Лайфхак

Русская баня: как укрепить здоровье и избавиться от стресса

198
0
0

В парильном помещении основным элементом является печь, называемая парилкой. Чаще всего внутри находится три уровня лавок. На самом высоком уровне будет жарче всего. Печь обычно строят из кирпичей. Она может быть электрической или дровяной. Температура в бане может достигать 70–100 ºС. И влажность тоже может быть очень высокой. В банных комплексах (помимо самой парной) есть ещё два помещения: моечное и предбанник.

Виды русских бань

Виды русских бань
Слева направо: парная на дровах, бочковая парилка, инфракрасная парная. Фото: Freepik.com, Thisiswhyimbroke.com, Shutterstock / FOTODOM

Русские парные бывают нескольких видов. Они зависят от техники нагревания и использования различных добавок. У каждого из них есть свои уникальные свойства. Какой вид бани посетить? Этот выбор зависит от предпочтений и ожиданий каждого человека.

  1. Парная на дровах. Это самый распространённый тип, который можно найти в каждом уголке России. Она отличается от других видов устойчивым паром, высокой температурой и плотностью пара. Высокая температура помогает открыть поры кожи, усилить циркуляцию крови, улучшить обменные процессы в организме.
  2. Ёмкая парная. В ней присутствует больше воздуха, что облегчает дыхание и создаёт комфортные условия для пребывания. В этом типе парной может находиться больше людей, поэтому это идеальное место для компаний друзей или семейных посещений. Такие помещения чаще всего делают в банных комплексах, спортзалах и аквапарках.
  3. Травяная парилка. В ней используют различные ароматические травы и цветы. Постепенно нагреваясь, они создают уникальную атмосферу, наполняя парную неповторимым ароматом и благотворными свойствами трав. Этот тип особенно полезен для кожи, так как травы могут иметь лечебные свойства.
  4. Бочковая парилка. В этом типе используют специальную бочку или бочку из дерева. Дровяное печное отопление находится внутри бочки, создавая уютную и атмосферную обстановку. Такая парилка обладает особыми терморегулирующими свойствами благодаря оригинальному дизайну. Этот вид идеально подходит для малых групп людей.
  5. Инфракрасная парная. Является современным вариантом русской парной. Она работает не на дровах, а с помощью инфракрасных излучений. Поэтому влажность и температура в таких помещениях более низкие. Инфракрасные лучи проникают глубже в тело, повышая общий тонус организма и улучшая состояние кожи.

Также бани различают по температуре:

  • сырая (температура воздуха не превышает 70 ºС),
  • сухая (температура воздуха доходит до 120 ºС).

Русская парная относится к сырому виду за счёт того, что пар в ней получают благодаря поливанию раскалённых камней водой.

Чем топить баню

Чем топить баню
Слева направо: дрова, древесные брикеты, торф, уголь. Фото: Freepik.com, Lektowoodfuels.co.uk.
  • Дрова. Самый популярный вариант топлива для парной. Используют твёрдые породы древесины. Например, дуб, берёзу или ель. Дрова обеспечивают хорошую теплоотдачу и создают атмосферу настоящей русской бани.
  • Древесные брикеты. Это компактные брикеты, изготовленные из древесного опила. Они имеют высокую теплоотдачу и долго горят. Брикеты удобны в использовании и хорошо подходят для саун.
  • Уголь. Хотя уголь не является традиционным топливом для парной, он может использоваться для создания сухого и горячего пара. Уголь имеет высокую теплоотдачу и хорошо поддерживает температуру. Но используют его крайне редко.
  • Торф. Также может использоваться в качестве топлива для парной. Он даёт мягкий и приятный запах, а также создаёт длительный и равномерный нагрев.

При выборе топлива важно учесть ваши личные предпочтения: доступность и ценовой диапазон, запах и токсичность для организма. Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте, поэтому следуйте советам профессионалов и правильно обращайтесь с топливом в печке.

Обязательные атрибуты

Атрибуты сауны не только создают особую атмосферу, но также важны для достижения максимальной пользы и удовольствия от посещения. Они помогают создать комфортную обстановку, которая способствует расслаблению и оздоровлению.

  1. Веник. Это ветки лиственных растений (как правило, берёзы или дуба). Обычно веник используют для массажа тела в процессе парения. Он имеет тонизирующий эффект, ускоряет кровообращение и помогает улучшить общее самочувствие.
  2. Ведро и лейка. В русской бане не обходится без ведра и лейки. Ведро используют для хранения воды, которая затем применяется для полива камней печи, создавая пар. Лейка служит для распыления воды на тело или создания воздушных потоков пара в помещении.
  3. Банная шапка. Она не только придаёт образности посетителю, но и защищает голову от перегрева. Шапка является неотъемлемым атрибутом русской бани.
  4. Банный халат или парильщик. Это одежда, которую носятся в бане. Она должна быть лёгкой и хорошо впитывать пот. Халат также защищает от перепада температур и обеспечивает дополнительный комфорт во время отдыха.

Полезные свойства бани

Полезные свойства бани
Сауна является отличным способом очищения от шлаков и токсинов. Фото: Freepik.com

Такая практика является одним из самых распространённых и популярных видов отдыха. Но она также имеет множество полезных свойств для здоровья. Много веков она использовалась людьми для очищения организма, укрепления иммунной системы и поддержания общего физического и психического здоровья.

Одним из главных преимуществ является её способность улучшать кровообращение. Во время пребывания в парной происходит расширение сосудов, что улучшает кровоток и доставку кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Это способствует лучшему питанию всех органов и тканей, их более эффективной работе и общему повышению жизненного тонуса.

Сауна также является отличным способом очищения от шлаков и токсинов. Во время повышения температуры происходит интенсивное выделение пота, что способствует удалению шлаков и токсинов через кожу.

Также благодаря высокой температуре происходит расширение пор и освобождение кожи от загрязнений. В результате такая практика помогает очистить организм и улучшить общее самочувствие.

Польза также проявляется в укреплении иммунной системы. Посещение сауны способствует укреплению иммунитета за счёт активации защитных сил организма. Повышенная температура стимулирует образование специальных белковых соединений, которые способны уничтожать вредоносные бактерии и вирусы.

Но такая практика полезна не только для физического, но и для психологического здоровья. Во время её посещения происходит расслабление, которое способствует снятию стресса. Это помогает улучшить настроение. Пар и ароматы эфирных масел, которые часто используют в бане, оказывают расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

Фото на анонс: Shutterstock / FOTODOM

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0