Рождение ребенка не проходит для женского тела бесследно. В течение девяти месяцев малыш рос и развивался под сердцем мамы, поэтому логично, что и процесс восстановления не будет быстрым. Чтобы помочь своему телу постепенно вернуться в форму, нужно набраться терпения. К примеру, так сделала американка Даниэль, которая во время грудного вскармливания не стремилась похудеть, а всего лишь пила воду. Но результат поразил…
Молодая мамочка из Нью-Йорка не скрывает, что набрала почти 40 кг во время беременности. Вес уходил медленно. Даниэль рассказывает: когда она увидела прибавку новых 4,5 кг после рождения ребенка, интуитивно увеличила количество выпиваемой воды.
Потягивала стакан воды до, во время и после кормления ребенка, — рассказывала Даниэль.
Молодая мамочка подчеркивала: изменение питьевого режима отразилось на ее питании.
Это помогло мне остаться сытой, — делилась своими ощущениями родительница.
Результат комфортного похудения Даниэль: за шесть месяцев она похудела на 36 кг. Впечатляет!..
Консультант по грудному вскармливанию Дженнифер Ричи призывает молодых мамочек не стремиться быстро похудеть после родов.
Большинство из нас хотят, чтобы наше тело вернулось в форму как можно быстрее. Но сбросить эти килограммы после родов, потерять вес во время кормления грудью, когда вы все время голодны, не всегда легко, — рассказывает эксперт.
Ричи советует кормящим мамам следить за питьевым режимом:
Поскольку новорожденных кормят грудью от 8 до 12 раз в день, выпить стакан воды до или после каждого кормления — это хороший способ получить суточную норму жидкости, не думая об этом и не считая ее.
При этом консультант по грудному вскармливанию призывает мамочек, стремящихся похудеть с помощью воды, не навредить ни себе, ни ребенку.
Потребление слишком большого количества жидкости (хорошим показателем этого является светлая моча) может на самом деле повредить вашему запасу молока. При чрезмерном увлажнении ваш организм восстанавливает электролитный баланс, сбрасывая излишнюю воду в мочу, которая отводит воду от вашей груди и в результате может фактически снизить запас молока, — поясняет эксперт.
Вам интересно, можно ли пить другие напитки? Для кормящих матерей лучше всего пить в чистую воду. Однако, если хотите разнообразия, ароматизируйте ее с помощью лимона. Фруктовые соки содержат большое количество калорий. Соответственно, употребление их слишком большого количества является скрытой причиной увеличения веса.
Подводя итог теме похудения с помощью питьевого режима, напомним о правильном питании кормящей мамы.
Мы рекомендуем, чтобы матери не придерживались строгой диеты — ничего, что ниже 1800 калорий в день, так как это не позволило бы обеспечить достаточное количество молока, — рассказывает акушер-гинеколог Шеннон Дэвидс.
По мнению доктора, рацион в 1800-2200 калорий в день является оптимальным для общего питания, восстановления и кормления грудью.
А какое количество воды вы пили (или пьете) во время грудного вскармливания?
Читайте также:
- Для похудения, красоты и здоровья: 5 советов, с помощью которых вы привыкните пить воду
- Все дело в воде: Оксана Федорова поделилась простым секретом здоровья и красоты
Фото на анонс: Instagram @yummymumss*, @maman.mood*
Когда пишите про такие примеры, поооооожалуйста, указывайте, что это Пример и для здоровых, а то сейчас начнут применять на право и налево, потом почки несправляющиеся лечить побегут. У всех организмы разные — у кого то вода может и будет выводится, а у кого почки не сработает, а у кого то в теле застрянет в виде отёков...