Доктор Александр Мясников ведет одну из популярных телепрограмм о здоровье. Один из ее эфиров был посвящен укреплению иммунной системы. В первую очередь эксперт назвал оптимальное ежедневное количество калорий для взрослого человека — 1800. А затем объяснил этот показатель:
Крепкий иммунитет — это ограничение калорий.
Теледоктор подчеркнул, что ограничение калорий продлевает жизнь. В программе шла речь и о продуктах, повышающих иммунитет.
Питание должно быть сбалансированным с упором на фрукты и овощи, — пояснил Александр Мясников. — Каждый человек должен съедать в день горсть орехов, по 500 граммов овощей и 500 граммов фруктов.
Перечисляя продукты дневного рациона, эксперт назвал бобовые и морскую рыбу, а также все, что сделано из цельных зерен (хлеб, каши).
Доктор подчеркнул, что нужно ограничивать мясо, животные жиры, все сладкое и кулинарию.
Все, что ведет к резистентности к инсулину. Что при диабете, что при ожирении и других заболеваниях, — объяснял эксперт. — Вы съели много. У вас быстро подскакивает сахар. Раз. Два. Три подскочит. А рецепторы, которые должны воспринимать, глохнут. И этот механист чреват болезнями. Правильное питание — это и залог хорошего иммунитета.
Ранее в одной из программ Александр Мясников развенчал миф о продуктах, которые считаются полезными. Доктор продемонстрировал пять продуктов, а затем поинтересовался мнением прохожих и гостей в студии. Задавал один и тот же вопрос: «Это полезно?» Большинство респондентов отвечали утвердительно. Затем слово брал доктор Мясников.
И выяснилось, как часто люди заблуждаются и едят неполезное в уверенности, что это приносит им пользу. Узнайте о продуктах, которые на самом деле вредят здоровью.
А вы следите за своим здоровьем?
Читайте также:
- Для укрепления иммунитета: врач рассказал, чем заменить внезапно подорожавший имбирь
- От какао до икры минтая: доктор Агапкин назвал 5 продуктов против стресса
- 10 продуктов для здорового питания, которые стоит добавить в рацион
Все фото: Depositphotos
