В каком возрасте ребенок способен засыпать самостоятельно и быстро? Этот вопрос уставшие родители часто задают педиатрам, надеясь услышать что-то хорошее для себя. Однако бальзам на душу в такой непростой теме, как засыпание ребенка, не раздают. Но есть способ, с помощью которого малыша можно натренировать засыпать без слез и быстрее.
Про позитивный распорядок дня с постепенным отходом ко сну рассказывает доктор Гвен Дьюар:
Теория, лежащая в основе этого метода тренировки сна, проста, — детям будет легче засыпать, если их проведут через серию предсказуемых, приятных, тихих ритуалов перед сном. Но если вы выберете слишком раннее время отхода ко сну, дети не будут чувствовать сонливость и могут сопротивляться засыпанию.
Эксперт советует родителям обучить ребенка связывать распорядок отхода ко сну с чувством сонливости. Для начала обратите внимание на то, в котором часу ребенок засыпает естественным образом.
Сделайте это новым временем отхода ко сну и предложите успокаивающий распорядок, ведущий к этому каждую вечер: до 20 минут тихих, спокойных и приятных занятий, — говорит Гвен Дьюар.
Поскольку ребенок уже склонен засыпать в это время, не должно возникнуть особых проблем с укладыванием. И ритуал, который придумаете: купание, чтение сказки, объятия, будет у него ассоциироваться с засыпанием.
А теперь изюминка метода…
По мере усвоения этого урока постепенно меняйте расписание, укладывая ребенка спать на 10-15 минут раньше каждые несколько дней, пока не наступит желаемое, окончательное время отхода ко сну, — советует Гвен Дьюар.
Чтобы убедиться в эффективности этого способа укладывания исследования его протестировали. Эксперты наблюдали за поведением детей в возрасте от 1,5 до 4 лет. Результат: распорядок дня перед сном с постепенным сокращением времени отхода ко сну показал свою эффективность в уменьшении приступов истерики у малышей.
О том, как понять, что ребенок готов к самостоятельному засыпанию, рассказывает невролог Татьяна Стецкая. Признаки готовности:
- малыш способен занять себя сам на определенное время;
- в момент укачивания ребенок выгибается на руках, показывая, что ему не нравится привычный способ;
- после прекращения кормления ребенок отстраняется от груди и какое-то время пытается найти удобное положение для сна.
Доктор отмечает, что самостоятельное засыпание — навык, к которому малыш должен прийти в определенный этап своего развития:
Оптимальный возраст с 4,5– 6 месяцев, когда у ребенка формируется циркадианный (суточный) ритм сон-бодрствование. Позднее обучение самостоятельному засыпанию после 1,5 лет обычно чревато сопротивлением, в том числе и двигательным.
В каком возрасте ваш ребенок научился засыпать самостоятельно?
Все фото: Depositphotos
