Как уменьшить размер груди: с операцией и без

Самый эффективный способ сделать бюст меньше – редукционная маммопластика. Пластический хирург во время операции удаляет лишние ткани, а потом делает коррекцию формы. Есть и альтернатива – сбросить вес. Женщина худеет, грудь становится меньше. Многие опасаются, что бюст при этом обвиснет. Мы изучили эту проблему и рассказали, как избежать этой проблемы с помощью питания и спорта.

Одна из причин женского недовольства своей фигурой – нестандартный размер бюста или его форма. Одних дам не устраивает, что эта часть их тела слишком маленькая. И они стараются стать обладательницами пышных форм. А другим не нравится, что бюст слишком большой. Эти представительницы прекрасного пола всерьёз задумываются над тем, чтобы его уменьшить.

Немного статистики

В 2020 году журнал Body Image опубликовал результаты опроса, который провели британские учёные во главе с Виреном Свами в рамках проекта Breast Size Satisfaction Survey. Исследователи пытались выяснить, насколько различаются понятия об идеальном бюсте у женщин разных возрастов, живущих в различных странах мира.

Учёные опросили около 19 тысяч представительниц прекрасного пола из 40 стран. Возраст респонденток – от 19 до 94 лет. Среди вопросов, на которые они отвечали, было два основных.

• Довольны ли вы своим бюстом?
• Если нет, то в какую сторону хотите его поменять?

В результате выяснилось:

• 69% опрошенных недовольны своим бюстом и хотели бы его изменить;
• 31% считает, что у них всё в порядке;
• 48% недовольных хотели бы увеличить размер и изменить форму бюста;
• 23% недовольных хотели бы его уменьшить.

Следует отметить, что данные показатели отличались у представительниц разных стран.

Интересен факт, что недовольство размером бюста с возрастом сокращается. На понятие идеальности форм значительное влияние оказывает материнство, заставляя женщин смотреть на грудь больше с точки зрения возможности вскармливания ребёнка. Но так происходит далеко не у всех мамочек.

Ещё одна закономерность: чем меньше женщина довольна своим бюстом, тем реже она проходит медицинское обследование по предупреждению возникновения и развития рака молочной железы.

Почему женщины хотят уменьшить бюст

Большой бюст может быть как природным даром, так и следствием заболевания – макромастии. Болезнь проявляется в чрезмерном увеличении объёма и веса грудных желёз. Это вызвано избыточным разрастанием железистой и жировой тканей.

Обладательница роскошного бюста и известная колумбийско-американская актриса и продюсер София Вергара в одном из интервью призналась, что такие пышные формы доставляют ей немало неудобств. А когда она ложится спать, то бюст достаёт до подбородка.

Американская фотомодель и актриса Шарлотта Маккинни неоднократно рассказывала, что большой бюст мешает карьере. Ей часто отказывают именно из-за её объёмов, а в школе над ней частенько насмехались одноклассники. Американская актриса Эмбер Роуз, устав от проблем, которые доставлял её большой бюст, уменьшила его хирургическим путём и стала чувствовать себя намного свободнее.

Большой бюст доставляет женщине немало неудобств:

• боль в спине,
• боль в шее,
• боль в плечах,
• головная боль,
• кожные раздражения разного характера,
• растяжки,
• ограничение физической активности,
• эмоциональный дискомфорт и другие.

Из-за большого бюста увеличивается давление на грудную клетку, нарушается осанка, плечи уходят вперёд. Развивается сутулость, а в дальнейшем – и сколиоз. Большой вес груди может стать причиной повреждения строения позвоночника – происходит защемление нервов, возникают боли различного характера.

Проблемы с кожей часто возникают в складках под молочными железами. Там появляются опрелости, увеличивается риск попадания в эти места инфекции. От трения и давления лямок бюстгальтера страдают плечи.

Многие женщины мечтают о пышных формах, но те, кто имеют большой бюст, часто испытывают психологический и эмоциональный дискомфорт. Таким дамам бывает сложно подобрать подходящую по размеру одежду, удобное бельё. Пышные формы могут ограничивать и физическую активность их обладательниц.

Редукционная маммопластика

Самый радикальный и эффективный способ сделать бюст меньше на несколько размеров – хирургическая операция. Она называется редукционной маммопластикой. Пластический хирург удаляет лишний объём внутренних тканей и кожи, а затем производит коррекцию формы бюста.

Редукционная маммопластика может выполняться как по желанию женщины, так и по медицинским показаниям. К последним относятся:

• гигантомастия – доброкачественное прогрессирующее увеличение бюста;
• сильная асимметрия левой и правой грудных желёз;
• регулярные боли в спине, шее, плечах;
• дерматологические проблемы;
• проблемы с качеством жизни и другие.

Редукционную маммопластику выполняют под общим наркозом. Продолжительность процедуры зависит от выбранного вида операции. Обычно она составляет 3 часа.

Для хирургического вмешательства есть ряд противопоказаний:

• опухоли разного качества,
• нарушения свёртываемости крови,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• воспалительные процессы в грудной области,
• инфекционные заболевания,
• сахарный диабет,
• хронические болезни в стадии обострения,
• беременность и период кормления,
• возраст до 18 лет.

Виды редукционной маммопластики

1. Вертикальная. Пластический хирург выполняет вертикальные разрезы перпендикулярно субмаммарной складке и вокруг ареолы по окружности. Данный способ даёт простой и быстрый доступ к грудным тканям, сохраняет чувствительность сосков, имеет низкую вероятность послеоперационных осложнений. Подходит для случаев, когда женщина планирует родить и кормить ребёнка грудным молоком.
2. Периареолярная. Пластический хирург делает разрез вокруг ареолы. Чаще всего данный вид маммопластики используют при асимметрии грудных желёз. Позволяет убрать небольшой объём тканей, поэтому применяют его довольно редко.
3. Якорная. Хирург выполняет Т-образный разрез в стороны, вокруг соска и вертикально вниз. Этот способ используют в том случае, когда необходимо убрать большой объём тканей. Это самая продолжительная по времени операция.

У женщин, сделавших редукционную маммопластику, заметно улучшается качество жизни. Исчезают боли в спине, возвращается лёгкость движений и возможность заниматься любимыми видами спорта. Они могут покупать одежду, которая нравится. Исчезает проблема поиска вещей редких размеров. Уходит психологический дискомфорт.

Безоперационные методы не дают возможность сильно изменить размер бюста, но позволяют провести определённую коррекцию. Они хорошо дополняют друг друга.

Похудение

Часто большой бюст имеют дамы с избыточным весом. Если женщина худеет, то эта часть тела также становится меньше. Важно помнить, что если резко сбросить вес, то бюст обвиснет – совсем не тот результат, который хочется получить представительнице прекрасного пола. Поэтому не стоит прибегать к строгим диетам, дающим лишь временный эффект. Лучше проанализировать свой рацион и перейти на правильное и сбалансированное питание.

В ежедневном меню должны в достаточном количестве присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и различные микроэлементы. При этом предпочтение нужно отдавать сложным углеводам и жирам растительного происхождения.

Следует употреблять в пищу оранжевые овощи и фрукты, шпинат, цитрусовые. Эти продукты богаты витаминами А, С, Е. И полезны для здоровья молочных желёз. Много полезных веществ содержится в листьях капусты. На её основе можно приготовить массу самых разнообразных блюд. В рацион рекомендуется включать нежирную рыбу, постное мясо, злаки, цельнозерновой хлеб, каши, бананы, курагу и прочее. 

В процессе похудения помогает подсчёт килокалорий, содержащихся в съедаемых продуктах. Постепенное снижение калорийности рациона при сохранении правильного баланса белков, жиров, углеводов и питательных веществ приведёт к снижению веса и уменьшению объёмов различных частей тела. Станет менее заметным и бюст.

Молочные железы увеличиваются во время беременности. И остаются такими на протяжении периода грудного вскармливания ребёнка. Это естественный процесс. После прекращения кормления бюст становится меньше, хотя к прежним размерам возвращается далеко не всегда.

Физические упражнения

Физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир и сокращают объёмы различных частей тела. Регулярная физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием позволяет значительно улучшить фигуру и на долгое время сохранить полученный результат.

При планировании тренировок не стоит зацикливаться только на том, чтобы сделать меньше именно бюст. При физических нагрузках количество жировой ткани сокращается во всех областях тела.

Сжиганию жира помогает кардионагрузка – бег, плавание, быстрая ходьба. Следует уделить внимание упражнениям на улучшение осанки и укрепление мышц спины. Большой бюст тянет плечи вперёд, вызывая развитие сутулости и сколиоза. Сильное искривление позвоночника создаёт дополнительные проблемы. Оно часто связано со смещением внутренних органов и появлением дополнительных болевых ощущений.

Другая важная группа упражнений направлена на проработку мышц грудного отдела. Стоит позаботиться о шее и плечах, ведь на них также увеличивается нагрузка из-за большого бюста. Вот некоторые упражнения, которые рекомендуется включать в тренировки.

Упражнение для улучшения осанки

1. Встать спиной к стене так, чтобы голова, лопатки, ягодицы, икры, пятки касались её поверхности.
2. Почувствовать и зафиксировать такое положение тела.
3. Отойти от стены, держа спину прямо. Хорошо в этот момент посмотреть на себя в зеркало.
4. Постараться как можно дольше сохранять правильное положение тела.

Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день в любом удобном месте.

Упражнения для укрепления мышц нижней части спины и брюшного пресса

Это планки из различных исходных положений.

• Классическая планка в положении упора на локти и пальцы ног. Тело должно быть прямым, ягодицы не подняты. Необходимо простоять в планке минимум 25–30 секунд. Если трудно держать тело в таком положении, можно начать с упора на локти и колени. Постепенно время выполнения упражнения следует увеличивать. Можно стоять в планке несколько раз в день.
• Высокая планка в положении упора на кисти прямых рук и пальцы ног. Требования к выполнению аналогичны классической планке.
• Боковая планка. Нужно лечь на бок, приподняться на локте (локоть располагается строго под плечом). Оторвать бёдра от пола так, чтобы тело выпрямилось. Задержаться в таком положении на 25–30 секунд. Чтобы упростить упражнение, нижнюю ногу можно согнуть в колене. Чтобы усложнить – приподнять верхнюю ногу и держать её на весу (опорной остаётся только одна нога). Боковую планку выполняют для правой и для левой стороны. Постепенно время выполнения упражнения следует увеличивать.

Упражнения на проработку грудного отдела

К ним относятся различные силовые нагрузки.

• Жим гантелей. В исходном положении взять в руки гантели, лечь спиной на скамью. Стопы стоят на полу, плечи прижаты к телу, руки согнуты в локтях под прямым углом. На выдохе вытянуть гантели вверх, на 3–5 секунд задержаться в этом положении. Опустить руки на вдохе. Повторить несколько раз. Постепенно можно увеличивать количество повторов и/или вес гантелей.
• Жим штанги. Выполняется аналогично. На начальном этапе можно вместо штанги использовать бодибар.
• Отжимания с различным положением рук и кистей. Упор делают на носки ног или согнутые колени. А руки можно поставить пошире или близко друг к другу. Кисти могут быть развёрнуты пальцами внутрь (а могут стоять параллельно). Число отжиманий нужно постепенно увеличивать.
• Разведение рук с гантелями.  Нужно взять в руки гантели, лечь спиной на скамью. Стопы поставить на пол, руки поднять. На выдохе развести руки с гантелями в стороны, не опуская их ниже плечевой линии. На 3–5 секунд задержаться в этом положении. На вдохе поднять руки, вернув их в исходное положение. Повторить несколько раз. Постепенно можно увеличивать количество повторов и/или вес гантелей.

Для проработки грудного отдела можно пользоваться различными тренажёрами. Такие занятия рекомендуется проводить под руководством и/или под наблюдением тренера.

Физические нагрузки хорошо дополнить массажем груди. Его можно выполнять как у профессионального массажиста, так и самостоятельно, предварительно освоив технику выполнения. Массажные процедуры улучшают кровообращение и ускоряют обменные процессы.

Гормональная терапия

Данный метод подходит не всем, его применяют лишь в некоторых случаях. Его суть – снизить уровень гормона эстрогена, который играет ключевую роль в строении тканей молочной железы. Повышение уровня эстрогена может стать причиной увеличения бюста.

О необходимости использования медицинских препаратов, их подборе и назначении нужно проконсультироваться с врачом!

Следующие способы не сделают бюст меньше, но позволят скорректировать его визуально.

Правильный подбор белья

Визуально сделать бюст меньше помогает правильно подобранный бюстгальтер. Важны как размер, так и фасон.

Чтобы определить размер, снимите две мерки:

• обхват под грудью – это цифровая часть размера бюстгальтера,
• обхват груди – по выступающим точкам.

Разность этих объёмов даёт размер (или полноту) чашечки бюстгальтера – это буква в размере изделия.

Размер бюстгальтера можно определить, используя следующие таблицы.
 

Обхват под грудью, см	Цифровая часть размера бюстгальтера
68–72	70
73–77	75
78–82	80
83–87	85
88–92	90
93–97	95
98–102	100
103–107	105
108–112	110
113–117	115
118–122	120

 

Разность обхватов, см	Буквенная часть размера бюстгальтера – полнота чашки
10–11	AA
12–13	A
14–15	B
16–17	C
18–19	D
20–21	E (DD)
22–23	F (EE, DDD)
24–25	G (FF, EEE)
26–27	H (GG, FFF)

Не рекомендуется покупать бюстгальтер без примерки, поскольку модели различных брендов по-разному «садятся» на фигуру. При подборе модели для большого бюста следует учитывать следующие характеристики.

• Плотная ткань обеспечивает хорошую поддержку.
• Бретельки должны быть широкими, сделанными из качественного материала. На спине они крепятся ближе к середине, а не по бокам.
• Широкая спинка позволяет более равномерно распределить нагрузку.
• Обязательное наличие швов даёт лучшую поддержку бюста.
• Отсутствие поролоновых вставок в чашках. Они визуально ещё больше увеличивают бюст.

Есть ателье, которые специализируются на индивидуальном пошиве бюстгальтеров для дам с пышными формами. Изделие, сшитое по конкретным меркам, «сидит» гораздо лучше покупного. И полностью выполняет функцию визуальной коррекции размера бюста.

Сделать бюст меньше на 1–2 размера (а также приподнять и подтянуть его) помогают утягивающие бюстье. Основное требование – корректирующее бельё не должно вызывать у женщины дискомфорт.

Грамотный выбор одежды

Женщины, имеющие большой бюст, должны уметь не только правильно подбирать бельё, но и знать, на что обращать внимание при покупке одежды. Например, обладательницам пышных форм не рекомендуется:

• носить слишком широкую или обтягивающую одежду;
• использовать в одежде тонкие, сильно облегающие ткани – трикотаж, эластан, полиэстер;
• надевать платья, юбки, блузки с большим количеством складок и рюшей в грудной области;
• носить платья и блузы с пышными рукавами – такие модели создают в области бюста лишний объём;
• покупать изделия с крупными принтами.

Визуально сделать бюст меньше помогают следующие уловки в одежде.

• V-образные, овальные вырезы не утяжеляют, а удлиняют силуэт. Но при этом вырез не должен быть слишком глубоким.
• Тёмные вставки в области бюста разделяют широкую область фигуры на части. И тогда она уже не воспринимается такой большой.
• Свободные туники, лёгкие блузы, платья-футляры не делают акцент на бюсте.
• Платья с запахом позволяют хорошо «посадить» изделие на фигуру, выгодно оттенить достоинства и скрыть недостатки.
• Одежда, подчёркивающая талию, визуально удлиняет ноги, отвлекает внимание от бюста. Наиболее выигрышно воспринимается силуэт «песочные часы».
• Большие кулоны, длинные бусы, лёгкие шарфы и другие аксессуары концентрируют на себе внимание.

Создать гармоничный образ в одежде даме с большим бюстом может помочь стилист. Он подскажет все необходимые нюансы. Правильно подчеркнуть достоинства и расставить акценты позволит индивидуальный пошив различных предметов одежды.

Уменьшить бюст сразу на несколько размеров представительницы прекрасного пола могут с помощью редукционной маммопластики – хирургической операции, имеющей противопоказания. Безоперационные методы не дают быстрого и сильного эффекта, но позволяют женщине улучшить общее состояние здоровья, а также сформировать для себя подходящий образ в одежде и обновить гардероб.

Фото: Freepik.com (за исключением указанного особо)

⚠️ Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!