Ляйсан Утяшева показала упражнение из детства для подтянутых ножек

609
0
0

Автор статей

Ляйсан Утяшева — не только гимнастка, спортсменка и мама двоих детей, Роберта (6 лет) и Софии (4 года), но и активный пользователь соцсетей. В своем личном блоге она ведет постоянную рубрику #зарядкасляйсан. Она регулярно показывает видео с тренировками и делится с поклонницами советами. 

Кстати, совсем недавно молодая мама рассказала, как сделать занятия спортом еще приятнее и веселее: 

Как все было: мы детей незаметно записали на диктофон (пока они что-то пели себе под нос) и на это написали в тайне от них музон. Потом был сюрприз. После этого мы не можем соскочить с этих песен всей семьёй!

Получилось то, что получилось. Но мама с папой и дети теперь делают зарядку только под эти песни. Это одна из них. Автор мелодии - Роберт. 

Советую в рамках эксперимента поставьте своим деткам это музло и посмотреть реакцию…  А лучше запишите своих, и сделайте трек. Это того стоит. Всем мир, музон и зарядка.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Вчера гимнастка выложила в свой личный блог видео, на котором подробно показала, как улучшить внутреннюю поверхность бедра — проблемную зону многих женщин. Кстати, на этот раз ее тренировка проходила под музыку, которую сочинила дочь. 

Продолжаем #зарядкасляйсан 
В этот раз упражнения на самое тяжелое для прокачки место - внутреннюю поверхность бедра 😎
Упражнения со времен гимнастического ОФП, очень эффективное и, при правильном выполнении, вы оцените его ... Подтянутые ножки я вам гарантирую ❣
P.S. в этот раз саундтрек для зарядки от Софии Воли. Именно так в представлении Софийки звучат песни на английском.

  • В первом упражнении добавляем работу стопы, тянем сильно и так же сильно сгибаем на себя, при этом живот должен быть втянут, стараемся не вилять тазом. Рекомендую минимум 20 раз. 
  • Во втором упражнении разводим ноги на ВАШУ амплитуду. Важно чувствовать напряжение в бедрах, но при этом сохранить прямое положение ног, то есть не сгибать колени. Рекомендация от меня — 25 подъемов ноги. 
 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Поклонники известной спортсменки оценили и действенные упражнения, и веселый подход мамы к занятиям: 

Зарядка супер. Песня вообще огонь😆

А я с английским не дружу, подумала, что за классная песня, надо себе скачать😂

Просто эстетическое наслаждение смотреть на вас🌹

А вот какие упражнения выполняет актриса Эвелина Бледанс, чтобы быть в форме: 

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Evelina Bledans (@bledans)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Стоит отметить, что для того, чтобы выглядеть шикарно, не обязательно ходить в спортзал. Для тренировок можно использовать обычную лестницу. Так, например, певица Полина Гагарина поделилась фрагментом видео с тренировки, сделав акцент на упражнении для стройности ног. Как его выполнять: приседание, подъем на одну ступеньку и мах ногой верх. Затем вновь приседание и то же самое – уже другой ногой. 

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Напомним, Ляйсан Утяшева замужем за шоуменом Павлом Волей. Знаменитости поженились в 2012 году, а уже спустя год на свет появился их первенец Роберт. Еще через два года спортсменка родила дочку Софию. Оба ребенка появились на свет в одной из престижных клиник Америки. 

  Instagram @liasanutiasheva
Instagram @liasanutiasheva
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс:   Instagram @liasanutiasheva

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0