С утра уже красавица: Ольга Орлова поделилась секретами, как спать, чтобы высыпаться

55
0
0

Кинокритик

Правильный и качественный сон ночью невероятно важен для здоровья любого человека. Ведь от того, как вы отдохнули, напрямую зависит самочувствие, настроение и работоспособность. Врачи утверждают, что в последнее время недосып стал серьезной проблемой, ведь стресс, тревожность и посторонний шум негативно отражаются на качестве сна.

Недавно Ольга Орлова поделилась советами, как спать правильно, чтобы за ночь восстановить нервную систему и оставаться красивой и бодрой. По словам певицы, сон – ее любимая домашняя косметическая процедура. Но чтобы действительно отдохнуть, Ольга соблюдает несколько нехитрых правил.

Дело в том, что я хорошо высыпаюсь только в полной темноте, – призналась она. – Специально создала для этого все условия. На окнах у меня рольставни, не пропускающие свет. Если приходится ночевать вне дома, спасает повязка на глаза. В идеале, чтобы выспаться, мне надо часов девять. И еще на ночь обязательно открываю окно. Обычно сплю под теплым одеялом, а голова в холоде. Окно у меня открыто даже зимой в морозы. Летом спасает кондиционер. Сын Артем в шутку даже предлагает пользоваться моей комнатой как холодильником.

  Instagram @olgaorlova1311
Instagram @olgaorlova1311
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Стоит отметить, что фитнес-блогер Наталья Давыдова также считает сон – залогом здоровья и красоты. Она уверяет, что если правильно спать, то можно даже… похудеть. Но для этого необходимо спать не менее семи часов.

Когда нам не хватает сна, мы чувствуем себя уставшими и хотим получить недостающую энергию из пищи, – предостерегает Наталья. – В организме выделяется гормон стресса, кортизол, который, в свою очередь, провоцирует выработку грелина – гормона, стимулирующего аппетит.

Врачи подтверждают слова Давыдовой. Благодаря исследованию, проведенному Национальным институтом здоровья США было выявлено, что у 89% детей и 55% взрослых с короткой продолжительностью сна очень высокая вероятность ожирения.

Напомним, что прошлой весной дочь Егора Кончаловского, Мария, которая ведет блог о себе и здоровом образе жизни, также раскрыла секрет похудения во сне. Звездная наследница объяснила, что в нашем организме есть гормон, отвечающий за расщепление жировой ткани, и называется он соматотропным. И если перед сном вы поели высокоуглеводной пищи, выброс инсулина, который она спровоцирует, полностью заблокирует действие этого важного гормона.

Проверить это очень легко: не ешьте продукты с высоким инсулиновым индексом (крупы, фрукты, сладкую молочку и вкусности) вечером,  затем взвесьтесь перед сном и сразу утром. Вес станет чудесным образом немного меньше! – уверяет она.

  Instagram @welcometomaria
Instagram @welcometomaria
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Кончаловская также опровергла распространенный миф о том, что нельзя есть после 18.00. Оказалось, что он верен лишь наполовину, ведь главное не когда есть, а что? Мария рассказала, что белки, жиры и клетчатка – это идеальный ужин для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. А вот углеводы перед сном лучше ограничить, дабы добиться результатов быстрее и легче. Белки обеспечат сытость вечером, а клетчатка очень полезна для пищеварения.

Читайте также:

Все фото: Instagram @olgaorlova1311

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0