Общеизвестно, что благоприятное влияние на глубокий здоровый сон человека оказывает чай с ромашкой или лавандой, а также стакан молока на ночь. Однако знали ли вы, что способствовать улучшению качества сна может и... вишневый сок?
К такому неожиданному выводу пришла врач-диетолог Холли Кламер из США: по результатам исследования, проведенного в 2012 году, специалист выяснила, что регулярное употребление вишневого помогает бороться с бессоницей. Об этом Холли Кламер рассказала в интервью порталу Eat This, Not That!
В исследовании приняло участие две группы людей: однако группа в течение недели на ночь употребляла вишневый сок, вторая — плацебо. К удивлению врачей, через семь дней у первой группы испытуемых значительно улучшилось качество сна.
Употребление терпкого вишневого сока перед сном может помочь вам лучше спать. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, — пояснила диетолог данный эффект.
Кроме того, Холли Кламер отметила, что не обязательно пить именно вишневый сок, если вы хотите улучшить сон — достаточно съесть горсть ягод спелой вишни на ночь. Одна чашка вишни без косточек содержит 7% дневной нормы калия, что также способствует крепкому сну.
Настоящий бум в социальных сетях не так давно вызвал и другой достаточно необычный способ борьбы с бессоницей. Тиктокеры предложили вариант наладить сон... при помощи уникального чая. Для приготовления данного напитка вам понадобятся лишь листья салата, кружка и кипяток.
Пошаговая инструкция:
- Тщательно вымываем листья салата и кладем их в кружку.
- Заливаем кипятком.
- Ждем 10 минут, пока вода настоится.
- Выпиваем и чувствуем расслабление.
Как оказалось, наукой уже доказано – употребление воды, в которой в течение нескольких минут лежали листья салата, в самом деле влияет на сон.
Некоторые салаты, такие как ромэн, естественно содержат фитонутриент под названием лактукарий, – ранее пояснила Мелисса Аззаро, диетолог из Нью-Гэмпшира и автор книги «Сбалансированный подход к СПКЯ». – Иногда его называют «салатным опиумом» из-за его успокаивающего и вызывающего сон эффекта.
@shapla_11 if you can’t sleep, try this #lettucewater #insomnia #lifehacks #fyp
♬ Monkeys Spinning Monkeys - Kevin MacLeod
Читайте также:
- Как приготовить какао, чтобы оно стало эликсиром молодости и красоты
- Пейте по утрам: рецепт целебного напитка... из кефира, который оздоравливает весь организм
- Секрет ее молодости: 44-летняя Риз Уизерспун по утрам готовит напиток, «стирающий» морщины
Фото на анонс: Depositphotos.
