Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения

704
0
0

Автор статей

33-летняя экс-гимнастка Ляйсан Утяшева охотно делится с подписчиками своего микроблога профессиональными спортивными секретами. Ранее знаменитость регулярно публиковала видео с эффективными советами по совершенствованию фигуры, отмечая их хештегом #зарядкасляйсан.

Однако эта любимая подписчиками Ляйсан Утяшевой рубрика какое-то время не появлялась в блоге. Экс-спорстменка решила ее вернуть.

По многочисленным просьбам возвращаемся, – отметила супруга Павла Воли.

  Instagram  @liasanutiasheva
 Instagram  @liasanutiasheva
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

В этот раз Лясайн подготовила видео с упражнениями для красивой спины и здоровой поясницы. Телеведущая прокомментировала его:

Записав несколько коротких видео, мы со спортсменкой и красавицей @yana_stepanova_y наглядно продемонстрировали, как выполнять эти простые упражнения, чтобы вы могли поправить текущее состояние вашего физического дискомфорта в области поясницы.

1. Выявляем проблему. Приседания с акцентом на копчик, не отклячиваем, а наоборот. Это упражнение помогает выявить слабые-перегруженные зоны поясницы.

2. Растяжка с прямыми ногами, прижимая ягодицы к полу, не выкручиваясь. С прямой спиной, снимая нагрузку с шеи. Плечи не задираем.

3. Растяжка с согнутым коленом.

Лайфхак от меня: все упражнения выполняйте сосредоточено, с закрытыми глазами и желательно в тишине.

По мнению Ляйсан Утяшевой, эти упражнения способны выявить проблемные зоны и эффективно привести их в порядок. Смотрите видео:

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Напомним, ранее Утяшева делилась секретным упражнением гимнасток, благодаря которому ноги станут стройными, спина – красивой, а с бедер уйдут некрасивые «ушки».

Оно выполняется в знакомой всем позиции «ласточка»: необходимо просто развести руки в стороны и покачивать ногой – по пять раз каждой. А затем выполнить упражнение «ножницы» – в быстром темпе, вытянув при этом носочки. А теперь самое важное: количество подходов. 1800! Да-да, мы не ошиблись цифрой. Ведь, как своим примером демонстрирует Ляйсан Утяшева, это возможно.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А вы готовы следовать советам Ляйсан Утяшевой?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0