Питание

Нутрициолог рассказал, сколько яиц в день можно есть, чтобы не навредить организму

1253
0
1

Автор статей

Яйца — полезный продукт, который многие дети, как показывает опыт мамочек, начинают с удовольствием есть после пасхального праздника. Как часто в рационе вашей семьи присутствуют яйца? Нутрициолог, врач-терапевт Александра Бивел назвала оптимальное количество этого продукта, которое будет организму на пользу.

2-3 яйца в день можно потреблять, — отмечает доктор. — Если есть показания к ограничению насыщенных жиров или просто перебираете с ними: можете убирать желтки.

Калорийность куриного яйца составляет 157 ккал на 100 граммов продукта. Говоря о пользе этого продукта, нутрициолог Александра Бивел обращает* внимание на его особенности:

  • Белок со всеми незаменимыми аминокислотами, который усваивается на 95%.
  • Жиры и жироподобные вещества (холин).
  • Витамины А, В2, В9, В12, Е.
  • Минеральные вещества: кальций, селен, цинк.
  Instagram  @maria.create
Instagram  @maria.create
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Александра Бивел обращает внимание и на то, что яйца не повышают холестерин. И поясняет:

Нарушение липидограммы чаще всего имеет либо генетическую подоплёку, либо нарушение в работе печени и желчевыводящих путей и т.д.

Доктор также отмечает проблемы, которые могут возникнуть при употреблении яиц:

  • Высокая частота аллергий
  • Возможность непереносимости
  • Сложно переварить людям с гипоацидностью, недостатком желчи или ЖКБ, ферментативной недостаточностью.
  Instagram  @tanya.p.a
Instagram  @tanya.p.a
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А как часто в вашей семье едят яйца?

Читайте также:

Фото на анонс:  Instagram @dolgovgroup*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Светлана Светлана
Я думаю, что все иногда «грешат» и кушают конфетки, не всегда можно придерживаться ПП, но благодаря нутрициологу я похудела, 5 лет не могла. Теперь сама решила пройти обучение, прохожу кстати тут , пока все нравится