Беременность — это не только время безмятежного ожидания. Это также большой вызов для женского тела: пока малыш растет в утробе, ваше тело подвергается ряду неприятных изменений, таких как варикозное расширение вен, отеки, судороги ног, и боль в спине. Большинство из них не могут быть полностью устранены, но можно облегчить боль. Вот несколько советы при варикозном расширении вен, отекам и судорогам в ногах.

Варикоз или нет?

Во время беременности я заметила, что у меня под кожей, на груди и животе, образовалась сеть синих вен. Я тут же побежала к врачу, который успокоил меня, заверив, что это совершенно нормально. Он сказал, что для правильного развития ребенка во время беременности увеличивается объем кровообращения, и в результате вены становятся заметней. У меня от природы кожа довольно тонкая, поэтому это был просто кошмар — я была похожа на карту водных путей! Однако, варикоз у меня был не по всему телу.

Трудности еще впереди

К сожалению, мое счастье длилось недолго. На шестом месяце беременности я почувствовала первые симптомы проблем с ногами — отеки, расширение вен под коленями, которое становилось все заметнее, судороги в ногах по ночам. Чтобы не дать этой проблеме развиваться, я решила установить причину и действовать как можно быстрее. Так мне удалось избежать тромбофлебита.

Причины расширения вен и отечности

Этот неприятный недуг обычно появляется еще до беременности, теперь он просто больше заметен. Однако, у некоторых проблемы с ногами появляются только во время беременности. Варикозное расширение вен развивается из-за растущей матки, которая давит на вены таза и, в результате, увеличивает кровяное давление в венах вокруг ноги. Также ногам не идет на пользу быстрое увеличение массы тела — для них это тяжелое бремя. Кроме того, гормональные изменения повышают уровень прогестерона, который снижает эластичность стенок кровеносных сосудов, из-за чего венозные клапаны хуже работают. Не забывайте и о том, что во время беременности увеличивается количество жидкости, проходящей через ткани, что также увеличивает риск опухания. Мои ноги были в страшном состоянии — они отекли, жутко болели, им срочно нужно было помочь. Необходимо было снизить давление в венах и избавиться от отеков.

Программа восстановления

1. Я начала регулярно проверять у врача состояние моих вен.

2. Я перестала подолгу сидеть или стоять. На работе я регулярно устраивала себе прогулки по офису.

3. Я старалась не сидеть скрестив ноги.

4. Работая за компьютером, я клала ноги на пуфик, чтобы они были на одном уровне с бедрами. При лучше держать ноги согнутыми в коленях. Если у вам тоже сидячая работа, но у вас нет свободного места, положите пуфик рядом со столом и наклоните компьютер так, чтобы вам было удобно работать. Положение но следует регулярно менять.

5. Я стала каждый день гулять, пошла на фитнес для беременных. Если вы мало двигаетесь, варикоз вам обеспечен, поэтому обязательно делайте зарядку, займитесь танцами или йогой. Спорт очень полезен, однако ни в коем случае не поднимайте тяжестей, не перенапрягайтесь.

6. От боли в икрах помогают компрессы из смоченных в прохладной воде полотенец.

7. Я отказалась от обуви с узким носком и на каблуке, и стала носить удобную обувь с ортопедической стелькой.

8. Вместо гольфов, тугих носков и чулок я начала носить антиварикозные колготки, вместо стягивающего белья — более свободное.

9. Я начала есть продукты, богатые витамином С и волокнами, которые положительно влияют на эластичность вен, а также продукты, богатые магнием и кальцием — они предотвращают судороги в ногах.

10. Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, я стала пить по 3 литра воды в день.

11. Дома я ходила босиком — помогает от судорог. Если спазм в ногах случался ночью, я вставала с помощью мужа и босиком ходила по комнате. После небольшой прогулки судороги проходили. Потом я ложилась на кровать, согнув ноги в коленях, а стопы положив на матрац. Если я не слишком уставала, я также массировала икры.

Все это мне очень помогло. Однако, в некоторых случаях от варикоза и отеков невозможно избавиться народными методами, иногда эта проблема требует вмешательства медицины. Тем не менее, ни в коем случае не пейте какие бы то ни было лекарства, не посоветовавшись с врачом. Неправильная дозировка или не подходящий тип препарата может привести к еще худшим последствиям.