6 признаков того, что организму не хватает белка

Автор:

Автор статей

Организм человека обычно сигнализирует, если испытывает в чем-либо дефицит. Если это игнорировать, возникают последствия. А далее уже начинаются жалобы на плохое состояние — слабый иммунитет, авитаминоз… А ведь умный организм не зря отправляет сигналы. И если внимательнее к себе приглядеться, можно заметить, чего в данный момент ему не хватает.

Диетолог-нутрициолог Ирина Медведева рассказала*, как выявить дефицит белка:

Вам хочется сладкого. Это один из первых признаков, что вашему организму не хватает белка. Одной из важных функций протеина является поддержание уровня сахара в крови. Когда он быстро падает, то организму нужно его быстро пополнить, чем и объясняется тяга к сладкому.

Ощущение «туманности» в голове. Сбалансированный уровень сахара в крови имеет важное значение для нормального функционирования всего организма. Когда ему не хватает белка, уровень глюкозы постоянно колеблется, как следствие — нет постоянного потока белка, чтобы питать мозг. Легкие перекусы, такие как крекеры или хлеб, приводят к быстрому, но только кратковременному пополнению уровня сахара. Поэтому очень важно правильно и полноценно питаться.

Начинают выпадать волосы. Белок — это строительный блок всех клеток в организме. Волосы являются своеобразным «зеркалом», отражающим состояние здоровья и недостаток питательных веществ. Поэтому если за короткий промежуток времени они стали слабыми, истощились и потускнели — это является сигналом, чтобы пересмотреть свой рацион питания, включить больше пищи, содержащий белок.

Чувствуете себя слабым. Белок имеет важное значение для наращивания мышечной массы, но если организм не получает достаточно протеинов, то мышечная масса начинает уменьшаться. В результате, вы начинаете чувствовать себя слабым и быстро физически утомляетесь.

Постоянно болеете. Белок необходим для поддержания нормальной иммуной системы организма. Дефицит белка может проявляться, если вы часто простужаетесь и организм не справляется с инфекцией.

Возникновение заусениц, ведь кожа — это огромный иммунный орган, защищающий нас от окружающей среды. Если организму не хватает белка, то появляются трещины на коже.