Если вы чувствуете эмоциональное выгорание и не знаете, как с этим справиться, вспомните, чему нас учит лагом. Это целая философия, в которой сочетается умение жить без излишеств и в полной гармонии с окружающим миром и самим собой. Рассказываем, как шведам это удаётся и чему стоит у них поучиться.
Шведам не свойственна гонка за большим, чем основные человеческие потребности. Они считают, что пропадать на работе в погоне за «сверхдостатком» – это пустая трата сил. Ведь в конечном итоге покупаются вещи, от которых не получаешь удовольствия, так как на это просто не остаётся времени.
Шведы – очень необычный народ: в детских садиках у них нет кроватей, потому что спят только желающие и для этого малышам расстилают матрасы, а на кухонные окна первого этажа шведы вешают обзорные зеркала, чтобы было о чём посплетничать за завтраком.
Швеция занимает первое место в мировом рейтинге психического здоровья стран, опережая Норвегию и Финляндию. Причиной лидерства является не только доступ к высококачественным медицинским услугам по коррекции психического здоровья, но и умение самих шведов быть счастливыми.
Что такое лагом
Лагом (lagom) в шведском языке означает умеренность и равновесие. Это позволяет шведам находить баланс во всех сферах жизни, а главное – между работой и отдыхом. В Швеции люди не пересиживают на работе. Например, если в 18.00, когда рабочий день закончен, вам придёт сообщение от того, с кем вы в данный момент ведёте деловую переписку: «Продолжим завтра» или «До завтра, рабочий день закончен», это обычная ситуация, ведь шведы уважают личную жизнь и время друг друга.
Принципы лагом, по некоторым данным, появились ещё в эпоху викингов. По легенде, каждый воин во время трапезы передавал кубок с вином другому и знал, что нужно пригубить ровно столько, чтобы осталось товарищу, то есть не забывая о чувстве меры. Но, скорее всего, это лишь красивая предыстория, так как подобный «элемент братства» существовал у других народов тоже. Социальная и национальная ментальность лагом, вероятнее всего, появилась на заре завершения Эпохи великодержавия Швеции и пересмотра шведской нацией своего отношения к имперским амбициям, перемещения их на задний план.
Итак, лагом – это умеренность во всех сферах жизни: в отношениях, покупках, одежде, еде, отдыхе и в интерьере. В таком подходе кроется важный смысл работы человека над собой и стремление к гармонии с окружающим миром. Шведы следуют принципу не тратиться на ненужные вещи, относиться спокойно к невозможности что-то изменить кардинально, придерживаться умеренности в мыслях и желаниях, в образе жизни.
В наши дни нередко случается, что расходы превышают доходы. Шведы уверены, что в этом случае необходимо проанализировать свою жизнь и понять, где перекос и где можно сэкономить. Ведь жизнь не по карману забирает у человека очень много сил и энергии.
Принципы лагом – это не только экономия во всём, философия этого понятия помогает не брать лишнего и наслаждаться тем, что у нас есть. Кстати, шведы убеждены, что даже если финансы позволяют человеку приобретать дорогие машины, часы и прочее, не следует демонстрировать всем свой материальный статус. В Швеции негативно относятся к кредитам, которые берутся на покупку дорогостоящих вещей, с целью произвести впечатление.
Это интересно: одним из главных пунктов корпоративной культуры IKEA была строгая экономия. Основатель империи Ингвар Кампрад подавал своим подчинённым пример, летая только эконом-классом и останавливаясь в дешёвых гостиницах. Он не пользовался мини-барами, а закупал напитки и еду в супермаркетах поблизости. Миллиардер одевался на блошином рынке, а в последние годы передвигался на старенькой Volvo. При этом он основал крупнейший в мире благотворительный фонд поощрения и поддержки нововведений в области архитектуры и интерьерного дизайна.
Принципы Лагом
Дом
Лагом начинается с порядка в доме, в нём должно быть много воздуха и открытого пространства, а также минимум вещей. Для любого шведа комфорт – ещё и синоним функциональности. При обустройстве жилья также очень важно создать атмосферу душевного равновесия. Основные правила простые, но полезные:
- Во-первых, шведы постоянно сокращают количество вещей в доме, так как не любят захламления. Время от времени, в течение нескольких месяцев раз в неделю, они убирают по одному предмету в каждой комнате, тем самым улучшая своё эмоциональное состояние.
- Шведы следуют принципу: «Если ты не используешь вещь больше полугода, а это касается всего, и одежды в том числе, то смело отправляй её в мусорку».
- Покупая вещь, они всегда задают себе вопрос: «Точно ли мне это так необходимо?»
- Все покупки в дом должны быть не только красивыми, но и полезными.
- В интерьере дома в стиле лагом популярен декор из природных материалов, ведь шведы не мыслят своей жизни без природы.
- Дом обязательно украшается живыми растениями: природа должна наполнять жизнь повсюду.
«Уют – это потребность, пересекающая расы, религии и нации» – эти слова Ингвара Кампрада, основателя компании IKEA, отражают менталитет шведов и видение скандинавского счастья в целом.
Еда
Девиз на кухне в стиле лагом: используйте свежие продукты, умеренные порции, экспериментируйте с разнообразными вкусами и специями. Обязательно ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.
Правильное питание в шведской кухне – главный залог здоровья. Чтобы его поддерживать, шведы стремятся к балансу и умеренности в еде. Они готовят маленькими порциями и стараются использовать простую еду, такую как злаки и рыба. Продукты обязательно должны быть свежими и полезными. Вместо соли шведы предпочитают придавать яркости блюдам с помощью специй и трав. Даже на кухне действует правило – уважать продукты и готовить с умом. Среди хитов шведской кухни – простой рацион: рыба, фрикадельки и картофель. Незатейливая шведская кухня учит нас наслаждаться едой.
Шведы обожают собираться за столом всей семьёй или с друзьями и за приятными разговорами получать удовольствие от вкусной и полезной еды. Они всегда следят за тем, как едят: например, не принято разрезать праздничный торт заранее на кусочки и брать добавку. Каждый человек отрезает себе порцию сам и кладёт на тарелку ровно столько, сколько может съесть, но обязательно с расчётом, чтобы хватило остальным.
Фика
Это понятие в лагом произошло от названия популярной булочки с корицей (fika) и является давней шведской традицией. Оно означает 15-минутный перерыв каждые два часа в течение рабочего дня. Шведы любят делать перерывы за чашечкой кофе и выпечкой, оставшись на работе, выйдя в парк и даже забежав домой, если позволяет расстояние. Подобная пауза – прекрасный баланс между работой и отдыхом. Сами шведы уверены, что обязательные перерывы на кофе помогают отвлечься и переключиться, что положительно сказывается на общем рабочем процессе.
Фика – яркий пример философии лагом, указывающий на умение шведов находить тот самый баланс во всём.
Это интересно: если шеф не даёт сотруднику отпуск, то работник может пожаловаться в профсоюз, который восстановит справедливость. А если в компании есть 45-минутный обеденный перерыв, то шведы потратят на обед ровно это время и ни минутой меньше, ведь правила для того и создаются, чтобы их выполнять. Шведы не переживают, что начальство может на них косо посмотреть или что-то высказать из-за «отсутствия ежеминутного рвения к работе».
Споры, ссоры и разговоры на повышенных тонах в этой стране исключены. А если это и случается, то всегда находится третья сторона, которая восстановит справедливость и порядок.
Человек должен правильно относиться к себе, заботиться и уделять себе время, не считая это эгоизмом. Необходимо выделять себе время на полноценный отдых, уединение. Важно не загонять себя в жёсткие рамки. Шведы вообще предпочитают вопросу самому себе: «счастлив ли я» вопрос «доволен ли я своей жизнью».
Кстати, шведы уверены: если у вас очень много работы и вы не успеваете, нужно просто выдохнуть, расслабиться, перестать всё контролировать – и тогда всё получится.
Лордагсгодис
У сладкой традиции под названием «субботние конфеты» (lördagsgodis) существует не самая весёлая предыстория. По некоторым данным, в 1940-х годах власти страны вместе с несколькими конфетными корпорациями протестировали пациентов психиатрической клиники на предмет опасности употребления сладкого в больших количествах. После этого эксперимента медики пришли к выводу, что от сахара сильно портятся зубы, и шведским гражданам разрешили есть сладкое всего один раз в неделю. Шведы дружно выбрали субботу.
Основы философии лагом шведы начинают прививать детям с малолетства. Только по субботам юные шведы (не раньше, чем с 2 лет) отправляются с родителями в магазины, чтобы купить конфеты и шоколад. Кстати, среднестатистическая шведская семья съедает за субботу 1,2 кг сладостей. Заведённая в стране традиция не только полезна для здоровья, она воспитывает привычку к умеренности.
Это интересно: в детских садах и других учреждениях детям дают только НЕсладкую еду, так как сахар здесь под запретом, а за нарушение можно угодить под суд.
Мюсиг фреда
Ещё одна культурная традиция, помогающая создать баланс между личной жизнью и работой, – это «уютная пятница» (mysig fredag). Для многих шведов пятница имеет, можно сказать, культовое значение, и вечер в кругу семьи считается самым приятным занятием. Уютная пятница – одна из традиций лагом, ведь шведы предпочитают семейный ужин или совместный просмотр фильма всем другим видам пятничного досуга.
Досуг
Ещё один способ установить жизненный баланс – это досуг на свежем воздухе. На выходных у шведов принято отправляться всей семьёй на природу. Они очень любят пикники, туристические походы и занятия спортом. Природа как ничто иное помогает восстановить эмоциональное здоровье и зарядиться энергией на предстоящую рабочую неделю. У шведов есть такое понятие, как «аллемансретен» (allemansrätten) – «право публичного доступа». Это значит, что каждый желающий может гулять, собирать грибы, ягоды, ставить палатку, заниматься спортом и многое другое где угодно, даже на частной территории, ведь в стране действует закон о праве доступа всех граждан к природным ресурсам.
Быт
Шведы слывут честными натурами, и в бытовых вопросах внутри семьи всё должно быть так же честно. Быт в шведских семьях основан на принципах равенства – разделения на женскую и мужскую работу не существует, и каждый выполняет ту работу, с которой он справляется лучше. Если такого нет, то обязанности делятся поровну. Вот они, опять правила лагом – все вопросы решаются за счёт умения находить баланс.
Это интересно: в 1974 году в Швеции был узаконен родительский отпуск после появления ребенка, положенный как маме, так и папе. Сейчас отпуск делится на 480 дней, и 3 месяца из них ребёнком обязан заниматься папа. Правительство Швеции считает, что отцы обязательно должны активно участвовать в процессе воспитания с самых первых дней. По этим причинам мужчины с колясками в Швеции – обычная картина.
Образовательная система
Золотое правило лагом – умеренность и баланс – также отразилось и на образовательной системе. В шведской школе не принято прилюдно ругать или выделять лучших учеников, их достижения или плохие результаты учителя обсуждают с учащимися только наедине. Также для поддержания хорошего психологического самочувствия школьников учителя постоянно общаются с учениками и их родителями, но обязательно за пределами класса и посторонних ушей. Кстати, Швеция первой запретила телесные наказания в школах – метод воздействия поркой противоречит принципам лагом. До 6 класса оценок школьникам не ставят, считая, что строгая система оценок отрицательно сказывается на детской психике и взращивает ненужную соревновательность, амбициозность и индивидуализм. А эти черты никак не вписываются в жизненную философию лагом, где царит умеренность и справедливая сущность которой помогает шведам растить детей в безопасной и благожелательной обстановке.
Ресайклинг
Во всех уголках страны имеется множество парков и скверов, где живут птицы, кролики и ежи. Шведы очень бережно относятся к природе, даже, правильнее сказать, с уважением. Поэтому неудивительна, например, реакция общественности, когда однажды человек подстрелил в лесу воробья, его осудили и назначили несколько месяцев тюрьмы плюс штраф. Лесные животные обитают по соседству с крупными городами и спокойно могут выйти на трассу.
В немалом смысле лагом связан с экологичным образом жизни шведов. Правильное обращение с отходами, разделение бытового мусора, защита природы, воспитание у молодого поколения серьёзного отношения к вопросам экологии родного края – это далеко не все методы, которые используются в Швеции. Государство с менталитетом, в основе которого лежат принципы лагом, просто не может позволить погибнуть флоре и фауне, и поэтому активно пропагандируются и используются вторичные отходы для производства (ресайклинг).
Если вас заинтересовал подход шведов в обретении простого счастья, обязательно прочитайте книгу Элизабет Карлссон «Лагом. Шведский стиль жизни», где она рассказывает, как обрести ту самую гармонию.
Главные тезисы:
- Очень важно увидеть свою жизнь со стороны, всё проанализировать и попробовать понять, что поможет вам избавиться от ненужного стресса и сделать жизнь счастливее. Добавьте в свой каждый день те вещи, которые дарят вам позитивные эмоции и, по возможности, старайтесь избавляться от негатива.
- Измените образ мышления. Не гонитесь за идеальной жизнью и лучше спросите себя: достаточно ли мне для счастья того, что у меня есть?
- Радуйтесь самым простым вещам и мелочам: общению с друзьями, прогулкам на природе, красивой музыке, вкусной еде.
- Освободите дом от ненужных вещей и начните совершать только обдуманные покупки, те, которые в будущем будут очень полезны и станут любимыми.
- Обязательно делайте перерывы в любой работе, включая домашнюю, гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь фикой.
- Обязательно помогайте другим и делайте добрые дела, принимайте активное участие в общественной жизни и делитесь своим счастьем с окружающими. Помогая людям, мы начинаем чувствовать себя увереннее, перестаём зацикливаться на своих проблемах и начинаем видеть мир шире.
Фото: Freepik, фото на анонс: Shutterstock / FOTODOM
