Скажи мне, как ты спишь...
Известно, что на Руси при приеме на работу наниматель сначала усаживал кандидатов за стол. Так определялся их рабочий потенциал. На Востоке претендента просто-напросто укладывали спать, а потом решали его судьбу. Совсем недавно британские ученые нашли научное объяснение такого рода экзамену.
Британский эксперт профессор Крис Идзиковски идентифицировал позы человека во сне, сравнивая их с индивидуальными чертами характера. Кроме того, ученый подчеркивает, что однажды выбранная поза для сна в будущем меняется редко. Всего он идентифицировал 6 основных положений человека во сне и описал, что они означают.
Поза эмбриона наиболее популярна. Согласно результатам исследования, 51% женщин спят именно так. Человек, спящий в такой позе, обычно застенчив и чувствителен.
Люди, которые спят на спине с раскинутыми руками, как правило, тихие и спокойные.
Сон с вытянутыми руками и ногами («как бревно») свидетельствует о спокойном характере и уверенности в себе. Но если руки согнуты и подтянуты к голове, такой человек имеет тенденцию быть подозрительным.
Свободная поза плашмя на животе с руками возле головы довольно необычна. Предпочтение ей отдают всего лишь 6,5% людей, которые в большинстве своем нахальны и общительны.
Скромные, спокойные по характеру люди, которые обычно являются хорошими слушателями, во сне принимают позу морской звезды.
Молоко или кроссворды вместо таблеток
Помните, как героиня фильма «Римские каникулы» отказывается от молока и печенья на ночь? С точки зрения наших прабабушек, такое поведение предосудительно. Почему? Да потому что в молоке коров, подоенных в темное время суток (до рассвета), содержится мелатонин, который, являясь мощным антиоксидантом, способствует нормализации сна и суточных ритмов организма, а также уменьшает риск возникновения раковых опухолей и других тяжелых заболеваний. Уже доказано что применение мелатонина в таблетках не имеет такого действия, а передозировка вообще опасна. А вот «ночное» молоко можно пить без вреда для здоровья в количестве 2х литров в день. Жаль только, что пока подобный продукт можно купить лишь в Японии или получить из рук заботливой бабушки, живущей в деревне…
Засыпанию способствует разгадывание кроссвордов или любая монотонная деятельность, не связанная с повседневной работой, например, чтение «глянцевого» журнала. Причем «женские» журналы могут помочь заснуть мужчинам, и наоборот.
Специалисты выяснили, что начиная с 18.00 температура тела человека постепенно понижается, подготавливая организм ко сну. Поэтому не рекомендуется посещать спортивные залы вечером. Силовые упражнения и физическая нагрузка способствуют повышению температуры тела. Теплая ванна перед сном окажет расслабляющее действие, если не лежать в ней более 5 минут. Острая пища на ночь также нежелательна. Алкоголь, сигареты (менее чем за 4 часа до сна), неудобный матрац и постельное белье — вот факторы, которые могут помешать спокойно заснуть.
Проветривание спальной комнаты также необходимо и является залогом здорового сна. Во время сна тело само регулирует свою температуру, приспосабливаясь к внешним условиям.
Часто проблемы возникают у тех, кто просыпается среди ночи и никак не может заснуть. В этом случае врачи рекомендует закрыть глаза и думать о чемнибудь приятном и расслабляющем. Если данный прием не помогает, попробуйте пройтись в темноте до туалета или холодильника. А при отсутствии результата от короткого променада погуляйте по квартире в течение получаса или подышите воздухом на балконе, а затем возвращайтесь в постель.
Употребление снотворных средств редко способствует улучшению сна на длительный срок, в лучшем случае — на 3–4 недели. Объективно сон не становится здоровым, но утром люди забывают, что с ними было ночью, и поэтому считают, что лекарство помогло. При возникновении проблем со сном не спешите хвататься за таблетки, а воспользуйтесь вышеперечисленными способами.
Как вы видите, проблемы, связанные со сном, не являются непреодолимыми. Изучите свои привычки, исправьте кое-что и — спокойной ночи!
Наталья РОЗИНА
Глазки закрывай, баюбай. Часть 1.
Известно, что на Руси при приеме на работу наниматель сначала усаживал кандидатов за стол. Так определялся их рабочий потенциал. На Востоке претендента просто-напросто укладывали спать, а потом решали его судьбу. Совсем недавно британские ученые нашли научное объяснение такого рода экзамену.
Британский эксперт профессор Крис Идзиковски идентифицировал позы человека во сне, сравнивая их с индивидуальными чертами характера. Кроме того, ученый подчеркивает, что однажды выбранная поза для сна в будущем меняется редко. Всего он идентифицировал 6 основных положений человека во сне и описал, что они означают.
Поза эмбриона наиболее популярна. Согласно результатам исследования, 51% женщин спят именно так. Человек, спящий в такой позе, обычно застенчив и чувствителен.
Люди, которые спят на спине с раскинутыми руками, как правило, тихие и спокойные.
Сон с вытянутыми руками и ногами («как бревно») свидетельствует о спокойном характере и уверенности в себе. Но если руки согнуты и подтянуты к голове, такой человек имеет тенденцию быть подозрительным.
Свободная поза плашмя на животе с руками возле головы довольно необычна. Предпочтение ей отдают всего лишь 6,5% людей, которые в большинстве своем нахальны и общительны.
Скромные, спокойные по характеру люди, которые обычно являются хорошими слушателями, во сне принимают позу морской звезды.
Молоко или кроссворды вместо таблеток
Помните, как героиня фильма «Римские каникулы» отказывается от молока и печенья на ночь? С точки зрения наших прабабушек, такое поведение предосудительно. Почему? Да потому что в молоке коров, подоенных в темное время суток (до рассвета), содержится мелатонин, который, являясь мощным антиоксидантом, способствует нормализации сна и суточных ритмов организма, а также уменьшает риск возникновения раковых опухолей и других тяжелых заболеваний. Уже доказано что применение мелатонина в таблетках не имеет такого действия, а передозировка вообще опасна. А вот «ночное» молоко можно пить без вреда для здоровья в количестве 2х литров в день. Жаль только, что пока подобный продукт можно купить лишь в Японии или получить из рук заботливой бабушки, живущей в деревне…
Засыпанию способствует разгадывание кроссвордов или любая монотонная деятельность, не связанная с повседневной работой, например, чтение «глянцевого» журнала. Причем «женские» журналы могут помочь заснуть мужчинам, и наоборот.
Специалисты выяснили, что начиная с 18.00 температура тела человека постепенно понижается, подготавливая организм ко сну. Поэтому не рекомендуется посещать спортивные залы вечером. Силовые упражнения и физическая нагрузка способствуют повышению температуры тела. Теплая ванна перед сном окажет расслабляющее действие, если не лежать в ней более 5 минут. Острая пища на ночь также нежелательна. Алкоголь, сигареты (менее чем за 4 часа до сна), неудобный матрац и постельное белье — вот факторы, которые могут помешать спокойно заснуть.
Проветривание спальной комнаты также необходимо и является залогом здорового сна. Во время сна тело само регулирует свою температуру, приспосабливаясь к внешним условиям.
Часто проблемы возникают у тех, кто просыпается среди ночи и никак не может заснуть. В этом случае врачи рекомендует закрыть глаза и думать о чемнибудь приятном и расслабляющем. Если данный прием не помогает, попробуйте пройтись в темноте до туалета или холодильника. А при отсутствии результата от короткого променада погуляйте по квартире в течение получаса или подышите воздухом на балконе, а затем возвращайтесь в постель.
Употребление снотворных средств редко способствует улучшению сна на длительный срок, в лучшем случае — на 3–4 недели. Объективно сон не становится здоровым, но утром люди забывают, что с ними было ночью, и поэтому считают, что лекарство помогло. При возникновении проблем со сном не спешите хвататься за таблетки, а воспользуйтесь вышеперечисленными способами.
Как вы видите, проблемы, связанные со сном, не являются непреодолимыми. Изучите свои привычки, исправьте кое-что и — спокойной ночи!
Наталья РОЗИНА
Глазки закрывай, баюбай. Часть 1.
Глазки закрывай, баюбай. Часть 2.
Комментарии пользователей
0