Бессонница беспокоит многих взрослых. Иногда ею страдает и дети. «Сон не приходит», — жалуются малыши и дети более старшего возраста. Почему организм не может переключиться на режим «ночной отдых» и как с этим справиться, рассказал известный педиатр и популярный телеведущий Евгений Комаровский.
Если бессонница у взрослых…
Доктор Комаровский перечислил причины, которые ведут к бессоннице:
- внешний шум;
- бессонница;
- смена часового пояса;
- дискомфорт в желудке;
- злоупотребление кофеином;
- алкоголь.
У беременных проблемы со сном могут возникнуть из-за страхов и дискомфорта, связанного с изменениями фигуры.
Устраните причину, по которой вы не можете заснуть, — советует доктор Комаровский.
Одним из методов лечения может стать принцип — кровать только для сна.
Вы ляжете, но не уснете сразу. Встаньте, сядьте в кресло, почитайте. Как только почувствуете, что глаза закрываются, ложитесь спать, — делится советом врач.
Если бессонница у детей…
Евгений Комаровский перечислил условия, когда ребенок спит хорошо:
- у него комфортная кровать;
- комфортная одежда (не жарко и не холодно);
- прохладная температура и комфортная влажность в комнате.
У детей обмен веществ намного интенсивнее, чем у взрослых. Он осуществляется не кожей, а легкими, дыханием, — объясняет* доктор Комаровский. — И если вам тепло, то ребенку жарко.
Известный врач говорит и о том, что детская бессонница — это нарушение распорядка дня. Поэтому взрослым нужно позаботиться о том, чтобы ребенок гулял на свежем воздухе, вовремя ел, не злоупотреблял гаджетами.
Узнайте, как успокоить перед сном активного ребенка? Доктор Комаровский делится проверенным методом.
Читайте также:
- Как навсегда избавиться от бессонницы
- Проще, чем дважды два: доктор Агапкин посоветовал эффективное средство от бессонницы
- Уберите эти 4 предмета из спальни: Юлия Высоцкая рассказала, что ей помогло избавиться от бессонницы
Все фото: Depositphotos
