28-летняя Регина Тодоренко и ее супруг, 33-летний Влад Топалов, стали родителями 5 декабря прошлого года. И сейчас, спустя 5 месяцев после родов, популярная телеведущая демонстрирует плоский живот. А ведь еще недавно молодая мамочка признавалась, что во время беременности питалась неправильно и набрала лишний вес.
Многие девушки в этот период садятся на диету, а я же, как и раньше, сидела на единственной диете – на хлебной! Всю беременность мне хотелось каких-то вкусных круассанов, булок, белого хлеба с маслом и хлеба с хлебом 😆😆😝! На съемках в Италии я ела местную пиццу, плакала и просила: «Пожалуйста, можно ещё?». По факту, это был просто кусок булки, политый томатным соусом со слайсом колбасы и сыра 🧀 🙈, а я ела и плакала от божественного вкуса. В основном я ела очень много, даже не смотря на токсикоз, который во время приема пищи проходил. Но в какой-то момент я совершенно перестала есть мясо. Хотя по жизни я - мясоед и даже часто шучу, что за время путешествий съела весь зоопарк, но во время беременности от мяса меня отвернуло. Я не могла смотреть ни на курицу, ни на индейку, которую так люблю, но переключилась на салаты и морепродукты. Однажды мне так захотелось раков , что я заказала домой 2,5 кг и сама съела их. И мне всё время хотелось экзотических фруктов. Например, арбуз в середине апреля. Но где его возьмешь? Так что моя «беременная диета» состояла в основном из хлеба и картошки, которыми я могла питаться день и ночь. Видимо поэтому я и набрала эти «прекрасные» 😝 18кг.
Но если сила воли и желание быстро прийти в форму есть, так и будет! Поэтому сейчас Регина Тодоренко уже является лицом одного из модных брендов и позирует в купальниках. Как ей это удалось? Телеведущая не скрывает секреты своего возвращения в форму.
Вести активный образ жизни до, во время и после беременности
К беременности нужно готовиться заранее. Когда до родов ты ведешь активный образ жизни, занимаешься спортом, а во время беременности хотя бы гуляешь по десять километров в день, то прийти в форму после рождения ребенка будет гораздо проще. Это я говорю о себе. У некоторых женщин бывают гормональные сбои, и после родов кто-то начинает интенсивно набирать вес. Это большая проблема, и в этом случае надо, конечно, проконсультироваться с врачом. Как было у меня: до беременности я занималась серфингом, йогой, делала разные физические упражнения, много гуляла: не секрет, что в «Орле и решке» я ходила по двадцать километров в день, и это было нормой.
Позволять себе запретные удовольствия во время беременности
Во время беременности я питалась абсолютно неправильно, скажу честно. Я ела все, что хотела, и получала удовольствие от любой еды. Я считаю, что женщина во время беременности должна пребывать в некой эйфории, чтобы все ее гормоны работали правильно, эффективно, на радость ей, мужу и родным. Так вот, бывало, что я заказывала себе ночью, в полночь или даже позже, еду из «Макдоналдса», пиццу «маргариту» или с пепперони — и могла съесть это все одна. Чтобы вы понимали, накануне родов я заказала ведро раков — три килограмма, и думаете, я поделилась им с родственниками? Ничего подобного! Я съела это ведро одна! Я себе позволяла практически все, но при этом много занималась. Я считаю, что здесь все должно быть гармонично: много съел — много занимаешься.
Придерживаться правильного питания после родов
После рождения ребенка вот уже пять месяцев я стараюсь есть рационально, приемы пищи у меня примерно каждые три-четыре часа. Ем я пять раз в день, начиная с утра. Завтрак никогда не пропускаю. Завтрак — это мастхэв, потому что, мне кажется, как ты день начнешь, так он у тебя и пройдет. Если вы голодаете с утра, возможно, это для вас эффективно, но для меня нет. Я считаю, что все самое вкусное, манящее, бодрящее нужно съесть до двенадцати или до часу дня, потому что именно в это время организм работает слаженно, быстро. А то, что съедено после часа дня, откладывается на боках, на бедрах и выливается в неприятный вопрос «Как привести себя в форму?». Не терять ее — вот мой главный совет.Исключила из рациона все, что красного цвета. В целом, порции — размером с кулачок. Мне кажется, такие порции хорошо влияют на работу организма.
О своем рационе питания Регина Тодоренко ранее подробно рассказывала и в личном микроблоге:
1. первый месяц я ела всё. 🤦🏼♀️Скажу честно - переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде
2. Второй месяц: брокколи 🥦, кабачок, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печенье и на пару.
3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата 🥬, кунжут , хумус , чечевица , круассаны 🥐 (не удержалась)
4. ИСКЛЮЧИЛА кисло-молочные продукты. Вычитала инфу, что молочка в группе риска, да и. прости, вздутие у нас от сыра 🙈
5. Йога каждое утро по 15-20мин
6. Массаж - 15 раз.
Читайте также:
- «Ноги меня не слушаются»: Регина Тодоренко показала, как приходит в форму после родов
- Смешное видео: Влад Топалов рассказал, сколько колясок нужно ребенку
- Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов
Фото на анонс: Instagram @reginatodorenko
