Тайм-менеджмент для мамы

Вопреки устойчивому выражению, мамы в декрете не «сидят», а «наматывают» километры по квартире и прогулочным маршрутам. Не успеешь покормить ребенка, уже пора его мыть-переодевать, а параллельно – стирать, убираться, готовить. А еще надо погулять с малышом да поиграть с ним, снова покормить и уложить, еще раз уложить и еще… И только минутка свободная выпадет, начинаешь подсчитывать, сколько еще надо сделать – для дома, для мужа, для себя...
В этом водовороте дел подчас не то, что расчесаться некогда, душ успеть принять – большой успех! Понятно, что от такого образа жизни подчас возникают раздражение и стресс.
Как же организовать свой день маме, чтобы все успеть, и силы с хорошим настроением при этом остались?
Давайте подойдем к проблеме времени практично – сделаем так, чтобы ее не было!

Не режим, но принцип!

Если до рождения ребенка у вас не было режима – он появится, если был – рухнет. В любом случае многое изменится. Главный совет здесь – помнить, что (перефразируя библейскую мудрость) режим для человека, а не человек для режима.
Настройтесь на то, что в вашей жизни появится новый человек, со своими желаниями, которые далеко не всегда будут совпадать с вашими. И пытаться с первых дней «впихнуть» этого человека в удобный для вас распорядок дня — дело неблагодарное.
И все же наладить режим, учитывающий интересы и ребенка, и мамы – возможно! Главное – придерживаться ряда принципов, которые действительно могут помочь маме все успевать да еще свободное время выкраивать для себя.

Принцип 1. Режим компромисса

Помните, что «капризничать» новорожденные не умеют: для их плача и недовольства всегда есть естественная причина. Внимательно наблюдайте за малышом, не раздражайтесь от того, что его поведение не соответствует вашим ожиданиям. Старайтесь выявить в поведении ребенка определенные закономерности, тогда вам будет гораздо проще соблюсти и свои интересы.
Как это сделать на практике? Приведем примеры.

Пример 1.

Ваш «принц» желает отходить к ночному сну не в девять вечера, а в час ночи, а вам бы хотелось потратить вечер на себя или на домашние дела? Не помогают никакие укачивания, обильные кормления и прочие «трюки»?
Не тратьте силы зря, не пытайтесь «переломить» ситуацию, оберните ее в свою пользу. Если у вас есть помощники, они дадут вам возможность реализовать вечерние планы, а после полуночи вы без борьбы и нервов уложите малыша. Если приходится справляться в одиночку, вас выручат слинг (малыш не теряет телесного контакта с мамой, мама свободно перемещается по квартире) или шезлонг (ребенок в удобном и безопасном положении, мама находится в поле его зрения, разговаривает с ним, реагирует на его «просьбы»). Можно посадить кроху на стульчик для кормления (манеж, кроватку, опять-таки, в шезлонг) и дать в ручки (или повесить в зоне доступа) яркие интересные игрушки-погремушки. Малыш будет заниматься ими, вертеть подвижные детали, исследовать цвета и разного рода «неровности» и т.п., а мама тем временем может заняться своими делами. Какие игрушки способны на некоторое время занять кроху? Ну, например, вот такие (из ассортимента любимой многими мамами фирмы Canpol babies):

А если ребенку уже исполнилось шесть месяцев, можно вручить ему ниблер (ситечко для кормления) с вложенной в него «вкусняшкой» (бананом, например, или яблочком). Кроха будет наслаждаться полезным лакомством, а у вас появится немного свободного времени. И не нужно беспокоиться, что малыш поперхнется – ситечко предотвратит попадание в ротик крохи крупных кусочков. Фирма Canpol babies выпускает такие ниблеры в четырех цветовых вариантах, которые привлекут внимание ребенка; их также удобно мыть и брать с собой на прогулку. В комплект входит колпачок, защищающий мешок сетки от загрязнения.

Пример 2.

У вашей «куколки» волчий аппетит, и она пытается свести паузы между кормлениями к нескольким минутам? Вы устали, спину ломит, грудь умоляет об отдыхе? Кормежка «по часам» (то есть с выслушиванием многочасовых «концертов») тут не поможет — изведетесь сами и измучаете ребенка. Подумайте о другой организации кормления: меняйте позу, кормите лежа (некоторым мамам при этом удается даже спать); используйте подушку для кормления — она снимет нагрузку с рук и спины; поместите малышку в слинг — он позволяет кормить, не отрываясь практически от любого дела. И не стесняйтесь время от времени прибегать к помощи молокоотсоса: сцеживайте необходимое количество молока и переливайте его в бутылочку, чтобы папа или бабушка смогли покормить кроху вместо вас. Реализовать это на практике поможет ручной молокоотсос Basic от Canpol babies. Он обладает рядом преимуществ, которые помогут вам с успехом решать вопросы кормления малыша и выкраивать время для других дел:

его легко собирать и содержать в чистоте;
он совмещается со всеми видами бутылочек Canpol babies – как с узким, так и с широким горлышком.
прост в использовании и не требует приложения больших усилий;
уникальная силиконовая форма воронки идеально повторяет форму груди и максимально прилегает к ней, а силиконовая массажная насадка обладает легким массирующим действием, за счет чего облегчается процесс лактации.

Принцип 2. Будьте готовы к изменениям

Наступает момент, когда в вашей с малышом жизни все же устанавливается тот или иной порядок. Сон, кормление, прогулки, купание, игры, «физкультура» наконец-то образуют последовательность, которую мы и называем режимом. И вдруг... Сюрприз! В один прекрасный день ваш ангелочек решает все поменять: отказывается мирно засыпать на прогулке, начинает «висеть» на груди чаще, чем в первые после рождения недели, и, наконец, будит вас по ночам так часто, что вы снова медленно, но верно превращаетесь в зомби.
Такая «революция» не должна выбивать вас из колеи. Ребенок развивается, меняются его потребности, и ваша задача... Выстроить новый режим! Такое может повториться не раз и не два: зубы, новые навыки, новые горизонты восприятия, новые впечатления – прощай, прежний порядок, здравствуй, новый! Порядок новый, а рецепт прежний: спокойствие и компромисс.

Принцип 3. Окружите себя вещами-помощниками

Чтобы как можно меньше появлялось «непредвиденных» дел, съедающих ваше время, окружите себя вещами, которые помогут ухаживать за малышом без «лишних движений».
К таким «помощникам» относятся, например, мягкие полиэтиленовые или пластиковые жесткие нагрудники известного польского бренда Canpol babies, которые предотвратят загрязнение одежды во время приема пищи или занятий творчеством. Вам не придется их стирать – достаточно протирать тряпочкой или промывать под струей воды. А еще жесткие пластиковые нагрудники снабжены специальным карманом, который не дает пище упасть на пол (не придется мыть пол на кухне каждый раз после того, как малыш поел!).

Еще есть такая незаменимая вещь, как миска на присоске Canpol babies, снабженная крышкой, вилкой и ложкой. Приборы имеют изогнутую форму, и малышу будет удобно учиться пользоваться ими, а присоска предотвратит часто падение тарелочки с едой.
А чтобы часто не стирать постельные принадлежности и пеленки, обзаведитесь несколькими непромокаемыми клеенками Canpol babies. Мягкие, прочные, эластичные – они подойдут как для детской кроватки, так и для столика для пеленания.

Принцип 4. Расставьте приоритеты

Есть дела важные, а есть второстепенные. Ежедневно выделяйте время на следующие занятия:

7 часов полноценного сна. Не надо истязать себя и малыша «социальной нормой» – «ребенок спит отдельно». Пусть он спит рядом с маминой грудью, ведь проснуться и перевернуться – это проще, чем проснуться, идти через темноту к кроватке, укачивать ребенка на руках, а потом весь день мучиться от недосыпа.
40 минут на водные процедуры: 20 – утром, пока все спят; 20 – вечером, когда папа проявляет себя как папа.
20 минут на макияж и прическу – пока ребенок по-прежнему спит, а заботливый муж готовит для вас двоих завтрак. Если ребенок не спит, пусть «помогает» папе, сидя в стульчике для кормления, или «наводит порядок в игрушках».
30 минут на гимнастику. И вовсе не обязательно целых полчаса! 30 минут – это и 2 раза по 15, и 6 раз – по 5.
3-4 часа прогулок на свежем воздухе, предписанные ребенку педиатром, - идеальное время для социальной активности (звонков друзьям, родственникам и встреч с ними).

Список вы легко продолжите сами – с учетом ваших собственных интересов и предпочтений.
Вы легко и с удовольствием справитесь со всеми делами, если будете хорошо себя чувствовать, заботиться о своем запасе сил и соблюдать нехитрые принципы управления временем.