Стали больше есть в дни вынужденной самоизоляции? Не волнуйтесь, это нормальное явление. Еда — легкий источник комфорта. А в нынешние дни (недели) особенно, так как привычные варианты комфорта перестали быть доступными.
У нас нет контроля над будущим, поэтому неудивительно, что многие сосредоточились на еде, чтобы справиться со своими страхами перед неопределенностью. Это дает нам чувство уверенности в том, что все в порядке, — рассказывает Каролина Гизар, диетолог и интуитивный консультант по питанию.
Сегодняшние дни наполнены лишь пребыванием в четырех стенах. Чтобы остановить рост числа заболевших, власти и врачи убедительно просят россиян не покидать дома. Логично, что в такой ситуации меняются привычки. Ожидаемо, что наши тела тоже могут измениться. Плоский животик стал пухленьким, а натренированные руки пока сохраняют тонус, но уже обрастают жирком. И вроде бы есть желание контролировать свой вес, но у большинства это не получается. Поэтому не корите себя!
Эта пандемия создала так много неопределенности с работой, финансами, едой, здоровьем, отношениями и многим другим, — рассуждает диетолог Натан Болдуин. — Когда люди чувствуют себя не очень уверенно, часто первое, что они делают — начинают контролировать свой вес.
Однако, как подчеркивает эксперт, это может спровоцировать новый стресс из-за того, что вес растет. Поэтому Натан Болдуин предлагает:
- скорректировать свое питание (по возможности);
- перестать себя «пилить» из-за того, что много и часто едите.
Ваше тело делает все возможное, чтобы защитить вас и адаптироваться к окружающей обстановке, за что лично я чувствую благодарность к нему, — делится мнением Болдуин.
Некоторые люди испытывают потребность что-то постоянно жевать (бутерброды, печенье, фрукты…). У других, напротив, аппетит исчез. Каждый справляется с нынешним состоянием по-разному. Поэтому, как отмечают зарубежные диетологи, нет неправильного или правильного способа. У каждого он свой.
Диетолог Натан Болдуин считает, что изменения в организме — совершенно нормальная вещь, которую можно ожидать, поскольку мы все ориентируемся на воздействие COVID-19.
Мы — существа привычки. И у нас есть ритуалы, которые мы любим и которым следуем. Если вдруг эти вещи резко изменятся, нужно найти новый режим/баланс, который вам подходит. И в большинстве случаев это означает, что ваше тело адаптируется к новому образу жизни.
Если вы считаете, что нужно сделать усилие и работать над свои весом — начните это. Но без насилия над организмом, иначе добавите себе новую порцию стресса. Или примите тот факт, что нынешние изменения, которые происходят с фигурой, морально нейтральные. Они просто есть.
А как вы относитесь к изменениям, которые происходят сейчас с вашим телом?
Читайте также:
- Пара минут в день: Юлия Высоцкая посоветовала упражнения, чтобы не терять форму на карантине
- Всемирная ассоциация здравоохранения дала рекомендации по питанию во время карантина
Все фото: Depositphotos
