Творческая визуализация: создайте счастье своими мыслями.

Недаром говорят, что счастлив тот, кто чувствует себя счастливым. А чтобы счастье почаще приходило в вашу жизнь, мыслить нужно позитивно. Все эту истину знают, но при этом все равно продолжают зацикливаться на своих бедах, стрессах, переживаниях и проблемах, обдумывая и пережевывая их снова и снова. Никто не спорит – избавиться от этого груза, ох, как сложно! Но и надо, очень надо. Хотя бы для того, чтобы быть здоровым.
Медики давно доказали, что негативными эмоциями мы портим не только настроение, но и здоровье. А потом бежим за таблеткой или травкой, забывая, что лечить следовало бы не болезнь, а собственные мысли. Один из кратчайших путей к такому исцелению – творческая визуализация. За пышным названием скрывается всего лишь умение создавать мысленный образ и удерживать его в сознании, напитывая организм позитивными эмоциями.
Практика эта несложная, и вполне доступна каждому, тем более, что большинство из нас и так регулярно ей занимается. Правда, чаще всего мы предпочитает «видеть» плохое, а не хорошее. Простой пример: ваш сын-подросток задерживается после дискотеки. В голове у мамы – полный набор несчастий, которые могут с ним произойти – напился, попал под машину, избили, ограбили… В результате, сами себя накручивая, мы приходим, как минимум, к семейному скандалу, а то и к сердечному приступу.
А если просто переменить заряд на противоположный, и представить, как сын весело прощается с друзьями, едет в автобусе, где полно народа и идет по ярко освещенной улице к родному подъезду?
Но начнем с начала. Представьте себе яблоко. Большое, очень спелое, желто-красное, наполненное сладким соком. Постарайтесь ясно увидеть его цвет, форму, размеры. Вспомните, что вы чувствуете, когда держите его в пальцах. Начните мысленно очищать его кожуру. Почувствуйте, как сок бежит у вас по рукам, как становится сильнее запах. Мысленно съешьте кусочек. Получилось? Тогда поздравьте себя с первым опытом визуализации.
Образ яблока и ощущения от него возникли по вашей воле. Также вы можете представить себе все, что захотите. Ведь визуализация и существует для того, чтобы то, чего вы хотите, появлялось в вашей жизни наяву.
Очень часто бывает так, что мы знаем, чего хотим, но и представить себе не можем, как этого добиться. В этом случае визуализация – беспроигрышный вариант. Вы представляете себе то, чего вы хотите. Представляете, как это выглядит, как ощущается всеми органами ваших чувств, как вы радуетесь этому и пользуетесь этим на благо себе и окружающим. В качестве иллюстрации приведу два примера.
Одна моя подруга, Лариса, после развода с мужем через два месяца после рождения ребенка осталась практически без денег. До рождения ребенка она работала в детском саду, была знакома с различными методиками раннего развития, но рядом с ее домом, в Солнцево, не нашлось места, где она могла бы применить свои знания, да еще при подходящем графике работы. Ее визуализация заключалась в том, что она стала представлять себе, как занимается с детьми, играет с ними, поет песенки, танцует, учит буквы, а потом радостно проводит время со своей дочуркой, играя с ней в новые игрушки, покупая новую одежду, готовя еду из свежих качественных продуктов. И через какое-то время к Ларисе действительно обратились ее «коллеги» по детской площадке – молодые мамы, которые знали о ее профессии. Они предложили заниматься с их детьми и организовать домашнюю группу раннего развития, поскольку никаких подобных заведений в их районе не было, а учить детей самим у них не очень получалось. Вскоре к группе присоединились еще несколько детишек, узнав об этом от одной из ее участниц в поликлинике. Таким образом, Лариса оказалась вполне обеспечена и работой, и, соответственно, деньгами. И она, и мамы с детишками были очень довольны.
Другая моя знакомая, тоже ограниченная в средствах, очень хотела снять дачу на лето поближе к Москве, да еще и таким образом, чтобы ей было удобно ездить оттуда на работу каждый день. Она изучила подходившие ей места, и стала представлять, как именно там она живет летом, как гуляет с детьми в лесу, купается в понравившемся озере. Она, конечно, повесила там объявление, и стала ждать. И хотя ей звонили и предлагали вполне приемлемые варианты в других местах, она продолжала работать именно с этим поселком. И что же? Через какое-то время ей позвонила женщина, которая уже несколько лет не пользуется своим домом, и сама не знает, зачем вдруг поехала посмотреть, «все ли в порядке», и предложила снять дом за абсолютно символическую плату. А в основном за то, чтобы дом не стоял заброшенным еще один год.
В вашей воле создавать образ того, что вам нужно. Пускай этого нет в реальной жизни – пока еще нет. Это будет, это обязательно придет! Ведь создавая положительный мысленный образ в своем воображении, вы создаете его, что называется, на Тонком плане Бытия. Если вы продолжаете свою работу, то отдаете ему энергию, укрепляя его, и постепенно он материализуется и появится в вашей реальной жизни.
Почему и как это работает? Все, что нас окружает, в том числе и мы сами, пропитано энергией. Все мы – часть одного энергетического поля, в котором все взаимосвязано и может воздействовать друг на друга. Один из законов Вселенной гласит «Подобное притягивает подобное». Исходящее от нас притягивает к нам то же самое. Если вы излучаете любовь, вы получаете ее обратно. Если вы настроены на удачу, покой, гармонию, благополучие – вы их и получите. Те же, кто распространяет вокруг себя тревогу, страх, болезнь – получают и живут именно с ними.
Конечно, трудно порой поверить, что мечты могут сбыться только потому, что вы сильно желаете этого. Но ведь наши желания всегда даются нам вместе с силами на их осуществление. Поэтому чем больше вы вложите в исполнение своей мечты на всех уровнях – материальном, мысленном, эмоциональном – тем выше ваши шансы. Вспомните, даже в повседневной жизни сначала идет мысль, а потом само действие. Чем бы вы ни занимались – готовили бы праздничный пирог, писали книгу, делали ремонт в квартире, шили платье – всегда сначала вы представляете, что и как предстоит сделать, а потом уже «повторяете» эти действия в реальности.
Бедность, неудачи, болезни, несчастье мы нередко создаем себе сами своими страхами, негативными мыслями и чувствами, которые становятся негативной программой нашей жизни. Вселенная щедра и богата. В ней есть все для всех, кто открыт удаче и счастью. Просто поверьте в это – ведь все в мире дается по вере. Представьте себе, что Бог, Высший Разум, Вселенная – называйте, как хотите – всегда рады и готовы откликнуться на любую вашу просьбу. Осознайте, что вы – часть огромного мира, в котором есть все для всех, и для вас – в том числе.
И если вы все-таки решились попробовать, начините со знакомства с некоторыми правилами визуализации. Они очень просты, но их несоблюдение может привести либо к отсутствию результата, либо к получению чего-то другого, не того, что вы хотели изначально.
Итак, прежде всего, вы должны четко осознать – что, собственно, вам нужно для счастья. В первую очередь это касается материального благосостояния. Запомните – вам не нужны деньги. Деньги сами по себе – это всего лишь бумажки. Ваша цель – это то, что вы собираетесь на них приобрести. Вот и думайте именно об этом конечном результате, стараясь не думать, о том, какими образом он к вам придет. Если вам нужны деньги, чтобы купить машину – думайте о машине, а не о деньгах. Если нужны деньги, чтобы заплатить за занятия ребенка в хорошей языковой школе – думайте именно о том, как он занимается там, как хорошо учится, как довольны вы с ним и его результатами. Не забывайте – для достижения цели могут быть даны не только деньги, но и какие-то другие способы или средства получить желаемое. К примеру, когда я искала для своего ребенка преподавателя или школу английского, оказалось, что женщина, владеющая прекрасной игровой методикой для дошколят, ищет для своего сына место, где занимаются по кубикам Зайцева. Мы просто «обменивались» детьми и уроками в течение года.
Не лишним будет также напомнить, что деньги чаще всего «приходят» не в виде наследства или клада, а скорее, дополнительной возможности заработка. А потому, «планируя» свои желания, будьте готовы к дополнительной работе. Когда моей подруге-журналистке, помешанной на путешествиях по всему миру, требуются деньги на очередную поездку, про нее вдруг вспоминают издания и редакторы, о существовании которых она сама давно забыла. Но они приходят и «приносят» необходимые средства для осуществления ее мечты о путешествиях по экзотическим точках Земли.
Второе правило – нельзя диктовать условия. Когда именно вам дадут то, что вы просите – решать Высшим Силам. Желание может исполниться через неделю или через год – вам остается только ждать Высшего решения. И, поверьте, оно всегда будет поистине своевременным для вас и придет именно тогда, когда вы будете к нему действительно готовы.
Следующее – ваши мысли должны быть в порядке. Если вы только что визуализировали одно, а через две минуты с ужасом думаете об обратном, тем самым вы разрушаете созданный образ.
Визуализация следует проводить в расслабленном состоянии, лучше всего с утра после сна или вечером перед сном. Неважно, стоите вы, лежите или сидите – главное, чтобы позвоночник оставался прямым. Устройтесь поудобнее, и начинаете создавать картины, образы или просто высказывайте мысли о том, каким вы хотите себя видеть – счастливым, удачливым, здоровым. Желание при этом должно быть одно на каждую визуализацию – работа или машина, или дача, или поездка, или квартира, или что вам еще надо. Представьте желаемое во всех подробностях, до мельчайших деталей. Если, например, вы просите машину, представьте, какой она марки, какого цвета, какой салон. Вообразите, как вы ездите на ней, как показываете ее родным и друзьям, как довольны ею члены вашей семьи. Если вы просите новую работу, представьте, как вы занимаетесь любимым делом, как общаетесь с коллегами, как с радостью идете в новый офис, как с успехом справляетесь с возложенными на вас обязанностями.
Для окончания визуализации ее надо утвердить. Для этого трижды произносится утверждение о наличии у вас желаемого. Оно должно быть обязательно позитивным, то есть не содержать частицы «не» (как известно, подсознание ее не воспринимает, так что, говоря «я не хочу болеть», вы утверждаете обратное – «я хочу болеть», что и получаете незамедлительно, ибо негатив материализуется гораздо проще и быстрее, чем позитив, на который надо поработать). Ваша фраза должна бы звучать, например, так: «Я полностью здоров», «у меня есть просторная, светлая трехкомнатная квартира в новом доме около метро». При этом созданный визуальный образ вы должны удерживать в сознании.
Есть еще два секрета. Во-первых, оставьте возможность своим Высшим Помощникам на улучшение вашего «заказа». Может быть, они приготовили для вас что-то такое, о чем вы и помыслить не смели! Для этого вы можете воспользоваться утверждением наподобие такого «Это или что-то лучшее есть у меня для удовлетворения моих духовных и материальных потребностей и для блага всех, с кем я связан».
Именно с этим утверждением связан второй секрет. Желаемое вами должно приносить пользу не только вам, но и всем окружающим. Нельзя идти к своей цели «по головам» других людей. Поэтому, если вы желаете, например, получить повышение по службе и занять место начальника своего отдела, не стоит представлять себе, как того, кто занимает эту должность в настоящее время, выгнали с работы, желать ему зла, болезней или даже смерти. Лучше нафантазируйте, как его тоже переводят на повышение, или в какую-то вновь созданную структуру, где он сможет реализовывать свои способности более полно и на благо всем. Лучше побольше думайте о том, какие хорошие результаты принесет ваша сбывшаяся мечта не только вам, но и всем окружающим и связанным с этим людям.
О чем еще не стоит особо заботиться – это о деталях воплощения. Путь, которым вас приведут к вашей цели всецело стоит оставить на усмотрение Высшего Разума. Не заботьтесь о нем, не планируйте его – думайте о самой цели, а не о том, как ее достичь. (Это, конечно, относится непосредственно к самому процессу визуализации. Все остальное время вам придется предпринимать конкретные шаги к достижению желаемого. Иначе получится, как в старом анекдоте, когда человек ругал Бога за то, что он не дал ему шанса выиграть в лотерею, и при этом ни разу в жизни не купил лотерейный билет.
Проводить визуализацию надо два-три раза в день. Кроме этого, имея пару минут, старайтесь возвращаться к созданному образу. Главное же – думая о проблеме, следите, чтобы мысли и эмоции были позитивными.
Кстати, процесс внутреннего мыслетворчества именуется «визуализацией» потому, что многим людям действительно легче представлять себе желаемое именно в виде картинок. Но это вовсе не обязательно. Вообще-то визуализация четких образов считается мужским способом медитации. Более женский вариант – работа с ощущениями и чувствами. Вы можете также просто думать о желаемом или проговаривать про себя или даже вслух свои мечтания. Сами «картинки» вовсе не обязательны. Хотя чем больше собственных чувств, эмоций, мыслей, ощущений вы сможете «вовлечь» в процесс, тем лучше. В идеале ваша мечта должна облечь и цвет, и вкус, и запах, и звук, и тактильные ощущения, а также быть наполнена радостью и любовью.
Любовь – это ключ. Если вы наполнены любовью и благодарностью как ко всей Вселенной, так и к самим себе и своим близким – у вас все получится обязательно.
В каких же случаях визуализация все-таки не будет работать? Прежде всего, вы должны соблюдать все вышеперечисленные правила. Чаще же всего главная причина «провала» заключается в том, что ваше желание не истинно, не искренне. То есть вам вроде бы хочется чего-то, но это желание, например продиктовано или внушено стереотипами социума, в котором вы живете. Например, вас вполне устраивает та модель мобильного телефона, которая у вас есть, но все подружки обзавелись более модной, и вам тоже захотелось такую. Другой вариант, когда исполнение желания входит в противоречие с другими вашими предпочтениями. Например, вам вроде бы нужна машина. И вы начинаете визуализировать «Мерседес», а денег как не было, так и нет, даже на плохонькую «Оку». А причина в том, что на самом деле вы технику терпеть не можете, в пространстве ориентируетесь из рук вон как плохо. Лучше бы в этом случае попросить, чтобы всегда была возможность без проблем добираться куда надо на такси …
Это же касается проблем со здоровьем. Очень часто мы используем их, чтобы получить дополнительные внимание и заботу. Все знают, что у вас больное сердце, и оберегают, пылинки сдувают и дома, и на работе. А будете здоровым, так еще кучу поручений навешают. Болезнь в этом случае – оправдание, способ добиться скрытых целей. И визуализировать в таком случае надо не здоровье, а то, чего вы достигаете вследствие его ухудшения.
«Не получается» визуализация также тогда, когда человек оказывается «не готов» к исполнению своего желания. Помните, что визуализация – прежде всего один из путей самосовершенствования, а не способ удовлетворения эгоистических целей. Когда вы просите то, что поможет вам в вашем духовном росте, и используете это на благо не только себя, но и всей Вселенной, только тогда она открывается вам навстречу.
Одна из самых тяжелых же в преодолении преград – наши собственные страхи. Вы хотите, но одновременно чувствуете себя недостойным, боитесь, что не справитесь с возложенной на себя ответственностью.
Для работы со страхами сегодня существует множество техник, как психологических, так и связанных с духовными практиками. Психоанализ, гипноз, дыхательные техники и ребефинг, арттерапия, йога, семейные расстановки, НЛП, танатотерапия, детско-родительский круг… Выбирайте, что больше по душе и карману.
Тем же, кто ощущает себя способным справиться с этими вещами самостоятельно, могут помочь аффирмации. Аффирмации – это позитивные установки, фразы, которые вы повторяете ежедневно, по много раз в день подряд, вкладывая в свое подсознание новую программу. Суть работы аффирмаций заключается в том, что в обычном состоянии человек способен одномоментно удерживать в сознании только одну мысль. Поэтому непосредственно в тот момент, когда вы произносите аффирмацию, именно ее позитивная установка звучит в вас, постепенно вытесняя негативную. Аффирмация должна также быть выстроена в настоящем времени, иметь позитивную направленность и не содержать частицу «не». Пример аффирмаций, которыми хорошо будет сопровождать процесс творческой визуализации: «Я заслуживаю всего самого прекрасного, что может дать мне Вселенная», «Я достоин любви, здоровья, удачи и благополучия» и т.п.
 С аффирмациями можно работать в любое время дня и ночи в любом месте. Некоторые просто проговаривают их по много раз, некоторые записывают на кассету и слушают по несколько часов в день, некоторые прописывают по несколько страниц… Вы можете придумать и любой другой подходящий для вас способ. Главное – не пасовать перед трудностями, а смело идти им навстречу.
И последнее ваше препятствие – зацикливание на желании. Вы должны жить обычной жизнью, радоваться ей и адекватно реагировать на все происходящее, а не становится рабом своего желания. Будьте свободны, нельзя желать чего-то все время дня и ночи всем своим существом. Вы должны быть свободны и открыты всему, что происходит с вами. Помните, визуализация – это ПРОСЬБА, обращенная к Высшим Силам, сообщение о вашей предполагаемой потребности, а окончательное решение об осуществлении мечты пусть будет за ними. Относитесь к этому, как к непреложному факту Бытия. Это поможет вам избежать лишних разочарований и обид.
Но существует и множество техник работы с «зацепками» и зацикливаниями. Вот одна из самых простых. Представьте, что ваше «безумное» желание, ставшее навязчивой идеей соединено с вами лентой, веревкой или ниткой. На вдохе представляйте, как вы получаете от Вселенной Силу и Любовь, а на выдохе отрывайте, открепляйте, отрезайте – в общем, отсоединяйте от себя эти ленточки. Вы можете поставить перед собой зажженную свечу и представить как ленты, отцепившись от вас, сгорают на ее огне. Или визуализируйте любой другой огонь, в котором сгорят отцепившиеся желания. Делайте это каждый раз перед визуализацией, пока не почувствуйте, что вы спокойно готовы принять любой ответ Вселенной на вашу просьбу. Вы увидите, как осознание того, что ваша жизнь полна радости вне зависимости от исполнения сиюминутного и преходящего, входит в вас и помогает стать целостной и гармоничной личностью.

Алиса Темина