Известный диетолог Маргарита Королева постоянно делится со своими подписчиками полезными рекомендациями о том, что и в каких количествах полезно есть, а какие продукты необходимо исключить из рациона. Цель этих советов – красивая фигура и, как следствие, здоровый организм.
В этот раз эксперт отметила роль витамина D в похудении. Маргарита Королева напомнила уже известные его качества:
- Обеспечивает нормальный рост и развитие костей,
- предупреждает появление рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена,
- способствует мышечному тонусу,
- повышает иммунитет,
- необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;,
- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы,
- участвует в регуляции сосудистого тонуса, уровня артериального давления и сердечного ритма,
- поддерживает здоровье головного мозга и всех его функций,
- препятствует росту раковых клеток.
Популярный диетолог отметила еще одну роль витамина D. По словам Маргариты Королевой, он влияет на динамику избыточных жировых отложений.
На примере более 4000 добровольцев было проведено исследование, показавшее, что достаточный уровень 25(ОН) или витамина D3 сыворотки крови, позволяет достигать бОльших потерь в весе, конечно же, при соблюдении правил рационального питания и спорта, – рассказала* диетолог. – Разница в ушедших килограммах составляет в среднем более 9 кг за год! Кстати, именно дефицитом витамина D исследователи готовы объяснить сезонную прибавку в весе у людей, так как основным его источником является ультрафиолетовое облучение от 🌞солнечных лучей. Дополнительным источником витамина D являются такие пищевые продукты как жирная рыба северных морей, яичный желток, печень дикой трески, жирные молочные продукты (при хорошей их переносимости).
Маргарита Королева развивает тему употребления витамина D для похудения:
Обязательно и ежедневно принимайте витамин D3 в виде капель, наполненных жиром капсул или жидкого качественного норвежского рыбьего жира. Целевой показатель в составе сыворотки крови витамина D3 ( измеряется 25-гидроксихолекальциферол)=50-80 г/мл.
А вы принимаете витамин D?
Читайте также:
- Какой препарат витамина Д лучше выбрать
- Нутрициолог пояснил, как витаминные добавки влияют на здоровье
- Польза и вред рыбьего жира – как выбрать качественное средство?
Фото на анонс: Instagram @margaritakoroleva.ru
прежде, чем принимать витамин D, нужно проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное применение может навредить печени.