Многочисленные исследования доказывают, что практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой бессоницы. Поэтому не удивительно, что миллионы людей находятся в постоянном поиске действенных способов, помогающих бороться с нарушенным сном. Так, в последнее время огромную популярность набрал один из лайфхаков в социальной сети. По словам блогеров, он действительно помогает справиться с бессоницей!
Вот пошаговая инструкция.
Понадобятся: листья салата, кружка и кипяток.
Что делать:
1. Тщательно вымыть листья салата и положить их в кружку.
2. Залить кипятком.
3. Подождать 10 минут, пока вода настоится.
4. Выпить и буквально в течение нескольких минут сон обеспечен!
@shapla_11 if you can’t sleep, try this #lettucewater #insomnia #lifehacks #fyp
♬ Monkeys Spinning Monkeys - Kevin MacLeod
Известная в Tik-Tok блогер по имени Шапла отмечает, что если не нравится вкус воды, настоенной с листьями салата, то можно добавить в кружку ромашку. Она также способствует тому, чтобы нервная система успокаивалась, а, следовательно, помогает уснуть. Шапла уверяет своих подписчиков: она уснула после выпитого напитка буквально через минуту.
Опробовать данный лайфхак решил журналист популярной ирландской газеты Irish Examiner, который не поверил видео в Tik-Tok и решил сам проверить действенность данного способа.
Вскоре после того, как я выпил чай, я почувствовал сонливость. Я никогда не страдал от бессоницы, но иногда у меня бывают небольшие проблемы со сном. Не знаю, был ли это эффект плацебо или же настоящая магия, но я действительно уснул быстрее, чем обычно! – отметил он.
На следующий день автор материала провел исследование в Интернете и выяснил, что наукой уже доказано – употребление воды, в которой в течение нескольких минут лежали листья салата, в самом деле влияет на сон.
Некоторые салаты, такие как ромэн, естественно содержат фитонутриент под названием лактукарий, – говорит Мелисса Аззаро, диетолог из Нью-Гэмпшира и автор книги «Сбалансированный подход к СПКЯ». – Иногда его называют «салатным опиумом» из-за его успокаивающего и вызывающего сон эффекта.
Данных о том, что салат-латук улучшает сон у людей, не так много, но есть доказательства, подтверждающие положительный эффект у мышей. Фактически, в исследовании, опубликованном в журнале Food Science and Biotechnology, исследователи пришли к выводу, что салат ромэн на самом деле является источником, поддерживающий сон, и содержит антиоксиданты, которые защищают от стресса, вызванного бессонницей. В другом исследовании, также проведенном на грызунах, исследователи обнаружили, что салат ромэн помогает улучшить продолжительность сна.
Хотя существуют некоторые исследования, подчеркивающие влияние салата на сон, на данный момент нет клинических испытаний, проводимых с участием людей. Так что пока эксперт предлагает относиться к любым утверждениям о волшебных свойствах этого «чая» с долей скептицизма. С учетом сказанного, употребление такого напитка также не причинит никакого вреда, добавляет Аззаро.
Другой диетолог Кэролайн Томасон, напротив, уверена в том, что «в последнее время некоторые салаты все чаще оказываются подвержены заражению кишечной палочкой. Мытье или кипячение зелени может помочь уменьшить риск», но не устраняет его полностью. Кроме того, у людей, принимающих антикоагулянты, напиток потенциально может взаимодействовать с лекарством. Поэтому, прежде чем включать его в свой ночной ритуал, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Читайте также:
- Менструальная мигрень: по каким причинам возникает и как правильно от нее избавиться
- «Это реально помогает!»: Ляйсан Утяшева рассказала, как спасается от бессонницы
Фото: Depositphotos
