Первые месяцы жизни ребенка – время непростое, и один из вопросов, который вызывает самые сильные споры — это сон ребенка. Достаточно ли он спит? Почему ребенок так часто просыпается? По какой причине «путает» день и ночь и можно ли что-то с этим сделать? О том, с какими особенностями сна новорожденного придется на некоторое время смириться, а какие моменты можно (и нужно!) корректировать, рассказывает перинатальный психолог Марина Чижова.
«Мы, взрослые, привыкли к тому, что ночью нужно спать, а днем бодрствовать. Ночью мы плохо видим, к тому же, нам экономически невыгодно использовать свет в темное время суток. Но новорожденный-то всего этого пока что не знает, у него попросту еще нет соответствующего опыта!
Ребенок первого месяца жизни на треть увеличивает свой вес. Это большое напряжение для тела. У него идет масса обменных процессов. Кроме того, ему знакомы и боли роста – и они тоже вполне могут быть причиной частых пробуждений. Именно поэтому малыши, как говорится, «висят» на груди — они не только едят, но и успокаиваются. Кстати, мамам стоит учитывать: пролактин, который поступает ребенку вместе с грудным молоком — отличное природное снотворное. А во сне у ребенка вырабатывается гормон роста — соматотропин. Природа задумала так: вместе с молоком младенцу и снотворное поступило, и «кирпичи» из которых он сейчас будет растить себя. Поэтому, чем быстрее растет ребенок, тем, вероятно, чаще он будет просыпаться.
Ребенок начинает осознавать свой голод примерно через три недели после появления на свет, ведь он привык питаться через плаценту. Если он питается реже, чем раз в пять часов, велик риск, что он недополучит питательных веществ, что, в свою очередь, приведет к проблемам с ростом. Таким образом, длительный сон, которому так радуются мамы некоторых новорожденных, может быть опасен.
Дети маловесные, недоношенные, которым надо много набрать, либо дети с хорошим метаболизмом в любом случае не будут спать очень долго. Таким образом, распространенный совет « Вы его с груди снимите, и он будет ночами спать, не просыпаясь» чаще всего приводит к тому, что мама начинает бегать по ночам с бутылками.
Также стоит добавить, что человек всегда жил не один, а вместе со своей «стаей». И когда маленький ребенок просыпается, он делает это в том числе и для того, чтобы понять, что стая никуда не ушла. Таким образом он заботится, как может, о своей безопасности. Именно по этой причине для новорожденного не физиологично спать в отдельной комнате.
Как же обеспечить ребенку здоровый, глубокий сон?
Во-первых, для малыша очень важно постоянство среды. Когда взрослый человек засыпает в своей кровати, он точно знает, что в ней же он и проснется. С детьми не так: они могут заснуть в машине, а проснуться в кровати. И их это сбивает с толку, они нервничают. Поэтому, когда вы чувствуете, что ребенок сонный, переложите его, по возможности, в кроватку. Если он засыпает на груди — пусть, но тогда нужно сделать так, чтобы младенец в своей кроватке хотя бы проснулся. Таким образом родители, по сути, вырабатывают у детей условный рефлекс: у малыша со сном начинает ассоциироваться именно его спальное место. Из кроватки стоит убрать игрушки: здесь не играют, а смотрят сновидения.
Добавлю, что совместный сон с родителями не рекомендуется: малыш начнет ассоциировать свой сон с местом, где спят мама и папа. Идеальный вариант – придвинутая к постели взрослых детская кроватка без одного бортика. И близкие рядом, и место свое собственное есть.
Во-вторых, не рекомендуется везти ребенка на прогулку специально для того, чтобы он поспал, и вообще гулять лучше в светлое время суток. Иначе у него сформируется антипривычка – спать только в коляске и на ходу. Часто такие дети, вырастая из коляски, спят очень плохо, и приходится их долго переучивать.
В-третьих, не стоит путать здоровый детский сон и сон, который вызван утомлением органов чувств малыша. Укачивание, включение мобиля и других подобных устройств – это, по сути, работа на то, чтобы глаза, уши ребенка, его тело устали. Некоторые даже специально детей на машине катают, чтобы «умотать» и усыпить. Часто после такого ребенок просыпается капризным и совсем не отдохнувшим.
В-четвертых, стоит проводить гигиенические ритуалы вроде мытья за пару часов до сна, а не непосредственно перед ним. Ребенок может в процессе перевозбудиться, и тогда — прощай, спокойная ночь!
Рекомендую мамам также стараться общаться с ребенком ласково, ведь если родители ругаются на малыша, у него выделяются гормоны стресса — кортизол и адреналин. А уж они точно не способствуют скорейшему засыпанию.
В древнем Китае первые сто дней жизни ребенка называли так: «Сто дней плача». В этом есть правда: обычно к четырем месяцам у ребенка сон выравнивается. И родители могут помочь крохе сформировать адекватные ассоциации со сном, не прививая ненужных привычек, от которых потом самим же придется избавляться».
Больше информации вы сможете узнать из видеолекции на сайте Московского института психоанализа, в рамках спецпроекта «Ребенок. От рождения до школы» (http://www.mip-event.com/) – открытого бесплатного образовательного лектория для активных родителей, посвященного развитию и воспитанию детей.
Московский институт психоанализа приглашает всех желающих посетить бесплатные лекции о родительстве и воспитании детей в саду «Эрмитаж». Подробности http://www.mosgorsad.ru/garden/news/lektoriy-dlya-roditeley/.