При стрессе вместо аптечки заглянуть в холодильник и что-то съесть? А ведь это не шутка. Многие продукты обладают успокоительным свойством, поэтому полезно включать их в свой рацион. Об этом рассказал известный доктор Сергей Агапкин, ведущий одной из популярных медицинских программ на российском телевидении.
По мнению врача, альтернативой привычным успокоительным могут стать такие продукты, как рыба, икра минтая, индейка и сыр. И напиток, знакомый с детства — какао. Эксперты программы «О самом главном» пояснили, благодаря каким свойствам некоторые продукты способны снижать уровень стресса в организме
Рыба
Богата Омега-3 кислотами, которые не только предотвращают выработку гормона стресса, но и весьма полезны для сердца. Высокие дозы Омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. Рыба содержит такие витамины, как В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию, — отмечается в официальном блоге медицинской программы.
Для антистрессового эффекта рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю.
Икра минтая
Высокобелковый нежирный продукт, источник витамина В6 и В2, меди, фосфора и серы. Икра минтая содержит высокое содержание йода. Поэтому может быть еще и эффективным средством в качестве профилактики заболеваний щитовидной железы.
Обратите внимание: всего 50 г икры превысят суточную норму потребления соли человека почти в два раза.
Мясо индейки
Это диетическое мясо богато фенилаланином, который стимулирует выработку такого гормона, как тирозин. Он влияет на регулировку психического и эмоционального состояния.
Действие фенилаланина по эффективности подобно действию антидепрессантов, — информируют эксперты в официальном блоге медицинской программы.
Сыр
Удивлены? А ведь этот продукт — кладезь полезного. Он содержит минералы, белок, витамины группы В, витамин D, кальций. Для антистрессового эффекта в день нужно съедать около 50 г продукта (сыр с жирностью 45–50%).
Какао
Благодаря содержанию кофеина, этот напиток повышает настроение и приводит в тонус.
Его главный ингредиент — кофеин, оказывающий тонизирующее действие и теобромин, улучшающий кровообращение, — поясняют* эксперты программы «О самом главном».
Однако обратите внимание на калорийность. Она велика: около 290 ккал на 100 г. Поэтому какао — вовсе не диетический напиток. Однако эффект будет уже от одной чашечки в день.
Будьте здоровы и спокойны!
Читайте также:
- Для укрепления иммунитета: врач рассказал, чем заменить внезапно подорожавший имбирь
- Противовирусный чек-лист: Марика назвала 12 продуктов, которые помогут поддержать иммунитет
- Уменьшаем стресс: Екатерина Андреева продемонстрировала упражнение «Рыба», которое убирает тревожность
Все фото: Instagram @osamomglavnom
А если все приготовить сразу, то олимпийское спокойствие на неделю обеспечено)
Продукты от стресса это хорошо. Только почему написано Агапкин, а на фотографии Мясников?
А Мясников почему здесь?