Осенью все наши позитивные вибрации, с которыми мы провели лето, начинают ослабевать. Виной тому отсутствие солнца и унылая погода за окном, необходимость тепло одевать себя и ребенка, а иногда и сидеть целыми днями дома из-за продолжительного дождя. Психологи отмечают, что осенней хандре больше подвержены женщины, которые в силу своей психофизиологии склонны связывать происходящее вокруг со своим внутренним состоянием. Молодые мамы, в свою очередь, и так часто страдают от послеродовой депрессии, а осенняя хандра только усугубляет их положение. Как же молодой маме справиться со всеми этими негативными эмоциями?
Проводить время дома со своим ребенком – это один из лучших подарков, который вы получаете и дарите своему чаду, однако за домашними делами бывает трудно оценить это драгоценное время по достоинству. Вместо того, чтобы жалеть себя, развивайте в себе новые позитивные привычки, которые скрасят унылые осенние дни.
1. Пейте
Начинайте свой день с чашки любимого бодрящего кофе, чая или какао и не забывайте о 1,5-2 литре воды в течение дня. А после того, как уложите ребенка спать – можно позволить себе немного вина, чтобы отметить завершение очередного дождливого дня. Завтра будет лучше!
2. Занимайтесь спортом
Когда вы говорите, что у вас нет времени на занятия спортом – вы обманываете сами себя. В любую свободную минуту можно дать себе отличную кардиотренировку и сделать несколько приседаний во время чистки зубов. Спорт полезен не только для вашего тела, но и для мозга – он заряжает вас энергией и гонит прочь весь накопившийся негатив.
3. Приводите себя в порядок с самого утра
Матери, которые сидят дома, зачастую забывают о том, как ухаживали за собой и своей внешностью до рождения ребенка. Что ж, самое время вспомнить и наводить красоту ежедневно – для себя, для мужа и вашего ребенка. Теперь каждый раз, когда вы будете смотреть на себя в зеркало, подмывая малыша в течение дня, вы будете видеть в нем счастливую и успешную маму, не обремененную ворохом забот, и осенней хандры как ни бывало!
4. Просите помощи у родственников и друзей
Какой бы ответственной матерью вы ни были, фразы в стиле «спасибо, я сама» не доведут вашу нервную психику до добра. Если ваши родственники предлагают вам посидеть с ребенком – не отказывайтесь: общение с другими людьми пойдет на пользу не только вам, но и ребенку. Если же вы ревнуете свое ребенка и не хотите его ни с кем оставлять, то попросите помощи в быту – ваши близкие будут рады хоть как-то облегчить ваше материнское бремя: приготовить вам обед, протереть полы, погладить белье или сходить за продуктами.
5. Посвящайте время себе
Молодые мамы, как правило, ставят интересы ребенка выше собственных, и их Вселенная начинает вращаться только вокруг него. С одной стороны, это правильно, потому что вы – это самый близкий человек для вашего малыша. Но с другой стороны, неправильно полностью забывать о себе: для личной гармонии у вас непременно должно быть время, которое вы посвящаете только себе. Осенью, например, особенно приятно почитать интересную книгу за чашкой теплого какао, сделать новую прическу или прогуляться с подругой в парке. Не лишайте себя этих радостей, для всего можно найти и время, и возможности.
6. Играйте вместе с ребенком
Когда небо затянуто тучами, и дождь даже не собирается заканчиваться, осенняя хандра может накрыть вас с головой, потому что приходится проводить целый день дома наедине с ребенком. Как провести такой день с минимальными потерями нервных клеток? Конечно, играть вместе в разнообразные игры! Когда дети теряют интерес к своим старым игрушкам – время включать изобретательность и воображение. Например, из кастрюли и половника можно сделать музыкальный инструмент, из бутылки с водой и блесток для глаз – «волшебную» бутылку, из карандашей – автомобильную трассу. Ваше воображение не знает границ, а интернет пестрит идеями от других изобретательных матерей. Того и гляди, ваш ребенку так заиграется, что даже забудет о том, что ему нужна компания для игр. А вы, в свою очередь, не теряйте времени – заварите себе чай, забирайтесь в кресло с любимой книгой и наслаждайтесь этим уютным пасмурным днем, который вы можете позволить себе провести дома со своим ребенком.