7-летний опыт: Саша Зверева рассказала про питание мамы на грудном вскармливании

88
0
0

Автор статей

Саша Зверева имеет большой опыт в вопросах материнства, ведь этим летом на свет появился ее четвёртый ребёнок. Саша регулярно даёт советы молодым мамочкам, и на этот раз она подняла тему питания женщин, находящихся на грудном вскармливании: 

☕️Питание мамы на грудном вскармливании🍽

    Тема довольно противоречива, потому что в каждой стране есть свои правила 🌚🌝

В Америке они одни, в России другие, в Индонезии третьи и так по всему миру. Где-то мамы поедают всё, ни в чём себе не отказывая, запивая бокалом красного 🍷 (доктор разрешил), оставляют детей на ночь проораться, чтоб приучиться спать самостоятельно.
Например, в Америке 🇺🇸 считают, что мама может ни в чем себе не отказывать, есть всё и не менять ничего в своём рационе. Об этом я слышу постоянно от многих педиатров.

В России 🇷🇺 наоборот я хлебнула в своё время-посадить мать на жесточайшую диету: одна сплошная гречка и куриная грудка на пару, чтобы ребёнок не мучался, да и ещё к этому добавят разных бифидобактерий, чтоб “улучшить” кишечную флору (встать за полчаса до кормления, развести в сцеженном молоке-ещё на 20 минут раньше встать, влить в ребёнка-и через 30 мин-ага, как раз выорется-покормить грудью; П-польза 🤦🏽‍♀️)

       Истина, как всегда, где-то посредине.

Знаменитость выработала правила, которых придерживается во время грудного вскармливания, избегая крайностей. Также звезда решила поделиться своим рационом питания на каждый день: 

Лично по моему опыту кормления грудью, которому уже пошёл 7-й год, однозначно исключается из рациона мамы: глютен, любая пастеризованная молочная продукция (да, и кефир и творог), сахар (рафинированный тростниковый), дрожжи и трансжиры.

Я бы сюда добавила буррито 🌯 всякие сильно нафасоленные, фастфуд-макдак даже не обсуждается, алкоголь(по крайней мере за 4-5 часов до кормления не больше 1 бокала, но сейчас я даже это исключаю)🥂❌

Всё остальное при правильном употреблении и здоровом ребёнке, у которого нет аллергических реакций, отклонений в работе ферментативной и иммунной системах, допустимо в разумных пределах.
       Давайте, чтобы проще, на своём примере опишу возможный рацион.

•Завтрак:

🥑 авокадо, тост из хлеба на закваске и чай для кормящей мамы (в нём, кстати, содержатся травы, которые уменьшают газообразование у ребёнка)

или

🥞 оладья из цуккини или картофеля с живым йогуртом на кокосовом молоке 🥛, мамин чай

•Обед:
🥣 овощной суп и салат из свежей зелени 🥗 (зелень кладём не огромной “подушкой”, а разумную дозу) с нектарином, помидором, оливковым...➡️➡️

Ранее, сразу после четвёртых родов, Зверева рассказала поклонницам, как она приходит в форму. Многодетная мамочка в своем личном блоге показала все процедуры, которые выполняет дома, чтобы избавиться от животика и диастаза. 

  • Упражнение вакуум — отличное средство для тренировки внутренних мышц живота. С помощью него можно сделать живот плоским, а кожу — подтянутой.
  • Увлажнение кожи живота маслом или кремом для лица – Саша рекомендует обильно увлажнять кожу живота, поскольку после прошлых родов она сделала большую ошибку и пошла загорать, тем самым кожа стала очень дряблой. 
  • Массаж банками – Зверева советует растирать животик банками, за счет этого кожа подтягивается и становится более эластичной. 
  • Звезда также призналась, что через две недели планирует подключить первые простые тренировки.

Важно! Применять те или иные процедуры и средства самостоятельно стоит лишь после консультации со своим лечащим врачом.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories24)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Тогда же она и призналась, что не придерживается особой диеты – в  ее меню кормящей мамы присутствует свежая клубника, авокодо тост на безглютеновом хлебе с черри, а также грецкий орех в меде. 

Также она уже рассказывала поклонницам, что вместо классического бандажа предпочитает использовать бенкунг – традиционный способ послеродового восстановления в Малайзии. 

Читайте также:

Все фото: личный блог звезда. 

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0