Море, солнце и прогулки для беременной

Считается, что беременным купание не просто позволено, но очень даже необходимо, поскольку тренирует дыхательную и мышечную системы, подготавливает тело к родам.
Особенно полезны морские купания. Ионы калия, натрия, магния, кальция, фтора, хлора, брома, йода проникают через кожу в ткани тела, укрепляя организм мамы и малыша.
Однако существует целый ряд противопоказаний к водным процедурам во время беременности.
Так, при гипертонусе, эрозиях, полипах, кровянистых выделениях, кожных нейродермитах плавать не следует. А вот при варикозном расширении вен плавание, наоборот, очень-очень полезно, поскольку поддерживает тонус мышц.
Если же у вас больные почки или повышенное артериальное давление, то, прежде чем отправляться «на воды», стоит проконсультироваться с врачом и получить его разрешение.
Известно, что загорать лучше в период пониженной активности солнца. Самым подходящим считается временной промежуток до 11 часов дня и после 5 часов вечера. Длительное пребывание на солнце для будущей мамы может быть чревато маточным кровотечением, перегревом, обмороками, варикозом. Кроме того, пигментные пятна, довольно часто появляющиеся у беременных женщин из-за изменения гормонального фона, могут увеличиться в размерах.
Впрочем, нельзя отрицать и положительного воздействия солнечных лучей, ведь солнце повышает выработку витамина D, который является надежной профилактикой рахита у малыша. К тому же витамин D регулирует обмен кальция, магния, фосфора и препятствует развитию остеопороза у будущей мамы.
Однако беременным нужно преимущественно сидеть в тени, пить достаточное количество воды, носить головной убор и светлую, легкую, свободную одежду из натуральных тканей, и, разумеется, пользоваться солнцезащитными средствами. Солнцезащитный крем должен иметь степень защиты не меньше 30 SPF, и наносить его необходимо за 15-20 минут до выхода на солнце, повторяя процедуру каждые два часа. Очень важно, чтобы крем или молочко не содержали масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, коры корицы, тмина, кедра — они повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета и могут вызвать воспаление.
Когда вы едите на осмотр местных достопримечательностей, выбирайте период неактивного солнца, чтобы не перегреться. И будьте осторожными с пешими прогулками! Ходить беременным полезно, но в меру – затянувшаяся прогулка может вызвать одышку. Восхождение на горы лучше отложить до следующего отпуска, поскольку при беременности нельзя подниматься выше 1000 м над уровнем моря – это может вызвать резкое изменение внутриматочного давления и, как следствие, преждевременные роды. Экстремальные развлечения, такие как дайвинг, рафтинг, джипинг, параглайдинг или верховую езду тоже стоит избегать. И не печальтесь, если в этом году Вам не удалось полетать на парашюте или погрузиться на морское дно, самое важное – безопасность Вашего малыша.