Валерия не посещает спортивный зал. Все, что нужно для занятий, есть у нее дома. Тренировкам певица уделяет не менее одного часа в день. А чтобы и вы начали свои домашние тренировки, мы выбрали видео подходящих упражнений. Приглашаем вас на спортивный мастер-класс от Валерии!
И перед разминкой несколько советов, которые могут вас вдохновить. О них певица рассказала в интервью журналу HELLO!.
Никакого насилия над собой. Главное – не спутать это с обычной ленью.
«Спорт – это позитивный заряд и невероятные ощущения от осознания, что ты самосовершенствуешься каждый день».
Кефир, две ложки творога с чаем – хорошая обманка, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.
Итак, комплекс упражнений для стройных ног, плоского живота, упругих ягодиц и борьбы с «ушками» на бедрах:
- наклоны вперед в позиции ноги на ширине плеч;
- приседания с фитболом за спиной;
- махи ногами и руками с утяжелителями;
- приседания на одну ногу с помощью стэп-платформы.
*View this post on Instagram*
Упражнения с гантелями:
- приседания;
- махи руками.
*View this post on Instagram*
А еще певица Валерия относится к тем звездам, которые уверены: не только фитнес, но и йога позволят продлить молодость тела и духа!
*View this post on Instagram*
Также вы можете попробовать комплекс упражнений Полины Гагариной, похудевшей после родов на 25 кг, или гимнастки Ляйсан Утяшевой: эти мамы точно знают, как держать свое тело в отличной форме!
А вы занимаетесь спортом?
Читайте также:
- Валерия показала, кто в их семье самый спортивный
- Самые милые гантели: мамы показали, как прийти в форму без спортзала
- 10 фитнес-мам из Инстаграма, на которых стоит подписаться
Фото на анонс: Instagram @valeriya
