Очень часто женщина задумывается о своей внешности лишь в преддверии важного события или перед отпуском. Времени остается мало, а килограммов много, поэтому в ход идут жесточайшие ограничения в питании и изнурительные тренировки.
На просторах интернета можно найти самые разные рекомендации от диетологов на любой вкус. Желание быстро избавиться от лишнего веса заставляет девушек и женщин рассматривать экстремальные варианты, типа диеты «Двойка».
Согласно отзывам, на этой диете можно сбросить 6–8 килограммов, в зависимости от исходного веса. Суть – переход на низкокалорийный и скудный рацион.
Подготовительный этап
Важным условием успеха диеты является правильная подготовка. Рекомендуется за несколько дней до начала диеты сделать разгрузочный день, например, «фруктовый» или «кефирный». После этого еще пару дней нужно придерживаться питания, энергетическая ценность которого не превышает 1200 ккал.
Перед началом диеты также понадобится сделать клизму для очистки кишечника, но вместо нее можно использовать и солевое слабительное средство.
Суть диеты
Диета получила такое название потому, что в день можно съедать две порции какого-то одного продукта. Порцией считается либо штука (например, фрукт), либо 100–200 г каши, творога, йогурта и т. д. Чередование продуктов по дням строго прописано и менять его нельзя.
Во время диеты нужно употреблять большое количество чистой воды.
Меню на 10 дней
Рацион диеты на 10 дней:
- 1 день – 2 зеленых яблока
- 2 день – 1 апельсин, 1 грейпфрут (или мандарин)
- 3 день – 2 порции отварного белого риса, каждая по 100 г
- 4 день – 2 порции нежирного твердого сыра по 100 г
- 5 день – 2 порции обезжиренного творога по 100 г
- 6 день – 2 банана
- 7 день – без еды, на воде
- 8 день – 2 порции натурального йогурта без добавок, каждая порция по 200 г
- 9 день – 2 больших свежих огурца
- 10 день – 2 литра обезжиренного кефира
Разрешенная пища делится на два приема, желательно организовать их в одно и то же время, но не позже 19 часов.
В первые дни выхода из диеты нельзя набрасываться на еду, желательно выбирать легкие блюда, например, тушеные овощи без соли.
Почему не нужно выбирать диету «Двойка»
Рацион, предписанный данной диетой, предполагает, что в течение десяти дней вы будете почти постоянно испытывать чувство голода. За две недели с таким меню вы можете серьезно навредить своему здоровью.
- низкое поступление белка не лучшим образом скажется на мышцах и тургоре кожи;
- обедненный полезными жирами рацион способен привести к сбою в работе гормональной системы;
- из-за отказа от мяса может развиться анемия;
- возможны сбои в работе ЖКТ, а также нарушение оттока желчи;
- есть риск обострения хронических заболеваний;
- диета нередко сопровождается головными болями, апатией, усталостью, сонливостью, судорогами;
- другие побочные эффекты: выпадение волос, слоящиеся ногти.
В результате такой диеты вы можете сбросить несколько килограммов, а взамен заработать хронический стресс.
Внимание!
Тем, у кого в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, соблюдение подобных диет противопоказано.
Диета в переводе с греческого – образ жизни. Питание должно быть вкусным, сбалансированным, разнообразным. Оно должно помогать вам поддерживать здоровый вес в течение жизни. Задайте себе вопрос: сможете ли вы придерживаться этой диеты регулярно? Способна ли она стать образом жизни? Вряд ли, так как это приведет к серьезным последствиям. Снижайте вес экологично и без стресса – это лучший вклад в красоту и здоровье!
Фото: Depositphotos
