В вашей семье соблюдают питьевой режим? Тот самый, когда взрослым и детям нужно пить определенное количество чистой воды? И сюда не входит чай, кофе, морсы, компоты, супы. Согласны, с непривычки сложно заставить себя пить воду. Если ответственные взрослые могут все же это сделать, с детьми сложнее. Но только не для находчивых родителей!..
Когда дочка начала жаловаться, что у нее сохнут губы, до меня дошло, — это ведь из-за нехватки воды! — рассказывает нашей редакции Татьяна, мама 6-летней Маруси. — Я с собой всегда ношу бутылочку с питьевой водой объемом 0,5 литра. Но для дочки это не подойдет. Придумала, как сделать так, чтобы и она пила необходимое для своего возраста и по весу количество воды.
Выглядит это так: наливаю в стакан водичку и зову Марусю. Предлагаю ей посчитать количество глотков и говорю, сколько их там, на мой взгляд. Разумеется, я прибавляю на 15-20, чтобы ребенок выиграл.
Маруся к делу подходит ответственно. Она сначала отпивает глоточек, чтобы оценить свои силы. Затем говорит, за какое количество глотков осилит весь объем. Вот так мы и пьем с ней в день по 3-4 стаканчика воды. Весело, с шутками и без какого-либо принуждения.
Дочке эта игра нравится. Она и сама ее предлагает. Иногда и папа подключается. Мы наливаем одинаковое количество воды, и каждый говорит, за какое количество глотков его выпьет.
Напомним, почему важно поддерживать полноценный питьевой режим. Вода помогает организму поддерживать постоянную температуру тела на уровне около 36,6 градусов, транспортирует питательные вещества и кислород ко всем клеткам, помогает избавляться от отходов.
Вот некоторые признаки, по которым легко определить, что ребенку не хватает воды:
- губы сухие и трескаются;
- кожа становится сухой и бледной;
- моча темного цвета с характерным сильным запахом.
К слову, соблюдение питьевого режима поможет и тем, кто стремится избавиться от лишнего веса. Минус 36 кг за полгода — как вам такой результат?.. Им гордится американка Даниэль, которая во время грудного вскармливания не стремилась похудеть, а всего лишь пила воду. Читайте ее историю и комментарий консультанта по грудному вскармливанию.
Какое количество чистой воды в день пьете вы и ваш ребенок?
Читайте также:
- Для похудения, красоты и здоровья: 5 советов, с помощью которых вы привыкните пить воду
- Эффект – максимальный: диетолог Маргарита Королева рассказала, в какое время нужно пить воду
- Гинеколог объяснил, почему пить воду во время родов можно и нужно
Все фото: Depositphotos
