Звучит фантастически, не правда ли? На самом деле каждый, кто когда-нибудь пытался изменить свой образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше, может считать себя начинающим биохакером.
Разница только в том, что состоявшиеся биохакеры тщательно продумывают и рационализируют эти изменения, внимательно изучая научные и медицинские тренды.
Два наиболее популярных направления биохакинга — это нутригеномика и биология в стиле «сделай сам».
Съешь меня
Нутригеномика основана на идее, что пища, которую вы едите, взаимодействует с вашими генами.
Конечно же, булочка или кусок мяса не в состоянии физически отредактировать ген. Но чтобы ген работал, с него должна считываться информация для последующего синтеза белка. Именно на этот процесс — экспрессию генов — и может влиять питание. Например, каждый раз, когда мы съедаем конфету, мы влияем на активность определенного гена, включая тот его участок, который кодирует синтез инсулина.
Но не у всех и не всегда организм одинаково реагирует на изменения в рационе. Поэтому нутригеномика стремится к тому, чтобы полностью картировать и потом оптимизировать генетическую экспрессию персонально для вашего организма.
Адепты нутригеномики утверждают, что, постоянно тестируя и сравнивая влияние различных питательных веществ на самочувствие, мышление и поведение, можно добиться работы организма с максимальной эффективностью, а также максимальной продолжительности жизни.
К сожалению, все известные биохакеры, практикующие нутригеномику, еще сравнительно молоды, поэтому на данный момент нет возможности оценить ее реальные результаты. Пока же наиболее реалистичным представляется, что нутригеномика способна:
-
снизить риск развития заболевания, к которому вы генетически предрасположены;
-
помочь вам достичь физических, умственных или эмоциональных изменений, например, похудеть или уменьшить симптомы депрессии;
-
оптимизировать работу организма, например, стабилизировать кровяное давление или нормализовать состояние кишечной микрофлоры.
Оценивать результаты экспериментов можно:
-
по конкретным симптомам состояний, которые вы хотите изменить, например, по уменьшению метеоризма или головной боли;
-
по анализам крови — например, определяя уровень специфических иммуноглобулинов при пищевой непереносимости или холестерина — для оценки успеха низкожировой диеты.
В большинстве случаев методы нутригеномики просты и безопасны. Если вы хотите испробовать их на себе, начните с простой элиминационной диеты. Избавьтесь от какого-то продукта из своего рациона, подождите пару недель, а затем медленно вводите его снова, чтобы посмотреть, как это повлияет на ваш организм. Во время второго этапа внимательно следите за появлением любых неприятных симптомов: высыпания на коже, боль в животе или нарушение работы кишечника, усталость и т. п. Это может означать, что вашему организму не полезен данный вид пищи.
Если в результате экспериментов вы планируете исключать несколько видов базовых продуктов, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Сам себе биохакер
Биология в стиле «сделай сам» — это вид биохакинга, инициаторами которого являются люди с образованием и опытом работы в научных областях. Эти биохакеры делятся советами и методами, помогающими неспециалистам проводить серьезные эксперименты над собой вне контролируемой экспериментальной среды, например, в собственной кухне или гараже.
Американский биофизик выложил в сеть инструкцию, как самостоятельно отредактировать свою ДНК с помощью новейшей методики изменения генов, известной как CRISPR. Другой биохакер ввел себе в глаза химическое соединение под названием Chlorin e6, чтобы на время приобрести возможность видеть в темноте.
Очевидно, что такие любительские эксперименты над человеческим телом могут иметь опасные и даже смертельные последствия.
К спорным методам биологии «сделай сам» можно отнести и получившую популярность в последние десять лет идею введения организма в состояние кетоза в результате строгой белково-жировой диеты. Такое изменение рациона серьезно перестраивает внутренние биохимические процессы в клетках организма.
Крупное научное исследование показало, что употребление здоровыми людьми в пищу жиров и белков в ущерб углеводам повышает риск преждевременной смерти на 40 %.
Отечественный тренд биологии «сделай сам» — обсуждение в материнских интернет-сообществах наукоемких способов повысить вероятность зачатия ребенка. Схемы витаминотерапии при гипергомоцистеинемии или приема кроверазжижающих препаратов при повышенной свертываемости крови имеют под собой научные обоснования, но представляется более разумным практиковать их в тандеме с врачом-репродуктологом.
Биохакинг обещает, что вы сможете добиться чего угодно — от быстрой потери веса до улучшения работы мозга. Но помните, что лучшие результаты достигаются, только когда вы хорошо информированы и осторожны в выборе того, что подходит вашему организму.
Видео
Все фото: Depositphotos
