Из журнала пользователя Центр Традиционного Акушерства
Доступно: Для всех

Беременность и "синдром финансиста"

Не секрет, что далеко не все женщины во время беременности могут полностью посвятить себя ожиданию малыша. Большинству приходится продолжать свою трудовую деятельность вплоть до самого позднего срока беременности. Работа может быть сопряжена с постоянным стрессом. Этот стресс отражается на состоянии организма и проявляет себя, в частности, в типичных мышечных зажимах.
Работая с продолжающими работать беременными женщинами, я часто замечал своеобразное напряжение мышц надплечий, а иногда и во всем теле. Такое напряжение как правило встречается у людей работающих с финансами, на ответственной должности, где необходим постоянный контроль над ситуацией и совершенно недопустимы ошибки. В шутку я назвал это явление, когда человек, даже уходя с работы, не может отделаться от постоянного излишнего мышечного тонуса «Синдромом финансиста».
Обычные жалобы у таких пациентов: хроническая усталость, бессонница, головная боль, боли в мышцах и суставах, особенно в области шеи и надплечий. Причина этого недомогания в том, что постоянное мышечное напряжение препятствует нормальному кровообращению, циркуляции тканевой жидкости, а следовательно, питанию и снабжению кислородом тканей и органов. Таким пациентам будут полезны остеопатические сеансы, различные расслабляющие процедуры, такие как теплые ванны с морской солью, релаксирующий массаж, можно погреться в сауне с использованием аромомасел с расслабляющим эффектом, но радикально помочь может только изменение образа мыслей. Необходимо понять, что это напряжение не нужно и даже вредно. Да, оно возникает подсознательно, но контролировать его можно и нужно осознанно.
Аутотренинг для всех
Оптимальный способ научится расслабляться – освоить аутогенную тренировку. Вот одно из упражнений аутотренинга: установите для себя какой-то удобный интервал около 15 минут. Каждые 15 минут вы включаете внутренний прожектор, который пробегает своим лучом по мышцам ваших рук, ног, туловища, мышцам надплечий, шеи, и особенно мышцам лица. Воображаемый луч прожектора выявляет напряженные мышцы, а дальше вы усилием воли расслабляете эти мышцы. Через какое-то время этот процесс станет автоматическим.
В аутотренинге используются простые словесные формулы, например, вы проговариваете про себя: «Мышцы моей правой ноги расслабленные, теплые, тяжелые, неподвижные». Повторите формулу 7 раз. Затем, последовательно расслабьте таким же образом левую ногу, обе руки, мышцы туловища, лица. После этого поработайте с дыханием: «Мое дыхание ровное, спокойное, поверхностное». Проговорите это так же 7 раз. Повторите про себя 7 раз: «Мое сердце бьется ровно, спокойно, ритмично». Допустимы вариации формулировок, нужно только избегать частицы не, т.к. подсознание ее не понимает. Например, если вы будете убеждать себя не беспокоиться, подсознание «услышит» только слово беспокоиться. Поэтому лучше скажите себе: «Я совершенно спокойна».
И последнее, очень важно остановить внутренний диалог. Для этого я предлагаю проговаривать такую формулу: «Мыслей нет, а если и появляются, то сразу исчезают». Можно представлять себе разные образы. Например, как будто вы сидите внутри хрустального шара, а мысли – это мячики пинг-понга, которые отлетают от поверхности сферы. Или представьте свое сознание в виде атмосферы планеты, а мысли – метеоры, которые, попадая в атмосферу, сразу же сгорают. Лучшие образы – это те, которые вы придумаете сами. Методом остановки внутреннего диалога можно лечить даже депрессивные состояния. Если вас одолевает какая-то навязчивая мысль, истощая вашу нервную систему, займитесь упражнением по остановке внутреннего диалога. Возможно, поначалу это займет у вас довольно много времени, но даже то, что вы будете выполнять упражнение, вместо того, чтобы думать о прошедших проблемах и ситуациях, сэкономит вам массу энергии. Может быть, вы удивитесь, что даже без сна после этого упражнения почувствуете себя отдохнувшим.
С каждым разом вам нужно будет все меньше времени, чтобы добиться расслабления, а через какое-то время формулы станут не нужны. Только вы вознамеритесь расслабиться, как все произойдет автоматически, поскольку мысленные реакции поддаются тренировке так же, как и мышечные.
Работайте с мышцами
Большинство людей, особенно те, кто занимался спортом, знают как расслаблять мышцы. Мышцы, которым знакомо напряжение и утомление близкие к максимальным, способны хорошо расслабляться. На этом принципе построено следующее упражнение. Выполнять его можно при любом положении тела, но для начала удобнее лежа. Итак, в положении лежа максимально напрягите все мышцы тела, которые сможете напрячь, и держите это напряжение так долго, как сможете, до тех пор, пока мышцы не начнут непроизвольно расслабляться. Повторите эту процедуру три раза. Если у вас до этого было непроизвольное напряжение каких-то мышц, вероятнее всего после этого упражнения оно пройдет.
Также очень помогают научить мышцы расслабляться упражнения на растяжку. Хорошо, если специалист подскажет вам какие мышцы вашего тела особо нуждаются в растяжке и покажет специальные упражнения.
Помощь остеопата
Остеопаты считают, что стрессы, пережитые человеком, обязательно оставляют свой след на фасциях, мышцах и других тканях человека. Есть целое направление в остеопатии, которое занимается психоэмоциональным высвобождением. У сознания и мышц есть как прямая, так и обратная связь. Человек, мышцы которого зажаты, напряжены, малоподвижны, не может быть раскрепощен, раскован и гибок в своем образе мыслей и образе жизни. Для оптимального функционирования и тело, и сознание должны уметь и напрягаться и расслабляться.
В арсенале остеопатов множество техник направленных как на релаксацию отдельных мышц, так и на уравновешивание всей нейровегетативной системы.
Не забывайте расслабляться и будьте здоровы!
Владимир Савельев, варч-остеопат
 
Пожаловаться
Рубрика:  Копилка советов
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 117
Дима

Девочки, по трудовому кодексу у всех беременных есть право на легкий труд!

ОтветитьНравится 
Георгий

У меня тоже целый день за компьютером, конечно это очень тяжело сейчас… я стараюсь делать перерывчики ;)

ОтветитьНравится 

Девочки, я работаю специалистом в контактном центре, за компьютером по 8ч в день, сидя весь день. Домой прихожу глаза в "кучу"… Переведут ли меня на легкий труд?

ОтветитьНравится 
ДанаМаксимМария
Я даже в месяц вперед ушла, свой годовой отпуск взяла с продолжением на декрет. Босс смотрел косо но закон есть закон. Я ему просто откровенно сказала что данной ситуации приоритете мой будущий ребенок. ?
ОтветитьНравится 
ВладимирДарья

Я работаю на предприятии, где Коллективным договором определен пункт, согласно которому как только женщина приносит справку о том, что она беременна (В ЖК у нас выдают с 7 недель), работодатель сразу же освобождает её от работы и до декретного отпуска около полугода она сидит дома, а ей платят средний заработок.

ОтветитьНравится 
А мне в первую беременность скучно было в декрете дома сидеть и я сама на работу вышла и до 38 недели ходила на работу, правда в щадящем режиме. В итоге все счастливы и беременность прошла незаметно.
ОтветитьНравится 
Алиса

Как-то не для беременных многое вышесказанное, ну как можно греться в теплой сауне или напрягать все мышцы????? А если каждые 15 минут я буду представлять маленький прожетор, то точно сойду с ума

ОтветитьНравится 

Подскажите, кто знает, как просить санаторий? он всем положен или при каких то проблемах?

ОтветитьНравится 
Максим

А моя подруга вообще в прокуратуру написала, ей не хотели отпуск перед декретным оформлять, справки из ЖК не оплачивали, с работы на обследования не отпускали! И это на одном из крупнейших заводов г.Казани. Но ниче, прокуратура разобралась, послетали головы этих руководителей, к тому же она в суд подала на работодателя за причинение вреда здоровью и получила материальную компенсацию и это все в ожидании ребенка!!! И я в этой же организации работаю, надеюсь два раза на те же грабли они наступать не будут...

ОтветитьНравится 
Лисёнок
Александра

Респект подруге! Редко встречаются люди, готовые не только на словах, но и на деле отстаивать свои права перед более сильным оппонентом.

У меня немного по-другому: я люблю свою работу, поэтому не хочу и даже не могу сократить рабочий день за компьютером (я программист). У меня на работе даже никто не знает о положении, я только непосредственному начальнику сказала, что буду опаздывать из-за сдачи анализов. Он за меня порадовался, но если бы вздумал угрожать снижением премий или неоплатой опозданий, то ему бы тоже прилетела проверка из трудовой инспекции (я с диктофоном ему рассказывала на всякий случай).

ОтветитьНравится 
У меня на работе сейчас жуткая ситуация.Даже рада, что на сохранение положили. Но и в больнице отдохнуть не дают, телефон не замолкает. В офис возвращаться дико не хочется((а срок еще только 10 неделек((не знаю как до декрета дожить!((
ОтветитьНравится 
Вера
Оленька Иванова

Оля, вот у меня сейчас тоже всего 10 недель срок — а так хочется в декрет, что бы насладиться уже состоянием!

ОтветитьНравится 
Вячеслав

а мне повезло, директриса у нее вторая работа в роддоме она классная..))))Другое начальство залупилось на мну, а она сказала не хотите инспекции труда, значит ставьте рабочее время блин до истерики скандал был сегодня.

ОтветитьНравится 
Pauline
Спасибо большое за статью, очень интересная и полезная информация!
ОтветитьНравится 
Егор

скажите пожалуйста, что это за путевку дают в санаторий и у кого спросить??? у гинеколога???

ОтветитьНравится 
ВасилисаМаксим
Анюта КузнецоваПутёвки дают предлагают только до 20 недели — позже НЕТ.
ОтветитьНравится 

да девченки мне бы ваши проблемы. С первым отработала до последнего дня и сейчас работаю… работала и буду работать. Рожу и выйду опять на работу через месяц как в прошлый раз. Нам Предпринимателям больничным не прикрыться-налоги все равно плати -хоть ты и на больничном. Пенсионку плати.То есть сначала заработай потом плати. То есть работаешь-не работаешь а платишь. Но с этого года хоть пенсионку можно не платить в период по уходу за ребенком до 1,5 лет, а пока не родишь-плати. А плати-значит работай… Замкнутый круг получается… А больничный только если взносы сам за себя не менее года в ФСС уплачиваешь. Так что не всегда насяльникам лучше .....

ОтветитьНравится 
ВалерияДаниил
Марина Косинова

Марина, есть вариант и для ИП всё-таки. В страховой компании (можно условия повыгоднее поискать) застраховать своё здоровье (купить страховку), в том числе в случае болезни, временной утраты трудоспособности, в том числе по беременности и родам.

Моя знакомая получила 30 тыс. Согласитесь, — это лучше, чем ничего:)

ОтветитьНравится 
Кто-нибудь может четко ответить на следующий вопрос: влияет ли количество больничных и отпусков на сумму выплаты родового больничного? Т.е. если мне пришлось до момента родового больничного уйти на месяц в отпуск плюс побываю на больничном месяца два, уменьшится ли сумма выплаты длительно больничного. Работаю в этой компании более двух лет. Заранее благодарю.
ОтветитьНравится 
Полина
КатеринаНет не повлияют. Когда будут расчитывать декретные, напиши заявление (или в устной форме), чтобы в расчет взяли например 2011-2012 года. Я с января на б/л, на работу ниразу не выходила и не выйду уже, поэтому в расчет 2013 год брать небудут, т.к. небыло дохода. 
ОтветитьНравится 
ВасилисаМаксим
КатеринаОтпуска не влияют, а больничные конечно вычитаются из общего количества дней за 2 календарных года.
ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Последние записи
Новость дня,