Всего несколько упражнений: Юлия Бордовских продемонстрировала, как обрести плоский живот в домашних условиях

Автор:

Юлия Ионина

Автор статей

51-летняя Юлия Бордовских знает, как привести свое тело в форму после длительного периода самоизоляции. Телеведущая и спортсменка поделилась в личном блоге упражнениями, которые направлены на создание идеального пресса. По словам Бордовских, выполнять их получится у человека с практически любым уровнем подготовки.

Юлия поделила тренировку на сеты: 45 секунд упражнения и 15 секунд отдыха. В идеале необходимо повторить 3–4 круга, чтобы прочувствовать мышцы пресса. Как отмечает звездная блондинка, продвинутые спортсмены могут увеличить количество сетов до 6.

Покажу самые любимые упражнения со времен, когда я была спортсменкой. Это упражнения на пресс. Они нужны для того, чтобы чувствовать себя уверенно, и для того, чтобы можно было летом надеть раздельный купальник и иметь прекрасный боди-имидж. Даже если вы неидеальны в этом месте своего тела, вы работаете над ним, и это самое главное! – отметила Юлия.

Технику выполнения упражнений Бордовских показала в коротких видеороликах, чтобы поклонницам было на что ориентироваться. Каждую новую неделю звезда пообещала выкладывать новые сеты на разные группы мышц, чтобы в итоге достичь идеального тела, прокачивая его гармоничным образом.

Эти упражнения на пресс – абсолютное сочетание простоты исполнения и эффекта! Обещаю, вы увидите изменения! 👌🏻 Эффект будет уже после первой тренировки. Выполняйте обязательно каждый день, никаких прогулов! 😉 – порекомендовала Юлия фанатам.

Поклонники восхитились фигурой теледивы. Те, кто уже успел провести тренировку на практике, отметил, что пресс начинает ощущаться уже после третьего сета упражнений.

Отличные упражнения! Точно буду делать! Спасибо, Юля👍!

Я сегодня потренила, это просто волшебно!! Мой пресс буквально горит!

Юлия далеко не первый раз делится проверенными лайфхаками по обретению стройной фигуры. Ранее Бордовских рассказывала в личном блоге о том, как избавиться от лишних килограммов после летних отпусков.

что делать? Вот чего я начинаю, я исключаю: Хлеб
Молочку (любую)
Сладкое (оставляю ложку меда в день, агаву с хлебцем с утра)
И резко сокращаю кофе, который очень люблю! Ем маленькими порциями 5-6 раз в день...
И спорт, спорт, спорт!!! А как вы приходите в форму? – писала Юлия.

И своим подписчикам в рамках программы по приобретению плоского живота Бордовских советует:

СОКРАЩАЕМ /ИСКЛЮЧАЕМ/ЗАМЕНЯЕМ все БЕЛЫЕ продукты🙅🏻‍♀️🥛
⠀
❌Сахар
❌Мука
❌Рис
❌Белое вино
❌Молоко (коровье)
⠀
🌱Варианты замены
⠀
✅фрукты, сладкие овощи, горький шоколад
✅цельнозерновая или безглютеновая мука
✅бурый рис
✅красное вино
✅растительное молоко

Напомним, что у Юлии есть двое детей. Она растит 21-летнюю Марию, рожденную в первом браке с финансистом Иваном Броновым, и 12-летнего Федора от нынешнего мужа, президента Союза конькобежцев России Алексея Кравцова. Также телеведущая воспитывает Филиппа, сына супруга от первого брака.

У звезды канала НТВ есть впечатляющее спортивное прошлое. Девушка с детства увлекалась баскетболом. Юлия имеет степень кандидата в мастера спорта, а также окончила школу олимпийского резерва. Даже поступив на факультет журналистики, Бордовских продолжала долгое время играть в баскетбольной команде. Сейчас она помогает людям разрабатывать индивидуальные стратегии для улучшения их здоровья, физических упражнений, питания и эмоционального благополучия как консультант по ЗОЖ (health coach).

Фото на анонс: Instagram @bordeaux_julia