Грудное вскармливание: вопросы и ответы. Часть 2.

Второй шаг: за 15 минут до кормления ребенка выпивай специальные лактогонные травы. Хорошо при этом тепло укутаться, надеть носки или опустить ноги в тазик с горячей водой. Отвар мелиссы можно пить в неограниченном количестве как чай, заваривая чайную ложку на стакан кипятка. Хорошо поднимает уровень лактации отвар крапивы. Заваривать надо столовую ложку на стакан кипятка, прокипятить одну минуту и настаивать в течение получаса. Принимать по столовой ложке 3 раза в день. К тому же, крапива богата железом. Одуванчик можно использовать как в салаты, так и в виде настоя. Для салата корень одуванчика нужно вымочить в холодной воде в течение 4-6 часов. Затем мелко порезать и смешать со свежими овощами по желанию. Используют и молодые листья: их надо хорошо промыть, пропустить через мясорубку, отжать сок, чуть посолить и дать ему настояться в течение получаса. Принимают по половинке стакана 2 раза в день. Чтобы улучшить вкус, можно добавить сок лимона или сахар. Другой рецепт: настой из семян укропа. Он помогает формированию половой системы мальчиков. Одну чайную ложку семян заливают стаканом кипятка, настаивают 2 часа и процеживают. Принимают по трети стакана 3 раза в день. Для девочек больше подходит напиток из семян тмина, приготовленный подобным образом. Таким же сильным лактогонным эффектом обладает настой аниса. Столовую ложку семян заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимать в охлажденном виде по 2 столовые ложки 3 раза в день. Можно приготовить смесь равного количества плодов аниса и фенхеля. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по стакану 2 раза в день. Как видишь, рецептов много, — выбери подходящий. Для ленивых в гомеопатической аптеке продаются специальные гранулы, повышающие лактацию.  
Конечно же, огромное влияние на выработку и качество молока оказывает питание кормящей мамочки. В этот период как никогда необходимо получать разнообразные высококачественные продукты, так как возрастает потребность организма в белках, витаминах (особенно В, С, D), минеральных веществах (кальций, железо). В рацион ежедневно должны входить мясо, птица или рыба, молоко и кисломолочные продукты, сыр, вареные и сырые овощи, фрукты, хлеб, яйца 3-4 раза в неделю. Также необходимы жиры – растительное и сливочное масла, ведь именно с ними мы получаем основное количество витаминов А, Е, F, и D. Не стоит перегружать свой рацион углеводами, типа пирожных, булочек и других кондитерских изделий. Эта еда снижает количество белка в грудном молоке, который является основным строительным элементом растущего организма. Также, надо учитывать, что рафинированный сахар способствует выведению из организма жизненно важных минеральных веществ. Поэтому лучше заменить его медом, коричневым сахаром. Кормящей маме придется отказаться от крепких бульонов, консервов, жареного, жирного, острого и копченого. Известно, что молоко на 80% состоит из воды. Поэтому надо много пить. Количество потребляемой жидкости (в виде супа, чая, соков и др.) довести до 2-2,5 л в сутки. Важно придерживаться правила: покормила малыша грудью – выпей сок, травяной напиток, компот из сухофруктов. Не следует зимой и весной покупать овощи, выращенные в теплице, в них содержится много нитратов. В качестве источника витаминов зимой можно использовать отвары шиповника, рябины, компот из сухофруктов. Одним словом, решающее значение имеет улучшение качества питания.
Нельзя забывать и о простейших физических упражнениях, которые можно делать мимоходом, в быту. Скажем, периодически отжиматься от стены, пола, даже холодильника. Далее, небольшой комплекс упражнений для повышения лактации: 1. Согнутые в локтях руки соединить перед грудью, предплечья образуют прямую линию, ладони направлены друг к другу (поза молитвы). На счет 1-2 сжимать ладони, на счет 3-4 расслаблять, не меняя положения рук. 2. Руки скрещены над головой, локти чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдави пальцы друг в друга, на счет 2 – расслабь, не меняя положения. 3. Отведи в стороны согнутые в локтях руки, локти прижми к бокам, ладонями наружу. Напрягай руки, как будто раздвигаешь стены. Медленно разводи руки в стороны на счет 1-20. Сохраняй напряжение на счет 21-30. Затем опусти расслабленные руки вниз. 4. Разведи руки в стороны. На счет 1 – скрести перед собой, на счет 2 – разведи. Поднимай руки все выше, пока на счет 10 не скрестишь их над головой. Затем, повторяя движения, постепенно возвращайся в исходное положение. Каждое упражнение выполняй 10-20 раз. Такая нехитрая зарядка усиливает лактацию и поможет сохранить хорошую форму груди во время и после кормления. Если есть возможность, ежедневно делай массаж спины, в особенности грудного отдела.
Известно, что лактация закладывается в первые 15-20 минут после родов. Очень важно, чтобы малыша сразу же на родильном столе приложили к груди. Раннее прикладывание служит своеобразной «прививкой» от многих болезней. Доказано, что дети, получающие грудное молоко, лучше развиваются физически и, что немаловажно, интеллектуально. Потому что материнское молоко – это не просто питание. Это эликсир жизни для малыша, данный самой природой. Поэтому надо сделать все возможное (и невозможное), чтобы сохранить для своего малыша грудное вскармливание как можно долго.