35-летняя Мария Кравцова, более известная под творческим псевдонимом Марика, уже давно и всерьез изучает различные рецепты здоровой пищи. Она регулярно делится своими знаниями и опытом с поклонниками, а также пишет книги, посвященные правильному питанию.
Сейчас, во время эпидемии коронавируса, Мария решила рассказать о продуктах, которые помогут поддержать иммунитет:
- Цитрусовые. Витамин С. Море фитонцидов.
- Болгарский перец. Витамин С и бета-каротин.
- Морковь. Бета-каротин. Способствует развитию и росту клеток иммунной системы.
- Имбирь. В его составе более 10 антивирусных веществ.
- Пряности. Противовосполительный эффект.
- Гранат. В его составе 6 аминокислот.
- Зелень. В ней много фолиевой кислоты.
- Чеснок. Природный антибиотик.
- Лук. Много тех самых фитонцидов.
- Авокадо. Витамины А, Е, С, группы В. Высокое содержание фолиевой кислоты.
- Кедровые орехи, кедровое молоко. Укрепляют иммунитет.
К слову, ранее Марика назвала 5 полезных привычек для здорового образа жизни.
1. Здоровье и питание
Витамин Д и Омега-3 курсами. Стакан теплой воды утром, в течение дня больше воды, клетчатка, сложные углеводы, полезные жиры. Слежу за количеством белка. Не ем молочку, вот только от сыра пока никак не откажусь🙈 Контролирую количество глютена. И отказалась от рафинированного сахара.
2. Интернет-детокс
Время – единственный невосполнимый ресурс. И когда выдается свободное от работы время, я провожу его без телефона, с семьей или с собой любимой.
3. Сон
Это пункт-борьба🤦🏻♀ Все мечтаю научиться ложиться до 10, но пока я делаю это только во сне в основном🤪
4. Спорт
Он есть в моей жизни, и я молодец
5. Чек-ап организма
Годы идут😅 надо повнимательнее относиться к здоровью.
Читайте также:
- Повышаем иммунитет со вкусом: рецепт согревающего морса от Марии Кравцовой
- Марика Кравцова назвала продукты для молодости и красоты кожи
Фото на анонс: Instagram @marikakravtsova
