Вот уже много лет Елена Малышева является главным «телеврачом» российских зрителей и бессменной ведущей популярных программ о здоровье «Жить здорово». Она охотно делится своими знаниями и советами, как оставаться здоровым, правильно питаться и менять свою жизнь к лучшему.
На днях телеведущая, которой в марте исполнилось 60 лет, рассказала о продуктах, продлевающих годы жизни.
Всем, кто планирует стать долгожителем, Малышева рекомендует включить в регулярный рацион перепелинные яйца, грецкие орехи и любой кисломолочный продукт.
На примере трех женщин-долгожительниц, пришедших на эфир ее программы, ведущая Первого канала объяснила, как перечисленные продукты влияют на организм человека. Известно, что в перепелинных яйцах содержится такое органическое соединение, как холин, который отвечает за сохранение рассудка до преклонного возраста. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, замедляющими старение клеток человеческого организма, а также, благодаря большому содержанию в них омега-3, могут улучшать память, концентрацию внимания и снижать тревогу. Кисломолочные продукты, в свою очередь, положительно влияют на иммунитет и пищеварительную систему.
Стоит отметить, что в последнее время чрезвычайно популярен тренд на отказ от кисломолочных продуктов, так как считается, что молоко создает в организме кислотную среду и, чтобы нейтрализовать повышенный уровень кислотности, организм использует кальций, который берет из костей. В результате, получается, что молоко не только не обогащает, но еще и вымывает кальций из нашего организма. Однако, врачи-диетологи и нутрициологи считают, что отказ от кисломолочных продуктов положительно влияет на организм лишь в двух случаях: если есть аллергия на один из компонентов и непереносимость лактозы.
Недавно супруга Александра Малинина, Эмма, которой в следующем году тоже исполнится 60 лет, рассказала о своих секретах долголетия.
Важно не только количество лет, но и само качество жизни. Крепкая генетика решает лишь часть. Можно прожить до глубокой старости, но как именно, – мы во многом решаем сами, – уверена жена музыканта.
По мнению Малининой, важно регулярно проходить медицинские обследования, принимать витамины исключительно по предписанию врачей, добавить в свою жизнь любые физические нагрузки, внимательно относиться к рациону питания и пить достаточно воды.
Напомним, что прошлым летом Елена Малышева призналась, что набрала лишний вес во время карантина и решилась попробовать на себе интересную 10-дневную экспресс-диету, которую сама разработала. Телеведущая рассказала, что, благодаря сбалансированному питанию, она избавилась от трех лишних килограммов и пришла в форму.
Малышева посоветовала всем худеющим соблюдать три простых правила, благодаря которым процесс пойдет быстрее.
- Чтобы худеть, нужно есть. 4–6 раз в день (принцип дробного питания), чтобы не испытывать чувство голода.
- Секрет похудения – в 1 стакане: 200–250 г за один прием пищи для женщин и 250–300 г для мужчин – достаточно для полноценного питания, поскольку этот объем сопоставим с размером желудка.
- Вода важнее, чем еда. Все биохимические процессы в организме, происходят в воде, в том числе и пищеварение, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим. Иногда когда мы хотим есть, на самом деле организм требует воды.
Читайте также:
Фото на анонс: Instagram @malysheva.live, @cruxchat*, Первый канал
