О пользе воды сказано много. Благодаря экспертам пользователи Сети знают, какой температуры она должна быть, с добавками или нет. Известный диетолог Маргарита Королева поделилась любопытным уточнением, которое поможет повысить эффективность вашего питьевого режима.
Прием воды утром
Выпивая по утрам стакан воды, вы знаете, что таким образом помогаете организму «проснуться». Маргарита Королева рассказывает о пользе стакана чистой воды, выпитого сразу пробуждения:
Активизирует большое количество биохимических реакций в организме. За счет воды улучшается реология крови, активируются лимфодренажные процессы, а клетки насыщаются необходимыми веществами, запускается перистальтика кишечника и работа пищеварительных секретов будет оптимальной уже с первого приема пищи.
О приеме воды перед едой и после
По мнению Маргариты Королевой, пить чистую воду необходимо за 30 минут до или после приема пищи.
Питьевой режим после 17:00
Если у вас не планируется вечерняя тренировка, диетолог рекомендует постепенно ограничивать количество выпиваемой воды.
После 17.00 – 18.00 не пить более 400 мл до самого сна, — отмечает Маргарита Королева.
О количестве воды в день
Диетолог напоминает количество жидкости, которое необходимо выпивать в день — не менее 2,5 литров.
Из них 2 литра — чистая негазированная вода, — подчеркивает эксперт.
Как правильно пить воду во время тренировки
А вот это важный момент! Чтобы питьевой режим не превратился в нагрузку на организм и сердце в частности, Маргарита Королева рекомендует пить воду маленькими глотками на протяжении всего процесса нагрузки.
Это обеспечит плавный и постоянный приток активной жидкости в кровь, не давая снижаться обменным процессам. Только при этом условии эффективность тренировки будет максимальной, — объясняет* диетолог.
Вы соблюдаете питьевой режим? Какое количество воды в день пьете?
Читайте также:
- Для похудения, красоты и здоровья: 5 советов, с помощью которых вы привыкните пить воду
- Эксперт подсказал 5 способов проверки качества водопроводной воды
Все фото: Depositphotos
