Перкуссионный массажёр – это переносное электрическое устройство, используемое для точечного массажа отдельных участков тела. Перкуссионным он называется потому, что работает по принципу перкуссии – то есть простукивания. Из-за своей формы, напоминающей оружие, этот аппарат также известен как массажный или фасциальный пистолет. Всего лишь 15–20 минут использования этого устройства могут заменить полноценный поход к массажисту.
По разным причинам мы сталкиваемся с болью в мышцах. Связано это (в первую очередь) с нарушением кровотока, которое мешает восстановлению мышц. Кровь может застаиваться по причине малой активности, постоянного нахождения в неудобной позе (особенно часто от этого страдает спина и шея). Из-за монотонных физических нагрузок мышцы тоже могут уставать. В теле образуется так называемая «триггерная точка» – место, где мышцы зажаты. Это и вызывает боль.
Кому подойдёт такое устройство
Этот аппарат можно назвать универсальным. Он одинаково пригодится как людям, занимающимся физическими нагрузками, так и тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Для спортсменов массажёр необходим потому, что из-за монотонной нагрузки возникает постоянная боль в мышцах. Они зажимаются и напрягаются. Именно поэтому уже сейчас многие спортсмены, которые не могут позволить себе постоянные визиты к массажисту, используют это устройство, чтобы расслабить мышцы и снять боль.
Люди, чья жизнь не насыщена постоянным движением или физическими нагрузками (например, в связи с продолжительной болезнью, работой за компьютером), также могут испытывать боль в мышцах из-за нарушения кровотока. Как правило, боль в зажатых мышцах не проходит без внешнего воздействия в виде массажа, с чем отлично справляется данное устройство.
Принцип работы
Аппарат пускает волну вибраций через сменную насадку, нанося точечные удары по отдельным участкам тела. Прямо как при настоящем массаже, мышцы хорошо разминаются.
Благодаря такой вибрационной встряске мышцы расслабляются, кровоток нормализуется. А триггерные точки, вызывающие болезненные ощущения, исчезают.
Как пользоваться
Как правило, такие устройства имеют несколько режимов. Начинать нужно с минимального (для разминки). Это небольшая нагрузка на мышцы и их подготовка к полноценному массажу.
Проведите насадкой устройства по нужному участку тела, не надавливая. На триггерной зоне (то есть на том участке тела, который вызывает болезненные ощущения) можно задержаться на несколько секунд. Аккуратно и с перерывами массируйте его, пока боль не пройдёт. Когда тело разогрето, а боль в мышцах прошла, можно повышать мощность.
При отсутствии физических нагрузок устройство достаточно использовать 1–2 раза в день. Рекомендуется использовать его перед сном, потому что во время сна мышцы восстанавливаются активнее всего.
При занятии спортом можно использовать прибор до, во время и после тренировки. Время массажа зависит от мощности и интенсивности, средняя продолжительность – 10–15 минут.
Также разные модели имеют различные сменные насадки. Шарообразная – классическая и самая универсальная насадка. Но существуют и другие, о них можно узнать в инструкции к каждой отдельной модели. Они предназначены для разных групп мышц и разной интенсивности массажа. Материал насадок может также отличаться.
Важно: во время использования нужно обязательно расслабить мышцы. Например, массаж спины обязательно делать лёжа, поскольку в другом положении тело будет напряжено.
Меры предосторожности
Несмотря на то, что это устройство является весьма безопасным, есть ряд мер, которые необходимо соблюдать для предотвращения травм:
- не массировать места, близкие к кости;
- не делать массаж при высокой температуре или воспалениях;
- не делать массаж, если у вас проблемы с сосудами (тромбоз, ломкость сосудов);
- не массировать лимфатические узлы (шея, подмышки, паховая область);
- не пользоваться устройством во время беременности;
- избегать массажа людям, больным онкологией;
- избегать массажа повреждённых участков кожи (при язвах нужно массировать вокруг поражённого места);
- не рекомендуется пользоваться прибором при заболеваниях глаз (из-за отдачи вибрации в голову);
- не использовать массажёр дольше указанного в инструкции времени;
- не массажировать места, где установлены протезы или импланты (в том числе кардиостимуляторы).
Достоинства и недостатки
Это устройство можно назвать самым эффективным среди всех аналогов. Высокая частота оборотов и сильное давление оказывают необходимое воздействие на мышцы, заменяющее массаж.
Кроме того, его очень легко использовать. Удобная форма и простота в обращении позволяют даже очень далёким от массажа людям с лёгкостью размять все мышцы. Разумеется, при соблюдении техники безопасности, описанной выше.
Следующее преимущество устройства – его цена. В Интернете до сих пор можно найти упоминание о том, что высокий ценник – главная проблема этого прибора. Разумеется, всё ещё можно встретить очень дорогие модели, но с ростом популярности увеличился и объём производства. Поэтому стоимость этого оборудования стала приемлемой, появились более дешёвые модели.
Например, цена хорошего прибора составляет около 9 000 рублей, не считая доставки. Устройства, цена которых превышает 10 000 рублей, обычно покупают профессионалы. А обычному потребителю подойдёт более простая модель.
Ещё один плюс устройства – его универсальность. Производители стараются добавлять как можно больше различных режимов и насадок, поэтому у покупателя будет возможность массажировать все группы мышц.
Пожалуй, единственным минусом этого аппарата является то, что при неправильном использовании можно нанести себе вред. Разумеется, вред от перкуссии (то есть простукивания через насадку) будет незначительным. Но он может быть существенным в том случае, если у человека есть противопоказания, о которых мы говорили выше. Стоит отметить, что такой риск свойственен не только любому другому массажному устройству, но и классическому массажу как таковому.
Как выбрать
Чтобы выбрать максимально эффективный и комфортный в эксплуатации аппарат, мы рекомендуем обращать внимание на следующие параметры.
- Технические характеристики. Поскольку его главной функцией является перкуссия (то есть удары), аппарат стоит выбирать по двум критериям: количество ударов в минуту (значение должно составлять от 1000 до 3200) и глубина ударов (от 9 мм до 32 мм).
- Объём батареи. Большинство моделей работает от аккумулятора, то есть заряжается от розетки. Мы советуем обращать внимание на продолжительность автономной работы устройства только в том случае, если вы собираетесь брать его с собой на тренировки или в путешествия. Если вы не хотите переплачивать, учтите, что длительность работы батареи может сказаться на цене.
- Комплектация. Обращайте внимание на содержимое коробки. Конечно, классической шарообразной резиновой насадки будет достаточно, чтобы делать массаж большинства групп мышц. Но триггерные точки имеют свойство образовываться в труднодоступных местах – например, между лопаток. Как мы уже говорили, насадки отличаются по интенсивности, жёсткости, материалу, форме. Чем шире выбор, тем больше возможностей сможет предоставить вам устройство. Кроме того, в комплекте может идти удобный чехол для переноски.
- Размеры. Как и в случае с объёмом батареи, габариты устройства могут играть значительную роль, если вы часто путешествуете или берёте его с собой на тренировку. В таком случае мы советуем выбирать аппарат меньших размеров, но с теми же мощностями. Если же вы делаете массаж дома, размер устройства значения иметь не будет.
- Уровень шума. Одной из проблем, с которыми могут столкнуться некоторые покупатели, является шумность работы устройства. Из-за высокой скорости ударов массаж может сопровождаться чересчур громкими звуками, которых в некоторых случаях хотелось бы избежать. Например, если вы используете прибор в зале, или не хотите мешать своим домашним. Поэтому при покупке мы рекомендуем обращать внимание на тихую работу устройства. Обычно этот показатель не сильно влияет на его цену.
Краткий обзор популярных моделей
Из-за высокого разнообразия моделей очень тяжело определиться с тем, какой именно аппарат лучше приобрести. Ниже мы рассмотрим самые распространённые устройства и кратко их охарактеризуем.
Xiaomi YUNMAI Massage Gun Pro Basic
Стоимость: около 10 000 рублей.
Плюсы: хорошо подходит для спортсменов, долго держит заряд, не сильно громко работает.
Минусы: встречаются жалобы о быстрой поломке (через несколько месяцев перестаёт включаться), три скоростных режима.
Mini SK-328
Стоимость: около 3 000 рублей.
Плюсы: небольшой размер, шесть скоростей, очень хорошая цена, приемлемое качество.
Минусы: нет.
Grossfit Recovery R-8 Pro
Стоимость: около 10 000 рублей.
Плюсы: привлекательная цена, высокое качество, долго держит заряд, тихо работает, в комплекте есть 8 насадок.
Минусы: нет.
Gess Mini Revolver
Стоимость: около 5 000 рублей
Плюсы: небольшой размер, десять скоростей, хорошая цена, высокое качество.
Минусы: нет
Hyperice Hypervolt
Цена: от 17 000 рублей (зависит от модели)
Плюсы: бесшумная работа, высокая мощность, подключение к телефону по Bluetooth.
Минусы: неоправданно высокая цена, малое количество скоростей.
Перкуссионный массажёр – это, пожалуй, самый быстрый и эффективный способ воздействия на мягкие ткани. С его помощью можно размять все основные группы мышц для улучшения их тонуса, снятия напряжения и боли. Причём сделать это можно быстро и не менее эффективно, чем у профессионального массажиста.
Фото: Freepik.com (за исключением указанных особо)
