Мы часто видим ваши многочисленные вопросы, касающиеся детского сна. Споров вокруг этой темы так много, что мы решили привлечь к проблеме специалиста по детскому сну. На помощь Happy Mama пришла Ксения Антипова из проекта «Спи, малыш» (http://spimalysh.ru/) – официального представителя американского тренера по сну Ким Вест в России.
Одна из главных тем для войны мнений – это место, где спит ребенок. Кто-то – за совместный сон, кто-то считает, что малыш должен спать в кроватке, кто-то вообще отселяет кроху в отдельную детскую, как часто бывает на Западе. А что все-таки посоветуете Вы как специалист по сну?
Я, пожалуй, подолью масла в огонь этого столкновения мнений. Только родители могут решить, где будет спать их малыш. Во многих культурах, народах есть разные традиции, но нет научных доказательств того, что в этом вопросе есть только единственная верная точка зрения.
Как специалист по детскому сну я считаю, что если родители уверены, что они хотят спать вместе с малышом и их личный сон и сон ребенка от этого не страдают, то никакой проблемы в совместном сне нет. Детский сон очень полезен для нервной системы родителей! Единственное дополнение хотелось бы внести: всегда задумывайтесь о безопасности малыша. Есть ряд определенных правил при совместном сне, которые необходимо соблюдать.
Если совместный сон – это вынужденная мера, так как мама не знает, как сделать так, чтобы малыш спал в кроватке, а самой при этом не спать, осторожно свернувшись калачиком на стуле рядышком, то здесь я бы дала совсем другой совет: надо научить ребенка сну в отдельной кроватке и наладить сон всей семьи.
До 6 месяцев лучше поставить детскую кровать в спальне родителей, ведь это наиболее безопасный вид сна.
Если малышу уже больше 3 месяцев, то постарайтесь организовывать детский сон в отдельной кроватке на дневные сны и вечером до того момента, пока родители сами не лягут спать, даже если семья выбрала совместный сон.
Как сон с ребенком сказывается на сне родителей? Не приводит ли это к депривации сна или, например, ухудшению отношений между супругами, когда мужчина ревнует и недоволен тем, что в кровати появился третий?
Не стоит думать, что вы правильная мама только в том случае, если на вашей взрослой кровати лежит не муж, а малыш в виде звездочки, а вы аккуратно греетесь и спите в ее лучах. Именно эту позицию я и брала за основу, давая первый совет. Если сон всей семьи становится недостаточно качественным, если малыш нарушает гармонию семьи, а не подпитывает её, то от совместного сна стоит отказаться.
Здесь необходимо учитывать мнение и мамы, и папы, чтобы не нарушать построение комфортных психологических взаимоотношений у папы и ребенка в будущем. Тем более что ребенок достаточно быстро и без стресса привыкает сладко спать в отдельной кроватке.
Совместный сон – не мерило родительской любви, а аспект философии семьи и ее взглядов на воспитание ребенка. Устройте семейный совет, откровенно поговорите с супругом.
Вообще, считается, что в первые месяцы жизни ребенок больше спит, чем бодрствует. Но частые его пробуждения нередко приводят к депривации сна у мамы. Получается замкнутый круг. Как из него выйти, почему, на ваш взгляд, природой был придуман такой садистский механизм в отношении матерей и есть ли быстрый способ успокоить малыша, погрузив его в сон?
В первые 6 месяцев жизни малыша вся гормональная система матери особенно настроена на создание комфортных условий для кормления ребенка, а счастье от знакомства со столь долгожданной и любимой крохой перевешивает на чаше весов какие-то неудобства. Самое главное – не впадать в крайности.
Мы помогаем ребенку расти, развиваться, адаптироваться, но процесс рождения ребенка – это начало сепарации его от мамы (надо понимать и эту сторону процесса). Мама дает и учит той самостоятельности, которой ребенок должен научиться на каждом возрастном этапе, и не стоит тормозить развитие. У вас ведь никогда не возникнет мысль подождать, пока ребенок подрастет до пары лет, окрепнет – чтобы ходить и не падать, делая первые шаги.
Так и в отношении сна: если ребенок может научиться самостоятельному засыпанию, спать в своей кровати без переездов в родительскую, повернуться на другой бочок и самостоятельно уснуть, если случайно проснется среди ночи, то зачем ждать того момента, когда эта проблема каким-то чудесным образом сама разрешится? Малыш полностью доверяет маме, поэтому если она показала, что прежде, чем уснуть, надо хорошенько покачаться или покормиться, то он начинает следовать этому опыту, а сам ничего нового не вносит в этот процесс.
Как отучить малыша просыпаться ночью, в частности просыпаться для кормления? И когда можно начинать это делать?
Некоторые дети уже в 6 месяцев могут спать 8 часов без кормлений ночью. Чаще мы говорим, что все здоровые дети к 10–12 месяцам не нуждаются физиологически в ночных кормлениях. Начиная с 3–4 месяцев надо следить за количеством кормлений. После этого только мама может решить, сколько и когда кормить малыша. Самое главное – не кормить ребенка чаще среди ночи, чем мы делаем это днем; не допускать сна с грудью во рту – это делает сон поверхностным; и подумать, какое комфортное число кормлений ночью подойдет и ребенку в силу здоровья и возраста, и маме.
Почему ребенок, просыпаясь ночью, как правило, плачет?
Если мама всегда помогает ребенку заснуть: укачивает, кормит, носит на руках, поглаживает и т.д., – то ребенок, проснувшись ночью, не просит ничего фантастического. Он хочет, чтобы мама помогла ему снова уснуть, ведь он хочет спать. По-другому выразить свои чувства, не при помощи плача, он не может. Только научив малыша засыпать самостоятельно, мама позволяет ребенку устроиться поудобнее в момент пробуждения среди ночи и снова заснуть.
Конечно, этот навык невозможно передать малышу за 1 день. Сначала мама сокращает свою помощь в момент засыпания, затем постепенно превращается из активного деятеля в созерцателя и наблюдателя. Вам потребуется около 3 недель, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно – именно такой период необходим, чтобы обойтись без лишнего стресса для ребенка и мамы.
А что делать в случае, если ребенок путает день с ночью? Как вернуть все на круги своя?
Такое чаще всего случается у совсем маленьких карапузов до 1,5–2 месяцев. Важно в первой половине дня чаще гулять на солнышке, чтобы биологические часики смогли настроиться. Если дневной сон длится более 2,5 часов, то необходимо мягко разбудить малыша и начать активное бодрствование. Если ребенку более 5–6 месяцев, то все дневные сны надо закончить до 17 часов. Следите и за временем утреннего пробуждения. Пора привыкать к здоровым привычкам: утреннее пробуждение всей семьи в норме приходится на промежуток от 6 до 7:30 утра.
Когда в норме у ребенка должен наладиться процесс сна и как он выглядит?
Не откладывайте в долгий ящик решение этой проблемы, и тогда уже в 6 месяцев сладкий сон ребенка станет хранителем ваших романтических ужинов с мужем, душевных фильмов, увлекательных книг и приятных вечеров. Конечно, не избежать таких ситуаций, когда сон ребенка кратковременно нарушается. Да и взрослые не очень хорошо спят, если что-то болит или даже заложен нос. Но, как только уходит недомогание, навык самостоятельного засыпания возвращается, а мы возвращаемся к безмятежным вечерам.
Как выявить, что у ребенка нарушения сна, и к каким специалистам в этом случае бежать?
Нарушения сна можно разделить на два вида в зависимости от причины возникновения:
нарушения, которые вызваны медицинскими особенностями развития ребенка. Состояние здоровья малыша, конечно же, будет влиять на качество сна. Например, рахит, рефлюкс, цистит и даже простые вирусные заболевания негативно отразятся на продолжительности сна.
Во всех этих случаях прежде всего надо обратиться к педиатру, а затем к узким специалистам.
Есть и проблемы со сном поведенческого характера, с которыми и работают специалисты по сну. Поведенческие проблемы со сном не говорят о неудовлетворительном поведении малыша, это скорее родители должны изменить свои методы воспитания и холдинга (удержания ребенка на руках у родителей до его полного физического и эмоционального расслабления – Прим. Ред.) ребенка.
Какие же примеры можно здесь привести?
1. Ребенок часто просыпается ночью, требует, чтобы его покормили, иначе он не засыпает, а только плачет.
2. Малыш протестует при укладывании на дневной сон.
3. Ваша ранняя пташка или подняла вас среди ночи и предложила поиграть, или проснулась тогда, когда все птички на улице ещё спят.
4. Мама говорит, что целыми днями вынуждена лежать рядышком, иначе ребенок не спит.
Это малая часть нарушений, которые вызваны неправильными действиями мамы. Опять-таки оговорюсь: если родителей ситуация устраивает, то никакой проблемы нет.
Многие дети хотят быстрее вырасти и отказываются в детском саду от дневного сна. Когда оптимальный возраст для того, чтобы удовлетворить эту потребность ребенка?
Я бы не советовала отказываться от дневного сна ранее 4 лет. Если ребенок хорошо спит, не устанавливайте для себя такой границы. Для здоровья ребенка важно как можно дольше сохранить этот сон. Да и мама может немного отдохнуть и набраться сил перед вечерними играми и приключениями. Чего и говорить! Некоторым первоклассникам полезно поспать часок после школы, прежде чем они побегут на кружки и секции.
Как процессы, связанные с налаживанием сна ребенка, влияют на его дальнейшую жизнь, когда он уже вырастет?
Любое обучение не должно базироваться на страхе ребенка. Коэльо говорил, что ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда найти себе занятие и настаивать на своем. Именно так я и предлагаю всегда поступать: надо научиться радоваться, заняться обучением своего ребенка и настаивать на своем. Вне зависимости от того, говорим мы про сон или про развитие ребенка. Только мягкие, последовательные и уверенные шаги родителей, оптимизм в деле воспитания научат маленького гения быть уверенным, спокойным и целеустремленным взрослым человеком, который станет вашим близким другом и единомышленником.
Какие книги по сну ребенка Вы бы рекомендовали от себя?
Я выбрала методику по мягкому обучению сну Ким Вест не случайно. Ведь я сама мама троих смышленых детишек. Всем требуются внимание и забота. Мне было очень важно не навредить, не нарушить психологический комфорт семьи, а только его преумножить. Я не сторонник стрессовых радикальных способов обучения. Метод этого проверенного временем специалиста по сну стал для меня эталоном квалифицированного подхода к воспитанию детей, поэтому книгу именно Ким Вест я и хотела бы рекомендовать.
