38-летняя актриса Екатерина Волкова может похвастаться стройной фигурой, однако совершенству нет предела – именно поэтому знаменитость регулярно занимается спортом и правильно питается. Сегодня она рассказала о том, что каждый день в течение трех недель занималась по определенной программе дома, чтобы прорисовались кубики на животе, теперь же она поддерживает результат и через день уделяет время тренировкам.
Как и обещала, мои любимые упражнения на пресс (и небольшой бонус в конце).
Сохраняйте к себе, чтобы не потерять. 😘
- Подъем корпуса
- Скручивания
- Скручивания ног
- Поочередное поднимание ног в позиции лёжа
- Боковые скручивания
- Мостик с отведением ног в стороны
- Русский поворот с отягощением
*View this post on Instagram*
Трехнедельный марафон дался актрисе просто, ведь ее поддержали близкие подруги. По завершении всех тренировок звезда «Ворониных» поделилась своими эмоциями и с гордостью показала результаты – стоит признать, они были впечатляющими!
За это время я поняла главное – не важно, по какой программе ты занимаешься, важнее просто заниматься регулярно. А это непросто. Вокруг соблазны, стрессы, дела, лень и т.п. Собрать волю в кулак один день не сложно (все слышали про новую жизнь с понедельника), но вот придерживаться выбранного курса ой как тяжело. Поэтому если вы хотите прийти в форму, обязательно находите единомышленников для совместных занятий. Вам не захочется подводить друзей, пропускать спорт, а во время занятия не захочется халтурить, потому что все выкладываются по полной и друг друга поддерживают.
Мы так втянулись, что решили продолжить заниматься дальше, а ещё следить за своим питанием. Потому что после тренировок не хочется портить результат тортом на ночь, – написала она.
Екатерина старается питаться разнообразно и иногда позволяет себе что-то сладкое и вредное, например, шоколад – но только в первой половине дня. Кроме того, знаменитость не ест после 18:00, также она отказалась от коровьего молока, заменив его рисовым или овсяным, а вот хлеб из рациона не убрала. После тренировок актриса рекомендует есть продукты, содержищие белок: курицу, авокадо или салат с тунцом.
В личном блоге Волковой часто появляются видео тренировок. В конце прошлого года она показала упражнения на пресс, ягодичные мышцы, руки и ноги. Одно из них – планка с дополнительными элементами: махами ногами и подтягиваем колен к груди.
*View this post on Instagram*
Читайте также:
- Хотите тонкую талию? Екатерина Волкова показала 2 эффективных упражнения
- Екатерина Волкова рассказала о трех главных правилах питания
- Советы звезд: убираем живот за 4 недели
Фото на анонс: Instagram @volkovihome
А еще можно похудеть на занятиях художественной гимнастикой https://vk.com/rgnorthstar