x

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Наверх
Блог

Одеяла и подушки ждут ребят: педиатр о нормах сна у детей

Детский сон — вечная тема для споров. График каждого малыша индивидуален. Однако специалисты по детскому здоровью считают, что для каждого возраста существует своя «сонная» норма. О том, сколько часов в сутки нужно спать детям от 0 до 7 лет, рассказывает педиатр и блогер Татьяна Буцкая.


Одеяла и подушки ждут ребят: педиатр о нормах сна у детей

Татьяна Буцкая

Когда малыш рождается, он еще ничего не знает о существовании дня и ночи. Гормон сна — мелатонин — начинает вырабатываться в организме ребенка только с 3 месяцев. Этот гормон регулирует ритм сна и бодрствования. Вырабатывается он в крови в темное время суток и очень быстро разрушается при дневном свете.

Именно в связи с ритмом выработки мелатонина рекомендуется укладывать ребенка спать в промежутке между 19:00 и 21:00 — в эти часы концентрация гормона позволяет ребенку успешно заснуть.

Малыш учится увеличивать часы ночного сна и сокращать количество дневного сна постепенно. А достаточно четкий график сна доступен ребенку только с 10 месяцев!

Возрастные нормы сна

Когда мы говорим о нормах сна, отклонения в пару часов вполне допустимы. Норму сна все равно нужно определять для каждого конкретного ребенка индивидуально. Сон связан с множеством тонких настроек, а его качество и количество зависят от разнообразных факторов: темперамента ребенка, особенностей нервной системы, наличия или отсутствия хронических заболеваний, доставляющих дискомфорт, психологического фактора, семейной ситуации, режима дня, самочувствия, настроения и многого другого.

Одеяла и подушки ждут ребят: педиатр о нормах сна у детей



Недостаток сна заметно сказывается на состоянии ребенка. А если он просыпается самостоятельно, легко и в хорошем настроении, активен, бодр, не капризничает, любознателен, не переутомляется и не перевозбуждается к вечеру — то, скорее всего, он «высыпает» свою норму!

Но есть одно правило: чем меньше ребенок, тем больше сна ему требуется.

  • Так, новорожденные спят до 16-20 часов в сутки и просыпаются примерно через равные промежутки времени на кормление;

  • К 12 месяцам время необходимого сна в сутки сокращается на 4-5 часов: для годовалого ребенка совершенно нормально спать 10-12 часов ночью и 2-3 раза днем (суммарное время дневного сна — 2-3 часа);

  • В 1-2 года ребенку надо спать 12-14 часов в сутки с одним или двумя дневными снами в течение 2-3 часов;

  • В 2-4 года общее количество часов сна в сутки сокращается примерно на один час – 10-11 часов ночного сна и один дневной продолжительностью 1-3 часа при норме 11-13 часов в сутки;

  • Для ребенка 4-7 лет нормально спать 10-13 часов в сутки с одним дневным сном в течение 1-2 часов.

Дневной сон

Дневной сон – это норма как для дошкольника, так и для школьника. Если 7-8-летний ребенок продолжает спать днем, это совершенно нормально! Другое дело, что редкий школьник может позволить себе такую роскошь.

Многие дети уже с 3 лет в принципе могут обходиться без дневного сна, но тогда ночной сон должен быть увеличен до 11-13 часов, а в 4-7 лет – до 10-13 часов. Другое дело, если ребенок уже вроде бы отказался от дневного сна, а потом вдруг снова начал засыпать днем. На такую ситуацию стоит обратить внимание: может быть, у малыша совершенно неподходящий ритм жизни, режим дня, слишком много кружков или дополнительных занятий?

Переходы с трех дневных снов на два, с двух на один могут быть трудными и для ребенка, и для родителей. В такие переходные периоды режим сна ребенка имеет право «сбиваться», малыш может спать то два раза в день, то один раз, затем — снова два. Это тоже абсолютно нормально. Такие моменты требуют терпения и последовательности действий родителей. Форсировать переходы ребенка к меньшему количеству дневного сна не нужно! В результате таких действий через пару недель родители рискуют столкнуться с капризами, слезами и истериками. Лучше подождать, пока все произойдет естественным образом.

Почему ребенок может отказываться от дневного сна?

  • Начинается тот самый переходный период, когда количество дневных снов сокращается;

  • У него может быть возрастной кризис, особенно это касается кризиса 3-х лет, когда ребенок проявляет характер, негативизм, а основная его «задача» — не согласиться со всем, что предлагается, сказать «нет», поступить по-своему. В этом случае можно пробовать укладывать ребенка раньше на ночной сон, чтобы восполнить норму;

  • У ребенка неподходящий режим дня: он поздно встает. Оптимально, если 2-3-летний ребенок просыпается между 7:00 и 8:00. Это значит, что вечером его нужно укладывать между 19:00 и 21:00.

  • Что-то ситуативное: не устал или, наоборот, слишком устал в этот день, взволнован и так далее.

Ночной сон

Просыпаться по ночам – это в принципе нормально для детей, поскольку циклы сна у них короче, чем у взрослых. Но пробуждения могут случаться чаще в кризисные, переходные периоды. Особенно это характерно для детей в возрасте до 3-4 лет, когда они стремительно развиваются, учатся новому, и каждый их день полон новых впечатлений!

Трудности могут возникать и с засыпанием. В этом случае надо проанализировать ситуацию: с какого момента ребенок начал плохо засыпать, какие условия помогают ему заснуть (укачивание, соска и т.д.), изменялся ли режим дня ребенка, сколько времени он спит днем, сколько времени бодрствует, не режутся ли зубы и т.д. Причины могут быть самыми разными — начиная от медицинских факторов и заканчивая возрастными кризисами.

Готовиться к ночному сну следует заранее — учитывая время на водные процедуры, выполнение вечерних ритуалов (чтение, спокойная игра и т.д.). То есть, не за 15 минут до предполагаемого засыпания, а раньше, чтобы ребенок успел успокоиться.

Сладких снов!

Нравится!
В закладки
Просмотров: 30324
Отметок «Нравится!»: 93
Комментариев: 91
04 Октябрь 2017
Бэби
Добавить комментарий
Комментарии (91)
Дочки Матери Ташкент

Крче… не о чем

16:10 | 04 окт 17
Ксения Миасс

Вода водой

16:15 | 04 окт 17
Анастасия Адлер

"класть"… Укладывать ребенка спать.Дальше даже читать не стала.

16:15 | 04 окт 17
Kris Nikitina Санкт-Петербург
Анастасия

Ну хотя бы не "ложить"

17:38 | 04 окт 17
SolomonCat Вена
Kris Nikitina

Боже, спасибо, милая смелая девушка!😊 А то уже "подгорает" каждый день читать "ложить". Боялась комментировать, а то обзовут граммарнаци.

00:17 | 05 окт 17
Анастасия Абакан

В 20 часов спать укладывать??? Моя засыпает в 22-30. Если я ее прложу в 20, то она проснется в 5-6 утра.

16:22 | 04 окт 17
АнастасияВолшебная на всю голову %) Кетово
Анастасия

Дочка так засыпает, нет дневного сна.

17:06 | 04 окт 17
Татьяна Ульяновск
Анастасия

Тоже самое. Раньше 22.00 и не уложишь. А в 7 утра сам встает и в садик.

19:08 | 04 окт 17
Алиса Сыктывкар
Анастасия

Аха, и у меня тоже самое😂😂
Бред какой то!
А с гормоном этим ночным вообще!!! У нас летом белые ночи и что бы эта Татьяна интересно ответила😂

22:52 | 04 окт 17
Клубничка
Анастасия

Вот вот… аналогично))

01:49 | 05 окт 17
анна Карачев
Планирует
Анастасия

а мой засыпал в 1,5-2 года в 18-30-19-00 часов и просыпался в 7 сам)) это от ребенка зависит.

16:31 | 05 окт 17
Инга Асташкина Челябинск

Опять диванные критики собрались

16:22 | 04 окт 17
Олеся Калуга
Инга Асташкина

А как же без них)

16:27 | 04 окт 17
Алиса Сыктывкар
Инга Асташкина

Да собрались, а нечего всех в одну кучу сгребать. Я прочитала и если это не так, молчать теперь.

22:59 | 04 окт 17
YahooЕю Уфа
Планирует

У меня так и спит по нормам.

16:23 | 04 окт 17

Анна Артемовск
Хорошая статья!) у нас сейчас переход к одному дневному сну, иногда один раз спит иногда два, иногда отказывается засыпать. А вот ночью хорошо спит, с 20.00 до 7-8утра.
16:23 | 04 окт 17
Yozhik
Анна

А в 8 мес не рано к 1 сну? Мы только сейчас в 7.5 пришли к 2м снам.

16:48 | 04 окт 17
ЕкатИрина Нижний Новгород
Yozhik

Мы в 9 то месяцев и то иной раз трижды спим😊 вот вчера и сегодня встает в 8 утра и спит за день два раза, а до этого в 6 вскакивала, поэтому три раза спала. В ночь ложится в 22:00

17:08 | 04 окт 17
Nastasya Ашхабад
Анна

Тоже самое с дневным сном! Как думаете, не рано для перехода к одному сну?

17:11 | 04 окт 17
Ксения Петрозаводск
Nastasya

Каждый ребенок индивидуален. Если вашему комфортно с одним сном, пусть будет так. Важно чтобы ребенок спокойно засыпал и спал и не капризничал. Смотрите по нему, достаточно ли ему одного сна

17:22 | 04 окт 17
Mariia Нижний Новгород
Анна

Ничего себе! Сын ложится спать в 19-20, просыпается около 7. Днем спит 3 раза

17:37 | 04 окт 17
Ольга Саранск
Mariia

Так же, только спим два раза днём

05:28 | 05 окт 17
Анна Артемовск
Yozhik

У ребёнка нет потребности в трёх дневном сне сейчас, спит зачастую два и один раз. В остальное время, активная, в хорошем настроении и спать не хочет. Предлагаете насильно укладывать?)))

07:02 | 05 окт 17
Анна Артемовск
Nastasya

Ну а что делать, если ребенок хорошо себя чувствует, смысл его мучать и насильно уекадывать? Дочка у меня спит днём с 12 и до 15-14 часов. Этого ей хватает. Но бывает и утром, после завтрака поспит 30 мин.

07:06 | 05 окт 17
Лена Москва
Планирует

+++

16:23 | 04 окт 17
Юлия Сургут

Так и спит.все верно написано.а то кладут в 12-час потом батончик до 12. Режима нет.и считают нормально а че-счастлива мама счастлив ребёнок… психология родителей потребителей

16:34 | 04 окт 17
Елена Нижний Новгород
Юлия

У всех родителей разные римы как и у детей.
Вдумайтесь: родители работают дома, всегда ложились спать в 00 и не раньше, естественно вставали не раньше 12, родился ребенок, режим домашний он не должен менять под себя пока не начнется садик и тд… почему? Потому что ни стая идёт за волчонком, а Волчонок за стаей. День не для ребенка, а с ребенком. Если мама будет не выспавшаяся, до кучи и папа такой же, то о каком счастье речь

16:37 | 04 окт 17
Юлия Сургут
Елена

Я придерживаюсь совсем других принципов.а после 6 мес ребёнка вообще грех простите что то не успевать И так далее есть его дневной сон.у ребёнка должен быть комфортный биологический режим.комфортный ему а не батонящей маме любящей посмотреть дом 2

16:40 | 04 окт 17
АнастасияВолшебная на всю голову %) Кетово
Елена

Нельзя детям ложиться спать поздно. Это любой педиатр скажет. У них биологические часы ближе к природе, чем у взрослых. Гормон сна вырабатывается задолго до 12 и начинает улетучиваться с восходом солнца. Только при нормальном режиме дети развиваются и растут нормально.

17:10 | 04 окт 17
Анастасия Абакан
Анастасия

Так нормальный режим у всех разный. У вас в 20 часов нормально. А у меня в 22 нормально. Для разных людей и детей разные подходы. Дети же не роботы.

18:51 | 04 окт 17
АнастасияВолшебная на всю голову %) Кетово
Анастасия

Я это к тому что, в 12 ложиться — явно не норма. В 22 обычное дело.

18:57 | 04 окт 17
Наталья Армавир
Юлия

Не у всех дети после 6 мес днем хорошо спят. У меня ребенок до года по ночам от 3-х до 7-ми раз вставал. Днем спал 3-4 раза по пол часа. Причем 15 мин на сиси и 15 мин без. Успевала только чай выпить. С рождения в 20:00 водные процедуры и укладывала. Просыпался и просыпается в основном с 8-ми до 9-ти.
Вот к 1,3 года он стал спать по 1,5-3 часа днем 1-2 раза. Сейчас раза 2-3 просыпается. Засыпает только с сисей.

21:50 | 04 окт 17
Ольга Саранск
Юлия

👍👍👍

05:31 | 05 окт 17
Ольга Саранск
Наталья

То что малыш просыпался часто ночью вам доктор как-то комментировал? У нас такая же ситуация началась с семи месяцев. Правда днем мы спим по 4-5 часов

05:35 | 05 окт 17
Наталья Армавир
Ольга

Днем 3 часа уже за радость. Врачи говорят — здоров. Нас то колики беспокоили, то зубики беспокоят, то поесть захотелось😂

08:24 | 05 окт 17
Ольга Саранск
Наталья

Спасибо. У нас тоже зубы)) пока всего два )

10:07 | 05 окт 17
Елена Нижний Новгород

Вода

16:34 | 04 окт 17
Леночек Новосибирск

Сын раньше 22.30 не засыпает… я могу уложить в 20.30 и он проснётся через 40 минут как после дневного сна… так уже пробовала несколько раз..

16:38 | 04 окт 17
Yozhik
Леночек

У нас сейчас тоже самое

16:50 | 04 окт 17
Счастливая
Леночек

Если ложится в 22-30, нельзя сразу переучить на 20-30. Я читала нужно каждый день на 15 минут сдвигать засыпание, например сегодня 22-15, завтра 22-00 и так постепенно придете к 20-30. Мы до 3 мес в 22-00 засыпали, потом на 20-00 переучила

16:51 | 04 окт 17
Мишки ТаптышкиМария Мишина Москва
Планирует

Кладём в 21:30, просыпается в 8:30-9:00, если встанет в 7 утра, то жнеи спит 2 часа и все равно ложится в своё время, не позже 22:00

16:38 | 04 окт 17
SMSka Иваново

Ой, смените специалиста. Кто такая Т.Буцкая?? Ни о чем… Какую фигню пишет постоянно

16:45 | 04 окт 17
Настёна Борченкова Магнитогорск
SMSka

Ну, сами пишите не фигню😁😁пишет о том, что правильно для большей' массы людей! с понятия педиатрии… что вас не устраивает?

19:24 | 04 окт 17
SMSka Иваново
Настёна Борченкова

Дело в том, что я всегда читаю здесь посты с этой Буцкой. Пишет либо хрень, либо очевидные вещи, либо вообще такой бред, что после него думаешь, ну какой она на хр ен специалист?? Просто не хочется заново посты открывать, читать и комментировать ее бред, что б что-то кому-то доказать!

07:51 | 05 окт 17
Настёна Борченкова Магнитогорск
SMSka

Вы педиатр чтобы оценивать хрень она пишет или нет? мамаши тупые в основной массе… манкой кормят, от воды в ушах отит, в марганцовке пунцового цвета купают или целый месяц не купают после роддома вообще… и тд и тп… она пишет доступно и просто, не для всех это очевидные вещи...

08:51 | 05 окт 17
SMSka Иваново
Настёна БорченковаИли, например, мазать ребенка сметаной, если сгорит на солнце, как говорит Буцкая, правильно? Я же читала много постов. Это один из примеров, что помню. Педиатры как и мамаши, есть умные, а есть те, которые диплом в подворотне купили)). Поэтому не слушайте сомнительных специалистов. Сейчас их очень много, поэтому иногда нужно и самим мозг включать… в этом я убедилась по опыту своей подруги, которая, если бы сама направление не попросила и не бегала с анализами своего ребенка каждую неделю, то никто бы своевременно не обнаружил страшную болезнь. А врачи говорили просто вирус, все пройдет. И еще добавлю, что настоящим квалифицированным специалистам некогда блогерством заниматься и нести всякую повседневную чушь
10:08 | 05 окт 17

Анастасия Петрозаводск

Мой малыш ложится на ночь в 7 30-8 часов. Что в 10 ложился, в 6-7 вставал. Что сейчас, в 6-7 встает. Зато малыш высыпается, а я вечь вечер себе освобождаю для домашних дел или отдыха. Конечно, раза три он встает покушать, но мы спим вместе и все успеваем сделать быстро)

16:46 | 04 окт 17
Счастливая

Нам 1,3 ночью спим с 20.30 до 7 утра, и днём с 11.00 до 14.00 получается где-то 13,5 часов)

16:47 | 04 окт 17
Добавить комментарий
Новый комментарий
Прямой эфир

На сайте

У подруг

Мой город
      
   
Спасибо, Ваше сообщение
будет рассмотрено.