В январе этого года Екатерине Волковой исполнилось 38 лет. Актриса тщательно следит за своим внешним видом, весом и физической формой. Она – сторонница здорового образа жизни и с удовольствием делится в личном блоге секретами и лайфхаками, которые помогут выглядеть на все сто!
В мае звезда сериала «Воронины» устроила марафон «ни дня без тренировки» и посвятила 3 недели регулярным занятиям спортом. В этом стремлении ее поддержали близкие подруги, которые с удовольствием присоединились к полезному начинанию. На днях Екатерина рассказала, что марафон подошел к концу и с гордостью продемонстрировала его результаты. Волкова отметила, что не пропустила ни одного занятия именно из-за поддержки подруг.
За это время я поняла главное – не важно, по какой программе ты занимаешься, важнее просто заниматься регулярно. А это непросто. Вокруг соблазны, стрессы, дела, лень и т.п. Собрать волю в кулак один день не сложно (все слышали про новую жизнь с понедельника), но вот придерживаться выбранного курса ой как тяжело. Поэтому если вы хотите прийти в форму, обязательно находите единомышленников для совместных занятий. Вам не захочется подводить друзей, пропускать спорт, а во время занятия не захочется халтурить, потому что все выкладываются по полной и друг друга поддерживают.
Мы так втянулись, что решили продолжить заниматься дальше, а ещё следить за своим питанием. Потому что после тренировок не хочется портить результат тортом на ночь, – написала она.
В эти выходные актриса поделилась секретами похудения, показала любимые упражнения и раскрыла секреты своего правильного питания.
По словам Екатерины, она старается питаться разнообразно и даже может позволить себе что-то сладкое и вредное, например торт или шоколадку. Она отмечает, что главное есть такую пищу в первой половине дня и, конечно, не переедать.
Главное табу – десертик с чаем на ночь, – уверена она.
Волкова старается не есть после 18.00, а чувство голода советует притуплять травяным чаем с мятой. Она также призналась, что воду пьет только когда действительно чувствует жажду, так как подвержена отекам.
Екатерина отказалась от коровьего молока, заменив его рисовым или овсяным, а вот хлеб из рациона она не убрала. После тренировок актриса советует есть побольше белка, например, курицу, авокадо или салат с тунцом.
Звезда кино не раскрыла главный секрет – сколько лишних килограммов она успела сбросить за эти три недели, поскольку призналась, что не оценивает эффективность занятий по ушедшим килограммам, предпочитая ориентироваться на объемы тела, а не на массу.
Волкова также раскрыла секрет идеального пресса и призналась, что главная цель ее личного марафона – не похудеть, а нравиться себе в зеркале.
Тренироваться каждый день, 2 недели минимум, на разные группы брюшных мышц. Делать упражнения до жжения, не жалеть себя. Как только силы кончаются, хочется закончить – делаете еще 5 раз сверху. И вуаля – кубы на базе, – уверяет Екатерина.
Напомним, что зимой прошлого года актриса решила попробовать на себе специальную детокс-программу. В дневной детокс-рацион Екатерины вошли 7 напитков, энергетическая ценность которых составляет 1 150 ккал. Из них 27 – белки, 22-жиры и 210-углеводы. Первый сок состоит на основе из огурца, яблока, сельдерея, шпината, лайма, ромэна и петрушки. Второй – из свеклы, яблока, моркови, лимона и имбиря. Есть соки, содержащие в себе цитрусовые. Например, на основе апельсина, моркви, грейпфрута и имбиря.
При наличии соковыжималки, вы с легкостью сможете сделать такие полезные напитки у себя дома. Например, по рецепту Екатерины.
Полезный смузи для очищения и стройности от Екатерины Волковой
Ингредиенты:
- Огурец
- Сельдерей
- Мята
- Лайм
- Зелень (по вкусу)
- Вода
Способ приготовления:
Овощи взбить в блендере, добавить воду. Ваш полезный смузи готов!
Читайте также:
- Хотите тонкую талию? Екатерина Волкова показала 2 эффективных упражнения
- Екатерина Волкова рассказала о трех главных правилах питания
- Советы звезд: убираем живот за 4 недели
Фото на анонс: Instagram @volkovihome
