Диетологи из Бельгии считают, что с помощью правильного питания можно скорректировать гормональный фон. И это отразится на весе женщины. Выделили три типа фигуры и определили специализированное меню для каждого из них.
Первый тип фигуры: Венера
Это женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще всего подвержены целлюлиту. Бедра и бока — наиболее проблемные места.
В рацион Венеры обязательно должны входить разнообразные сыры, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, нежирный творог.
1 день
Завтрак: стакан свежего фруктового сока и 200 г творога.
Обед: легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: свежие овощи, 30 г твердого сыра, стакан яблочного сока.
2 день
Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра.
Обед: 2 яблока и салат из огурцов и помидоров.
Ужин: минтай на пару, тушеные овощи.
3 день
Завтрак: стакан апельсинового сока и 200 г творога.
Обед: салат из тунца, зеленого лука и яиц.
Ужин: рагу из кабачков и 150 г отварной говядины.
Второй тип фигуры: Нимфа
Женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Чаще всего избыточные жировые отложения у них в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты.
Из-за нехватки эстрогена врачи рекомендуют нимфам есть сухофрукты и орехи, кукурузу, помидоры, сладкий перец, бурый рис.
1 день
Завтрак: мюсли с сухофруктами и нежирным йогуртом.
Обед: овощное рагу.
Ужин: тушеный бурый рис с болгарским перцем и консервированной кукурузой.
День 2
Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом.
Обед: консервированная кукуруза с луком и помидорами, горсть грецких орехов.
Ужин: отварной рис с заправкой из поджаренного говяжьего фарша со сладким перцем.
3 день
Завтрак: мюсли со свежими фруктами и молоком.
Обед: салат из натертых моркови и яблок, заправленных оливковым маслом, 1-2 ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: один раз из чечевицы с помидорами.
Третий тип фигур: Амазонка
Невысокие, плотно сложенные женщины, любительницы мясных блюд. Часто врачи отмечают избыток мужских гормонов.
Для амазонок рекомендуется тип питания, включающий филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
1 день
Завтрак: фруктовый салат.
Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно-горчичным соусом.
Ужин: филе индейки на пару, салат из сырой моркови на гарнире.
2 день
Завтрак: стакан сока и 150 г нежирного творога.
Обед: салат из моркови и яблок, 2 киви.
Ужин: нежирный куриный бульон с кусочком куриного филе, отварной белый рис.
День 3
Завтрак: 200 г нежирного творога и несколько листиков салата.
Обед: салат из куриного филе и грейпфрута.
Ужин: спагетти с овощным рагу.
Как отмечают бельгийские эксперты, питаясь по этому меню, за три дня можно похудеть от 1,5 до 3 кг. Подчеркивают обязательное условие для обладательниц всех типов фигуры — пить не менее 1,5 л воды без газа в сутки.
Обратите внимание: перед похудением по типу фигуры необходима консультация специалиста.
Все фото: Depositphotos
