Диеты

Два незаменимых продукта: Настя Задорожная рассказала про свой рацион питания в осенний сезон

97
0
0

Настя Задорожная показала себя без мейка - NEW-MAGAZINE Интернет-издание о  знаменитостях и стиле жизни

Автор статей

Осенний сезон диктует свои правила – в этот период оранизму нужно больше витаминов и полезных веществ, которые можно получить из продуктов питания. Настя Задорожная понимает это как никто другой, и на днях актриса дала интервью, в котором рассказала о своем рационе осенью. 

Осенью, как и в любой сезон, необходимо так же внимательно смотреть в тарелку, наполняя ее содержимым, особенно акцентировать внимание на поддержке иммунитета, – признается звезда. 

Настя также рассказала, какие продукты всегда есть в ее холодильнике – это шпинат и сладкие яблоки: 

Незаменимые друзья в моем рационе шпинат и сладкие яблоки (свежие или печёные). Первое я добавляю во все основные приемы пищи, второе подойдёт на любой перекус. Слово «диета» я исключила из своего лексикона после срыва. Надеюсь, безвозвратно. У меня оно ассоциируется с правилом «не есть», что как оказалось, очень плохая идея.

Знаменитость признается, что не сидит на диетах, однако старается не налегать на вредные продукты. Она уверена: даже самые вкусные десерты могут быть полезными, если заменить некоторые ингредиенты.

Есть два блюда, которые я очень люблю. Это сырники и яблочная шарлотка. И, что интересно, то и другое можно приготовить так, чтобы это было на пользу, и можно бы было и не беспокоится за калории вообще. Или еще мне нравится небезызвестный чиа-пудинг. Рецепт прост: смешиваете растительное молоко, греческий йогурт, 2 столовых ложки семян чиа; можно добавить гранолу и печёное яблоко. Отличный бонус для организма в любой сезон.

В интервью Анастасия также поделилась простыми рецептами двух своих любимых десертов – сырников и безглютеновой шарлотки. 

Сырники

Ингредиенты на 10 сырников:

  • Рикотта (не поленитесь, найдите свежую, развесную, это того стоит) – 0,5 кг
  • Белок – 1 шт.
  • Масло кокосовое – 4 ст. л. + немного на руки, чтобы тесто не прилипало к рукам
  • Мука кокосовая (можно миндальную, если не нравится вкус и запах кокоса) — 4 ст. л. + немного для присыпки
  • Винный камень / разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Сироп кокосовых соцветий/ агавы/ топинамбура — 1—2 ст. л.
  • Щепотка соли

Способ приготовления:

  • Все ингредиенты смешать миксером, белок добавить последним и замешать ложкой или лопаткой.
  • Немного масла нанести на руки и слепить сырники, потом немного обвалять их в муке и положить на противень. Если используете стеклянный (очень рекомендую), то можно ничего не подкладывать. На металлический я бы положила бумагу для запекания.
  • Выпекать при температуре 180° до появления легкого золотистого цвета, около 60 минут.
  instagram  @papashabilli
instagram  @papashabilli
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Пирог яблочный без глютена

Ингредиенты: 

  • Мука рисовая цельнозерновая или безглютеновая — 1 стакан
  • Мука кокосовая — ½ стакана
  • Винный камень −3 ч. л.
  • Масло кокосовое — 4 ст. л.
  • Молоко соевое 1 стакан
  • Сироп агавы ( топинамбура, цветков кокосовой пальмы, кокосовый сахар) — 2—3 ч. л.
  • Чичный белок− 4 шт.
  • Яблоки среднего размера — 5 шт.
  • Ягоды, фрукты — 250—300 г.

Способ приготовления

  • Яблоки почистить, порезать.
  • Муку просеять с разрыхлителем.
  • Смешать отдельно жидкие ингредиенты, взбить белки, все перемешать и залить яблоки и фрукты.
  • Выпекать в духовке или мультиварке при температуре 180°С 60— 80 минут.
  Instagram  @margo_food.blog
Instagram  @margo_food.blog
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ранее Анастасия Задорожная делилась рецептом своего идеального завтрака, а также рассказывала, какие продукты предпочитает употреблять в течение дня. 

Мой любимый завтрак, насыщенный полезными элементами, — яйцо вкрутую, очищенный огурец, шпинат, помидор, адыгейский сыр, хлебцы диетические из киноа и соус песто. Вкусно, просто, полезно и сытно!

Что входит в рацион актрисы:

  • Завтрак: зеленый чай, салат с зеленью, огурцами и 2 яйцами-пашот.
  • Через 3 часа перекус: хлебец с кусочком сыра и рукколой.
  • Обед: фунчоза, авокадо, руккола и любая белая рыба (можно яйца).
  • Через 2,5-3 часа перекус: красное яблоко.
  • Ужин: салат из киноа, рукколы, авокадо, огурца, шпината, тофу, оливкового масла и соуса песто.
  • Через 3 часа перекус: яблоко.
  Instagram  @stasya_ru
Instagram  @stasya_ru
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @stasya_ru

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0