Как организовать питание во время беременности – самые полезные советы и рекомендации

Диетолог-консультант
Узнайте про наш редакционный процесс
, диетолог-консультант | 
Обновлено 

питание во время беременности

Как только женщина узнает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь, она начинает совершенно по-другому воспринимать собственный организм. Перемены начинают касаться не только самочувствия, но и переоценки своего привычного образа жизни, и, конечно же, питания. Именно на последнем делается акцент, так как теперь все, что попадает в желудок, будет оказывать непосредственное влияние на ребенка.

Правильно организованное питание – почему это важно?

Весь срок вынашивания ребенка должен сопровождаться достаточным количеством употребления минералов, витаминов и других не менее важных нутриентов. От правильности организации ежедневного рациона будет зависеть следующее:

  • нормальная работа организма матери в целом;
  • удовлетворяющее потребности эмбриона питание;
  • полноценное формирование и развитие плаценты;
  • подготовка молочных желез к кормлению ребенка;
  • достаточная и длительная лактация после рождения крохи.

Все перечисленное – очень важные нюансы, которые позволяют плоду формироваться правильно. Употребляя полезные продукты, мама делает своего малыша и себя здоровыми.

Что станет особенно полезным для рациона беременных?

Используя приведенные ниже рекомендации, каждая будущая мамочка сможет собственными усилиями подобрать для себя наиболее правильный и полезный рацион. Перечислим то, что особенно полезно во время беременности:

  • Скорлупа яиц, суточная норма должна составлять 2 г. В комплексе с витамином  D и магнием содержащийся в яичной скорлупе натуральный кальций будет особенно полезен для организма матери. Самыми лучшими считаются яйца птиц, находящихся в свободной выгулке, – кур, гусей, уток и перепелов. Для получения нужного состава яйца тщательно моются и варятся на протяжении трех минут. Размолоть скорлупу можно в кофемолке либо блендере. Хранить сухую смесь требуется в стеклянной емкости в темном месте. Такой вид кальция способен значительно лучше усваиваться, чем находящийся в молочных продуктах.
  • Обеспечить организм беременной женщины оптимальным количеством жиров и белков, а также витамином Е и железом сможет качественное мясо. Для питания идеально подойдет утка или индейка. Именно в мясе этой птицы есть большое содержание омега-3, способного улучшать состояние кожи плода и его мозговую деятельность.
  • Еще одни ценным «гостем» в рационе беременных женщин по праву считаются морепродукты, в которых в обильном количестве присутствуют минеральные вещества, аминокислоты, фтор, цинк и йод. На период вынашивания ребенка предпочтение стоит отдать морской капусте, кальмарам, креветкам, мидиям. В них практически отсутствует жир, но есть множество витаминов. Если желудочный сок имеет пониженную кислотность, то помочь сможет рыбный бульон. Он активирует процессы переваривания пищи и улучшит аппетит.
  • Сладкое станет самым лучшим способом для будущей мамочки расслабиться и поднять себе настроение. Однако не стоит слишком злоупотреблять им. Заменить вкусные углеводы с тем же положительным эффектом смогут разнообразные каши, сухофрукты, черный хлеб. Если без сладостей ну совсем никак, то их лучше готовить самостоятельно. Так, из фруктов и йогурта можно сделать желе, мороженое или испечь некалорийный пирог.

Присутствие всех перечисленных продуктов в рационе даст возможность обеспечить организм матери и малыша всем самым необходимым и полезным.

Для беременной женщины здоровое питание заключается не только в подборе полезных продуктов. Правильное их употребление также является важным для здоровья и самочувствия. Чтобы получать от ежедневного рациона только пользу, нужно иметь в виду следующее:

  • Для хорошего самочувствия следует принимать пищу каждые четыре часа.
  • День в обязательно порядке должен начинаться с хорошего завтрака. Это могут быть свежие фрукты и мюсли, хлеб со злаками, разнообразные молочные блюда.
  • Обед также должен быть полноценным. Если в силу обстоятельств сделать это не получается, то можно съесть бутерброд, дополненный свежими овощами, салат из фруктов, йогурт.
  • Для ужина стоит подбирать легкие и диетические блюда. В качестве таковых как нельзя лучше подойдут молочные продукты, черный хлеб, фрукты или несладкое печенье.
  • Между основными трапезами стоит делать небольшие перекусы. Для данных целей можно использовать нежирные бутерброды, фрукты, сок и йогурты. А вот о жареной и жирной пище, сосисках, колбасе, пицце, булочках из слоеного теста стоит на время забыть.

Если придерживаться таких простых рекомендаций, то питание не только будет здоровым, но и подарит энергию и положительные эмоции.

Организация рациона:  что нужно организму в каждом триместре?

питание во время беременности

Каждый из триместров беременности сопровождается своими особенностями и потребностями, поэтому и питание требуется подбирать соответствующее.

Таким образом можно будет обеспечить малыша нужными ему на данном этапе веществами и избежать проблем с самочувствием матери.

Для первого триместра особо кардинальной корректировки питания не потребуется. На данном этапе основное внимание стоит уделить качеству продуктов и придерживаться следующих советов:

  1. Употреблять фолиевую кислоту, которая оказывает воздействие на рост и развитие тканей и органов плода, формирование у него здоровой нервной системы. Самое большое количество этого вещества находится в привычных для всех нас моркови, сыре, свекле, капусте, бобовых и сое.
  2. За двоих питаться не нужно. На таких ранних сроках у малютки еще нет значительной энергетической потребности. Переедая, беременная женщина неизбежно обрекает себя на избыточный вес.
  3. Если в утреннее время присутствует тошнота, то избавиться от нее можно стаканом обыкновенной воды, галетным печеньем или сухариком, съеденным натощак. Также лучше употреблять пареные, вареные или печеные блюда. Так как токсикоз, сопровождающийся рвотой, приводит к потере организмом минеральных веществ, то отказываться от подсолки еды не стоит.
  4. Правильно подобранное в этот период беременности питание снизит вероятность выкидышей. Поступление в материнский организм полезных веществ станет лучшей профилактикой развития патологий плода и мертворождения.

Для второго триместра характерным является активное развитие и рост малыша. Сформировавшиеся у него органы уже достигают функциональной активности, поэтому суточная потребность в пище должна составлять 2500 ккал. Сама же женщина из-за усиленной работы организма может столкнуться с такими неприятными явлениями, как запоры и изжога. Чтобы всего этого избежать, при организации питания во втором триметре обратите внимание на следующее:

  1. Пища должна содержать достаточно витамина D и кальция, чтобы способствовать формированию у плода нервной и мышечной ткани. Из-за дефицита этих веществ происходят задержки внутриутробного развития. Самым лучшим их источником являются печень рыбы морских сортов, яйца и молочные продукты.
  2. Нарушить функционирование пищеварительной системы могут продукты, которые организмом усваиваются тяжело. К их числу следует отнести острую, жареную пищу, газированные напитки, фастфуд, какао, манную кашу и различные булочки.
  3. Из-за недостаточного количества железа в организме беременной женщины может развиваться анемия. Это очень частое явление, которое наступает вследствие падения уровня гемоглобина. Чтобы справится с этим, стоит пополнить свой рацион овощами, яйцами и мясом. А для более быстрого и легкого усваивания железа рекомендуется комбинировать все это с фруктами и ягодами, в которых в большом количестве имеется витамин С, – смородина, клюква, шиповник.
  4. Вследствие активно растущей матки и ухудшения перистальтики кишечника, беременная женщина может столкнуться с частыми запорами. Исправить такую неприятную ситуацию поможет клетчатка, которая в большом количестве содержится в разнообразных свежих фруктах и овощах. Именно поэтому во втором триместре они должна составлять основу всего рациона.

С наступлением третьего триместра женщине придется пересмотреть калорийность потребляемой пищи. Из-за интенсивного роста малыша значительно набирается вес, поэтому рекомендуется сделать следующие корректировки:

  1. Снизить энергетическую ценность употребляемых продуктов, а также ограничить количество поступления в организм жиров животного происхождения и простых углеводов.
  2. Чтобы исключить вероятность появления отечности, беременным рекомендуется устраивать разгрузочные дни, но не более двух раз в неделю
  3. Основными продуктами в третьем триместре выступают творог, кефир и яблоки. Они эффективно и безопасно очистят организм, тонизируют его и восстановят.

Придерживаясь всех приведенных выше советов, можно будет сполна наслаждаться беременностью, забыв при этом про все ее возможные побочные явления.

Делаем питание безопасным!

питание во время беременности

Любое, даже незначительное пищевое отравление может привести к серьезным последствиям как для самой женщины, так и для будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать приведенные ниже правила:

  • Сыр. Выбирать для рациона беременным стоит только ту продукцию, которая создается с использованием пастеризованного молока, плавленых и твердых сортов. При этом любую корочку с продукта лучше  срезать.
  • Не стоит приобретать уже нарезанные продукты. Лучшим решением станут продукты в вакуумной упаковке.
  • Если для приготовления блюд используется сырая рыба и морепродукты, то стоит убедиться в их высоком качестве.
  • Обязательным правилом содержания продуктов является еженедельная генеральная уборка холодильника.
  • Не рекомендуется употребление сырого молока. Продукт должен быть в стерилизованном или пастеризованном виде.
  • В рационе беременной женщины печень должна встречаться не более одного раза в неделю. В этом субпродукте из-за неправильной термической обработки могут оставаться вредные вещества.
  • Все рыбные и мясные продукты обязательно должны подвергаться тщательной термической обработке. Уже готовые блюда из них можно греть (не кипятить) и сохранять в холодильнике не больше суток.
  • При размораживании продуктов (овощей, мяса, морепродуктов) стоит готовить их сразу же. Повторной заморозке они не подлежат.

Если женщина во время беременности будет следить за своим рационом и соблюдать простые рекомендации по его организации, то весь этот замечательный период пройдет в прекрасном самочувствии и настроении. А сам малыш получит все необходимое, чтобы быть здоровым и полноценно развиваться.

Видео

Фото: Depositphotos

Человек видит в мире то, что носит в своем сердце. Живите в радости и гармонии!
Комментарии
Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Елена
Елена
Дмитрий
8 лет
Таисия
2 недели
Санкт-Петербург
Ела все, с 1-ой беременностью набрала 25 кг, со второй 23, все скидывала в течении месяца после родов. А сейчас с третьим хожу и генеколог, то нельзя, это нельзя набрал за 2месяца 3 кг, ой срочно на диету. Бред какой-то

Все это красиво звучит, но на деле… У меня был дичайший токсикоз, чуть коньки не отбросила. Выворачивало на изнанку круглые сутки. Приползла к гинекологу, а она спросила, чем я питаюсь, а затем говорит: вам нужны быстрые углеводы: фастфуд, макароны, булки. У меня все фитнесс-мамочки целыми дням на рвоте сидят. И ведь правда: только начала метелить картошкуи макароны, шаурму и свежий белый хлеб, тут же отпустило.



Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде

Девочки, кто как питался во время беременности? что можно, что нельзя? какие фрукты можно: киви, грейпфрут, хурму, гранат?
оля
оля
Татуля
21 год
Булочка
3 года
Санкт-Петербург

Ем и ела ВСЁ

Оксана
Оксана
Химки

Все ем

Linok
Linok
Сынок
2 года
Санкт-Петербург

Все можно и даже нужно

Анна
Анна
Константин
1 год 1 месяц
Владимир

Всё можно в пределах разумного. Даже полезно, у мелкого аллергии потом не будет на то, через что он через вас ещё познакомился. А если токсикоз, то вообще ешьте только то, от чего не тошнит, даже вредное. Лучше так, чем обезвоживание из-за рвоты.

Мама Двойняшек
Мама Двойняшек
ДоченькаЛера
5 лет
Армавир
Анна 

Вот я в период токса ела бичпакеты и заварную картошку. От всего остального выворачивало. Ничего, все нормально)

Дарья
Дарья
Валерия
3 года
Саратов

Все можно, кроме алкоголя, сигарет и наркотиков) я из магазина вечно несу экзотические фрукты

Маруся
Маруся
Омск

Ем все но без фанатизма

Снежана
Снежана
Мария
22 года
Ванечка
6 лет
Ксения
3 года
Волжский

Все что хочу ем

Evgenia
Evgenia
Омск

Можно всё, только в меру. Виноград и сливы вызывают газообразование, а так… кушайте что хотите. Побольше овощей и фруктов, поменьше жареного и солёного.

Кристина
Кристина
Петрозаводск

я кушаю все )))

ЗайчикПобегайчик
ЗайчикПобегайчик
Санкт-Петербург

Слышала что нельзя много ананаса, но уже после того как парочку съела)) все норм. Соленого поменьше надо, чтобы отеков не было, в т.ч. внутренних

Анжела
Анжела
Laura
19 лет
Linda
17 лет
Tamirlan
14 лет
Аурора-Мириам
4 года
Халле

Ешьте всё что обычно ели. Сырые яйца, сыро/копчёные изделия это нельзя мне говорили.
Удачи вам.

Елизавета
Елизавета
Санкт-Петербург

Ела всё, как и во время гв. Только потом узнала, что существуют какие-то ограничения в еде ?

Елена
Елена
Дмитрий
3 года
Петрозаводск

Можно в принципе все, но только проверенное и то что вы ели до беременности. А в остальном организм вам подскажет.?? мне например персики не пошли. Зато яблоки полюбила.?

Ольга
Ольга
Нелидово

Все ем и ела, единственное сейчас последние недели стараюсь меньше мучного

Виктория
Виктория
Краснодар

Всё ела, кроме откровенно вредного. С хурмой и гранатом до самых родов не расставалась.

Светлана
Светлана
Сын
2 года
Жуковский
Кушаю все, что хочу) бывает и фастфудом балуюсь. главное все в меру) единственное не ем ничего сырого, яйца прожариваю хорошо и сыр с плесенью не ем
Веточка
Веточка
Шту́тгарт

Все ела тоже

Anna
Anna
Доча
1 год 5 месяцев
Париж

А почему может быть что-то нельзя? С аллергенами только аккуратно надо, но это вы итак должны знать если у вас аллергия на какие то продукты или нет

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Anna 
Врачи запрещают есть сладкое, даже йогурты с большим сроком годности считаются что пользу не приносят, все должно быть в меру солёное и т д. этот список можно продолжать… поэтому я спрашиваю как нормально в жизни на опыте, а не то что в книжках написано
Anna
Anna
Доча
1 год 5 месяцев
Париж

Если на то пошло, то много сладкого и без беременности не желательно. Делайте все тоже самое как и обычно и будет вам счастье

Anna
Anna
Доча
1 год 5 месяцев
Париж

А, ну ещё осторожнее надо быть с сырыми овощами и фруктами, с плохо прожаренным мясом и суши

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Anna 
Вот эти особенности, исходя из опыта пройденных (текущих) беременностей, я и спрашивала

Печень нельзя??? В ней столько полезных веществ! Я всё ела

Military
Military
Абакан

Я всю беременность ела все, ни в чем не отказывал себе )

NaStuSha
NaStuSha
Краснодар

Все можно, но не перебарщивать. Стараться вредную еду не кушать

Лена
Лена
Жуковский

Ем все, кроме вредностей

Ешьте все что ели до этого, то что нравится.Это на ГВ будут ограничения потом)

до 7 мес у меня было пп) ела фрукты которые хотела

Янчик
Янчик
Санкт-Петербург

Все ем!

КатеринаСдвойней
КатеринаСдвойней
Дочь
4 года
Киев

Во время беременности можно абсолютно все!

Виктория
Виктория
Макар
5 лет
Агата
3 года
Волгоград

Все ем. Исключила только алкоголь, сигареты и наркотики?

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Виктория 

У кого то к списку запретов добавляют секс, можно сказать что наркотики, секс и рок-н-ролл под запретом ?

Виктория
Виктория
Макар
5 лет
Агата
3 года
Волгоград

Тогда вобще жить скучно?

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Виктория 

Ну а что поделать, здоровье ребенка важней

Anna Guillou
Anna Guillou
Максим
3 года
Нант

Можно все в меру

все можно ну кроме алко

Raindrop snowflake
Raindrop snowflake
Ванечка
4 года
Сыночек
3 года

Исключала капусту, горох, фасоль, виноград, чеснок.

Алина АБВ
Алина АБВ
Альметьевск

Ела все)

Настя
Настя
Тверь

Ем все

SUGAR
SUGAR
40н
Ростов-на-Дону

А почему нельзя то???

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
SUGAR 

Выше уже отвечала на это

Анита
Анита
Невинномысск

Да все можно. С чего взяли, что что-то нельзя?

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Анита 

Выше уже отвечала на это

Anneta
Anneta
Иркутск

Все можно

Матрона
Матрона
Волжский

Главное нельзя раков. Я траванулась ими и позже узнала, что беременным запрещено(

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Матрона 

Читала я твой пост ((( как ты?

Матрона
Матрона
Волжский

Надеюсь, что все обошлось. Главное что поноса нет и температура не поднималась. Пила энтеросгель, он конечно сразу выходил… но налеюсь, что вместе с токсинами.

Матрона
Матрона
Волжский

А так есть все можно. Без фанатизма. И избегать экзотических фруктов во избежании аллергии.

Моника
Моника
Доченька
1 год 3 месяца
Нигде
Матрона 

Поправляйся ???

Матрона
Матрона
Волжский

Спасибочки

Инна
Инна
Тихорецк

Все точила, наедалась.)))

Женя Мама
Женя Мама
Виктория
3 года
Орел

Ем все, апельсины вообще моя страсть?????

Юля
Юля
Омск

Ела все, в том числе еду из кфс

Все ела

Анна
Анна
Шту́тгарт

Тоже всё ем! И никаких проблем))))

Katrin
Katrin
Алиса
3 года
Москва

Всееее Ем)

Мария Ковалёва
Мария Ковалёва
Мелисса
3 года
Бонн

Насчёт фруктов, ем все какие приспичит, в основном яблоки, их по 3 кило в неделю, а там что по сезону — клубнику, фиги, мандарины, но по немногу. Единственное, что мясо и рыбу только после термической обработки, за исключением слабосолёного лосося (ну мы её любим очень), ещё сыр мягкий, типа камембер и пирожные в которых яйцо может быть непропечённое — меренги, тирамису.

Татьяна
Татьяна
Краснодар

Ем всё подряд что хочется

Ирина
Ирина
Виктория
3 года
Владивосток

Ем все что могу. До сих пор токсикоз. А так стараюсь только правильно питаться. Не кушать соленое, острое, химию, колбасы, фрукты и овощи с кожурой. Все варю, пару, тушу...

Аксю
Аксю
Булочка
3 года
Крошка
1 год 9 месяцев
Киев

ем всё, хотя мне нельзя, диета и все такое (большой лишний вес). ну не могу я отказаться от вредностей. по чуть-чуть, но ем и жареное, и сладенькое, и фрукты какие хочу, не могу без груш, хурмы, мандарин… Без сладкого вообще не могу и не хочу, ем и всё. Раз в неделю могу позволить себе маленькую пачечку чипсов с солью Принглс.

я думаю по немного всё можно, пусть малыш привыкает, что бы в будущем аллергии не было )

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы

Привет девочки, Вы писали список питания во время беременности? Если да, можете фото скинуть.
Я совсем не знаю, что можно кушать, что нельзя. Или вообще не стоит заморачиваться на счет питания?
Татьяна
Татьяна
Красноярск

Вообще не заморачивалась

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Татьяна 

Спасибо

Анна
Анна
Рязань

Все ела

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Анна 

Спасибо

Валерия
Валерия
Милена
4 года
Актобе

Не стоит.Еще успеете посидеть на правильном питании и диетах.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Валерия 

Спасибо

Анастасия
Анастасия
Самара

Список питания?)) Кушайте все что хочется, естественно без алкоголя и всё

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Анастасия 

Спасибо

Алина
Алина
Красноярск

Ребёнок абсолютно здоровый, вес чётко 3500, родила легко.

Zefirka
Zefirka
Мария
3 года
Кыштым

Не парюсь вообще

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Zefirka 

Спасибо

Oksana
Oksana
Саратов

ем все что хочу)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Oksana 

Спасибо

Натали
Натали
Москва

Желательно конечно держаться правильного питания, но в беременность организм такой непредсказуемый, что порой хочется то одно то другое что не одно правильное питание не выдержит.Я себя ни в чем не ограничивала, Единственное старалась есть поменьше жирного и сладкого

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Натали 

Спасибо

Катерина
Катерина
Старшенький
2 года
Казявка
10 месяцев
Киев

Я старалась кушать супчики, овощи, фрукты, пить воду. Если сильно хотелось в мак, или чипсов, немного себе и позволяла, ибо если совсем обрезать, то будет сильно хотеться, и кому они нужны, страдания эти.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Катерина 

Спасибо

Natalya
Natalya
Алматы

Главное кофе, энергетики и вредные привычки исключить. А остальное если хочется то можно, детям нельзя отказывать))) я вот тоннами начала есть квашенную капусту. Говорят много нельзя соленого а ничего не могу с собой поделать, малыш диктует свои правила)))

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Natalya 

Спасибо

НадеждаДжоли
НадеждаДжоли
Матвей
1 год
Тюмень

Я не заморачиваюсь но творог со сметаной прям полюбила

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
НадеждаДжоли 

Спасибо

Любовь
Любовь
Киев

Я вредностей особо и до беременности не ела, потому мой рацион особо не поменялся. Но если сомневаюсь в каком-то продукте читаю в инете.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Любовь 

Спасибо

МамаЗефирОК
МамаЗефирОК
Виктория
4 года
Киев

Ела все. Кроме устриц, сырого мяса и рыбы, сыр с плесенью-тоже табу

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
МамаЗефирОК 

Спасибо

Ирина
Ирина
Даниил
4 года
Алматы

Не заморачивалась, все в пределах разумного!

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Ирина 

Спасибо

Яринка
Яринка
Натан
1 год 8 месяцев
Алматы

Ешьте, что хотите! Беременность — не болезнь! Да и порой тянет к определенной пище, так и тут надо это себе позволять! Я вот плотно сижу на яблоках и фруктах… Не могу ограничится в них — хочу и все… А вот от мяса до сих пор воротит, даже бульона… Насиловать нельзя организм! Главное, берегите нервы!!!

ЭН
ЭН
Николь
5 месяцев
Тамале

Вообще не парилась кушала что хотелось

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
ЭН 

Спасибо

Яринка
Яринка
Натан
1 год 8 месяцев
Алматы

Говорила акушерка исключить цитрусовые и шоколад, но моя мама, когда со мной ходила мандарины коробками ела и все хорошо. Ешьте, что хотите! Кроме, алкоголя естественно и я ещё не пью кофе(хоть и люблю). Один раз выпила и гипертонус выскочил, исключила и матка в норму пришла

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Яринка 

Спасибо

Римма
Римма
Настя
20 лет
Марк
3 года

я вобще не заморачиваюсь, ем все что приготовлю, стало много есть помидоры, чуть ли с магазина выхожу и ем помидоры, с собой водичка всегда, чтоб сполоснуть помидорчики, ужас какой то, муж не узнает меня?

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Римма 

?прикольно. Спасибо!

Ела всего в меру, старалась не набирать. Единственное, объедалась арбуза и все лето ежедневно, не могла себе отказать))

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Евгения 

Спасибо

Настя
Настя
Алматы

Не заморачивалась, ела все))))оторвалась во время беременности, т.к до занималась фитнесом и сидела на диетах?

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Настя 

Спасибо ?

Ummi
Ummi
Астана

Исключила вредности но когда очень хотела ела немного, помню как плакала хотела ролов и чипсы)), поела потом угрызения совести замучили. Не ела сырую рыбу, мясо, сыры с плесенью, баклажаны консервированные. Любила мясо конина была в приоритете ?

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Ummi 

Спасибо

Анастасия
Анастасия
Караганда

В начале когда был токс вообще не до этого было, ела всё что лезло, и от чего не тошнило, сейчас все как в пропасть уходит? не успеваю есть, как мясорубка, а так ем всё что хочется)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Анастасия 

Спасибо

Дарья
Дарья
Краснодар
Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Дарья 

Спасибо ??

UmmunYunus
UmmunYunus
Юнус
6 лет
Алматы

Не стоит, ела что хотела

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
UmmunYunus 

Спасибо

Наталья Крупнова
Наталья Крупнова
Миша
3 года
Ухта

Все что хочет организм все ем)))) предпочтение всегда отдавала молочке и овощам и фруктам, налегаю и по сей день) но сейчас больше стала хотеть чего то соленого, кислого, мучного позволяю себе в меру естественно?

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Наталья Крупнова 

Спасибо

Лена
Лена
Жуковский

Не заморачиваюсь, просто не ем гадости: газировку, чипсы и т.д., но я и до беременности их не особо ела

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Лена 

Спасибо

Алина АБВ
Алина АБВ
Альметьевск

Кушайте что хотите) в приделах нормв

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Алина АБВ 

Спасибо

Зеленушка
Зеленушка
Воронеж

Организм вам сам подскажет что нужно вам!) Не ограничиваю себя

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Зеленушка 

Спасибо

Елена
Елена
Караганда

Шоколад, цитрусовые по минимуму, творог стараюсь кушать чаще… Можно почитать Комаровского…

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Елена 

Спасибо

Маруся
Маруся
Омск

Я не особо заморачиваюсь, все кушаю. Стараюсь в основном правильную пищу кушать, но и чипсы тоже кушаю немного, и рыбку соленую, и сладкое. Короче все, что хочется, но с вредным осторожна. Ну и естественно алкоголь под запретом

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Маруся 

Спасибо

Яна
Яна
Одинцово

Я впринципе ела все практически. Ограничила только пустые углеводы, т.к. под вопросом был гсд, за счет этого набрала за беременность немного. Гинеколог мне еще давала список разгрузочных дней для беременных. Но я всего пару раз устраивала)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Яна 

Спасибо

Ирина
Ирина
Анна
3 года
Дочь
1 год 6 месяцев
Тула

Я не заморачиваюсь, что хочется, то и ем.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Ирина 

Спасибо

Анастасия
Анастасия
Ника
3 года
Леон
2 года
Москва

Я ела все кроме жареного, у меня живот болел от него. А так все подряд, что хотелось то и ела)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Анастасия 

Спасибо

Виктория
Виктория
Злата
4 года
Алматы

Я все ела, что хотела. Во время беременности вообще никаких диет соблюдать нельзя, если только вам врач не прописал (обычно это бывает, когда есть лишний вес)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Виктория 

Спасибо

Настя
Настя
Тверь

Все ем)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Настя 

Спасибо

Diana
Diana
Мирон
2 года
Алматы

Вообще не заворачивайтесь! Я ела всёёёё? захотела чипсы ела, кирьешки ела, бургеры вообще ? единственное не пила алкоголь, газировку, кофе и энергические напитки. (Но если захочется то могла и колу попить вообще без проблем ). Я считаю что не нудно ограничивать себя! Если хочется кушайте все.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Diana 

Спасибо

Я не ела суши, мидии, устрицы — тк в них могут быть глисты. Не ела аллергены — цитрусовые, арахис и тд, тк у меня аллергия сильная пищевая и все может передаться ребенку. Не ела рыбу, тк тошнило от нее?. А все остальное ела нормально и не за 2-х, а как обычно. Еще старалась не есть соленое, чипсы и тд, но у меня к ним страсть ем каждую неделю. Усе ) а еще кофе старалась не пить, раз в неделю и только молотый

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Дарья 

Спасибо

Татьяна
Татьяна
Санкт-Петербург

Кушаете все. Пока изжога не началась. С 20 недели не ела ничего

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Татьяна 

Спасибо

AnnaU
AnnaU
Москва

Главное, питаться разнообразно :)

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
AnnaU 

Спасибо

Daria Vladimirovna
Daria Vladimirovna
Реджио нель Эмилия

Сырое мясо, сырую рыбу сюда же слабосоленый лосось, сырые яйца — это все нельзя, овощи и фрукты хорошо мыть дома лучше со специальным средством. Исключить сахар, и быстрые углеводы и выучить таблицу гликемического индекса.
Иммунитет к токсоплазмозу есть?

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Daria Vladimirovna 

Иммунитет есть?? спасибо Вам!

Анастасия
Анастасия
Москва

Я ела творог много, не ела всякие вредности. После 28 недели вообще без сладкого практически, но у меня был гсд. В основном полезные белки и овощи. А еще яблоки, меня очень тянула на яблоки

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Анастасия 

Спасибо

Daria Vladimirovna
Daria Vladimirovna
Реджио нель Эмилия
Анастасия 

А яблоках осень много сахара ??♀️

Анастасия
Анастасия
Москва

Там другой сахар, там глюкоза, при гсд фрукты можно в ограниченном количестве. Были моменты, что я кроме яблок ничего есть вообще не могла, от всего колбасило, кроме яблок.

Daria Vladimirovna
Daria Vladimirovna
Реджио нель Эмилия
Анастасия 

Я знаю какой там сахар ?
Посмотрите фильм «сахар»
Фруктоза это сахар который при избытке откладывается в печень или идёт в кровь в форме триглециридов. Он не идёт в пререработку энергии как глюкоза ??♀️

Анастасия
Анастасия
Москва

Я смотрела этот фильм, яблоки это не легкоусвояемые углеводы

Daria Vladimirovna
Daria Vladimirovna
Реджио нель Эмилия
Анастасия 

??♀️??♀️??♀️ а при чем тут это? Там много сахара который не самый нужный нам.

Анастасия
Анастасия
Москва

При чем тут это? Я где говорила, что в яблоках не сахара? Но, они очень полезны, помимо сахара там много витаминов других и меня на яблоки очень тянуло в беременность, хотелось именно яблок. Поэтому я не понимаю, что вы от меня хотите если честно, в яблоках сахар есть, но есть углеводы простые и сложные и тд и действуют они по разному.

Daria Vladimirovna
Daria Vladimirovna
Реджио нель Эмилия
Анастасия 

Я к тому что, глюкоза и фруктоза это не сложные сахара. Тянуло это одно дело, полезно ли это это другое дело.
Я от Вас ничего не хочу ?

Обычное пп, много овощей. Никаких фастфудов, соусов и тп. Аккуратнее с мясом, много не стоит его есть. Ну и поменьше соли

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Варвара 

Спасибо

Светлана
Светлана
Сын
2 года
Жуковский
Я вообще не заморачивалась по этому поводу и ела все, что хотела)) и чипсы ела и фастфуд бывало, сладости так вообще постоянно) а то на гв мало что можно)) ?
Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Светлана 

Спасибо

не стоит

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Соньказолотаяручка 

Спасибо

Ем в принципе всё ) исключила кофе, суши, горькое… Сейчас прям налетаю на маринованные огурцы ? и молочку )

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Айя Демирбилек 

Спасибо

Янчик
Янчик
Санкт-Петербург

Кушай все что хочешь.

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Янчик 

Спасибо

Dashko
Dashko
Алматы

Есть можно все, главное не раскармливать себя и малыша. Вам же нужно подумать о родах и о том, как потом восстановиться

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Dashko 

Это точно. Спасибо

Айдана
Айдана
Алматы

Я только кофе не пила и гематоген не ела. Остальное вроде все можно. Ну и ещё аскорбинку вроде нельзя. Не ограничивайте себя так сильно. Когда Мама ограничивает себя, то ребенок рождается аллергиком. Я и газировки пила литрами, но тьфу-тьфу все хорошо. Даже коликов не было после рождения. Ребёнок здоров когда мама себе ни в чем не отказывает ) берегите себя! Главное сильно не нервничайте, ходите осторожно(сейчас зима и скользко) и побольше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь не заболеть

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Айдана 

Спасибо большое ??

Айдана
Айдана
Алматы

Будут вопросы — обращайтесь! Куда вы на учёт встали? На УЗИ лучше к Голентовскому. Ато мне в гос больницах такого наговорили. Чуть не убрали моего здорово ребёнка почти на 7 месяце беременности. Так и сказали что ребёнок урод. А сейчас я не нарадуюсь ей. Такая красивая ))

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Айдана 

Какой кошмар. Слава Богу все хорошо?? я планирую на учет в моей же эко клиники.там ведут ЭКО беременность. Там же узист Руднева, слышала хорошая. И о Голентовском слышала-??

Айдана
Айдана
Алматы

Да. Слышала что Руднева тоже хорошая.

Лиличка
Лиличка
Москва

С первой Б не заморачивалась! Ела, что хотела. От токсикоза спасала плавленая Виола, где ничего полезного. Но тошить переставало))))

Просто не объедалась и смотрела за весом. И кофе исключила с темным шоколадом.

Легкой беременности!!!!!!

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Лиличка 

Спасибо ??

Dinara Beysekova
Dinara Beysekova
Аруна
4 года
Алматы

Ела все что хотелось… уж поверьте захочется того чего вы возможно не любите есть… у меня так было и ела я все подряд

Амели Браун
Амели Браун
Малышка
9 месяцев
Алматы
Dinara Beysekova 

Спасибо.??

Елена
Елена
Дмитрий
8 лет
Таисия
2 недели
Санкт-Петербург
Яна 
сейчас у меня тоже самое, только меня на диету 9а посадили. а там вообще ничего нельзя😢
Мария
Мария
София
2 года
Москва

Питание должно быть разнообразным прежде всего, но беременность не лучшее время для экспериментов. Если вы чего-то не кушали до беременности, то не стоит испытывать судьбу и есть какие-нибудь экзотические фрукты или блюда, ради как вам кажется недостатка каких-то витаминов или микроэлементов, мало ли как отреагирует организм в плане аллергии. Лучше к питанию добавить хороший витаминный комплекс со сбалансированным составом, после консультации с врачом конечно. Мне во время беременности помогли витамины Прегнотон-мама. В них, например, фолиевая кислота, которая очень нужна в первом триместре для нормального развития, содержится в такой форме, которая легко усваивается организмом. В моем случае с этим были проблемы, сдавала анализы, которые показали, что из продуктов и даже из таблеток с обычной фолиевой кислотой, у меня она плохо усваивается и был недостаток. Прегнотон-мама эту проблему решили, но там еще много всего плезного — самые важные витамины группы В, витамины С, Д, Е, а еще омега жиры, йод и железо, в общем все что нужно молодому растущему организму и маме.