Российская джазовая и эстрадная певица Лариса Долина никогда не скрывала, что она очень быстро набирает вес, поэтому всю карьеру была вынуждена периодически ограничивать себя в питании. В одной из передач минувших лет певица даже делилась с коллегой Аллой Пугачевой меню одной из диет, которую она соблюдает ради стройности. Алла Борисовна призналась, что она такого выдержать не может.
«Красный» и «зеленый» списки Ларисы Долиной
Лариса Александровна тоже не всегда могла удержаться в низком весе. Поэтому за певческую карьеру зритель видел ее разной: артистка была как миниатюрной, так и достаточно пышнотелой.
Лишний вес как последствие самоизоляции
За прошедший год, когда весь мир столкнулся с эпидемией коронавируса, и был объявлен режим самоизоляции, Долина изрядно поправилась. Певица не скрывает, что за это время ее вес достиг отметки в 78 килограммов. Она посчитала эту цифру критической и решила действовать.
Первым делом звезда отправилась в клинику, где ей были назначены анализы. По результатам обследования она получила два списка продуктов: красный и зеленый.
Красный список — запретные продукты
В него вошли:
- фрукты и ягоды,
- молочные и кисломолочные продукты,
- хлебобулочные изделия,
- яйца,
- брокколи, морковь и лук,
- говядина и телятина,
- чай.
Зеленый список — разрешенные продукты
Меню певицы составили:
- мясо птицы, мясо животных, кроме запрещенных,
- рыба,
- овощи, кроме запрещенных,
- кофе, белое вино.
Звезда начала питаться только теми продуктами, которые входят в зеленый список. Плюс к этому она изменила режим питания и теперь ест дважды в день.
Информация к размышлению
Судя по всему, речь идет о тестировании пищевой чувствительности на основе IgG — иммуноглобулинов класса G. Считается, что какие-то продукты могут нам вредить из-за повышенной к ним чувствительности, а она становится причиной воспалительного процесса. Это может приводить к отечности, головным болям, проблемам с кожей и лишнему весу.
Тест выявляет продукты с «высокой реактивностью». Если их исключить из рациона, то уменьшатся такие неприятные проявления, как мигрени, кожные высыпания и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
На заметку
Многие специалисты, в том числе ряд медицинских организаций (Американская академия аллергии, астмы и иммунологии, Европейская академия аллергии и клинической иммунологии, Канадское общество аллергии и клинической иммунологии) не рекомендуют использовать данный тест для определения пищевой непереносимости.
У каждого испытуемого будут антитела IgG к тем продуктам, которые он регулярно употребляет – так уж устроен наш иммунитет. При этом понять точно, является ли продукт для вас воспалительным, невозможно. Для этого существует элиминационная диета.
Интервальное голодание: особенности, эффективность, режим
Этот стиль питания уже несколько лет находится на пике популярности. Решила прибегнуть к нему и Лариса Долина. Теперь ее режим состоит из двух приемов пищи, которые умещаются в промежуток с 11 до 15 часов. Все остальное время — 18–18,5 часов в сутки артистка не ест вообще.
Существует несколько видов периодического/интервального голодания:
- Ограничение приема пищи по времени, например, с 9 утра до 5 вечера. Этого стиля питания можно придерживаться как каждый день, так и несколько дней в неделю. Самый популярный график — 14/8 или 16/6: 14 и 16 часов голода и 8 и 6 часов еды соответственно. Лариса Александровна выбрала самый экстремальный вариант — 18/4 (18 часов голода и 4 часа еды).
- Диета, имитирующая голодание, разработанная Вальтером Лонго. 3–5 дней нужно придерживаться низкокалорийной растительной диеты. Соблюдать ее можно 1 раз в месяц.
- Диета 5: 2–5 дней в неделю вы питаетесь, как обычно, а два дня голодаете. При этом два дня не следуют друг за другом.
- Голодание: дни без еды чередуются с днями, когда вы принимаете пищу в обычном режиме.
Периодическое голодание сейчас активно изучается, и специалисты уверяют, что это отличный вариант как снизить вес, так и улучшить свое здоровье.
Однако в снижении веса на интервальном голодании нет магии — оно происходит за счет снижения калорийности рациона, так как в ограниченное «пищевое» окно просто физически невозможно уместить прежний рацион.
С начала диеты Лариса Долина похудела на 23 килограмма. Сейчас весы артистки показывают 55 кг, чем она очень довольна. Певица выбрала не самый простой способ похудения — исключение нескольких групп продуктов и самый жесткий режим периодического голодания. Не спешите повторять, если тоже хотите снизить вес! Возможно, именно вам больше подойдет другой режим питания.
Видео
Фото на анонс: Instagram @larisa.dolina.official
