завтрашнем дне – особенно, если в числе прочих «необходимостей» есть новый красивый халат или, например, пробник любимого крема для лица.
7Подготовьте приданое
Малыш уже незримо оккупирует вашу квартиру – в ней появляются коляски, кроватки, ванночки… А вы, вместе с тем, входите в роль настоящей мамы – выбираете одежду по своему вкусу, шьете и вяжете, обустраиваете детский уголок… Обязательно постирайте все вещи, приготовленные для ребенка, прогладьте белье горячим утюгом. Но постарайтесь держать себя в рамках и не покупать лишнего - после родов многое может оказаться не совсем так, как вы планировали: малыш может не оценить уютной колыбельки, которую вы для него долго выбирали, и предпочесть совместный сон, из множества слипиков и распашонок вы будете надевать лишь 3-4 любимых, а радионяня вполне может оказаться в вашем случае совершенно бесполезной вещью.
8Позаботьтесь о комфорте
Сейчас идеальное время, чтобы избавиться от всего неудобного и лишнего. Это касается и ненужных вещей, которые занимают место в квартире, и некомфортной обуви (на поздних сроках это особенно важно), и даже знакомств, которые доставляют неприятные ощущения. В этом есть почти магический момент – освободить шкафы, пространство квартиры и атмосферу вокруг себя для того, чтобы дать место новой жизни.
9Сделайте запас еды
Пусть в морозильнике лежит запас замороженных нарезанных овощей, рыбы и мяса, в шкафу – крупы, крекеры, несколько банок консервов. Возможно, стоит закатать или заморозить заготовки для быстрого супа или горячих блюд. В идеале стоит составить меню из простых, готовых или быстрых в приготовлении блюд на 1-2 недели. Вы даже представить себе не можете, насколько это облегчит ваш быт после возвращения из роддома.
10Хорошенько повеселитесь!
Выберитесь на романтическое свидание с супругом, сходите в кафе с бывшими однокурсницами, съездите в гости к старинной подруге, пройдитесь по магазинам с приятельницей-коллегой. Возможно, следующая такая возможность представится нескоро. А для вас это отличный шанс «проветриться» и снять стресс.
Пусть эти важные и приятные дела станут частью вашей подготовки к родам. И даже если гормональные изменения и увеличившийся живот будут вносить свои коррективы в ваши планы – вы всегда можете сохранить этот список как ориентир, как точку опоры.
Статья подготовлена при участии В.М. Гурьевой, доктора медицинских наук, ведущего научного сотрудника акушерского
физиологического отделения Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии.
