35-летняя Анастасия Трегубова — одна из самых очаровательных и активных многодетных мам нашего шоу-бизнеса. Более 10 лет она строит успешную карьеру на телевидении и вместе с мужем Александром воспитывает четверых детей: 12-летнюю Елизавету, 8-летнего Михаила, полуторагодовалую Нику и малыша, который родился 17 апреля.
Звездная мама очень дозированно делится информацией о своих наследниках и частной жизни. Например, она так и не рассекретила имя младшего сына. Известно лишь, что он родился ростом 52 сантиметра и весом 3400 кг.
На днях Анастасия пообщалась с журналистами еженедельника «7 дней» и раскрыла свои секреты красоты, а также рассказала о том, как приходит в форму после четвертых родов.
По словам знаменитой мамочки, во время четвертой беременности она дала себе установку поправляться лишь в пределах нормы, и поэтому с первых дней тщательно следила за питанием. Анастасия призналась, что во время первой беременности набрала всего 8 лишних килограммов, во время ожидания Миши поправилась на 17 кг, а после рождения Ники пришлось избавляться от 10 килограммов и это далось ей нелегко. Трегубова рассказала, что из-за повышенного сахара в крови врач назначил ей диету №9, которая подразумевает полный отказ от сладкого и соленого.
Я ела все отварное, на пару, легкие супчики и настолько привыкла к простой, несоленой и несладкой еде, что и сейчас придерживаюсь этой «диеты».
Телезвезда не стала засиживаться в декрете и вышла на работу уже через 3 месяца после рождения сына. Однако, по ее признанию, в дородовую форму еще не вернулась. Анастасия с улыбкой признается, что еще не избавилась от трех лишних килограммов, но из-за возвращения в рабочий режим они быстро уйдут, уверена она.
Также звездная мамочка рассказала о том, что после последних родов впервые столкнулась с проблемой диастаза, когда во время родов происходит расхождение мышц пресса. Именно поэтому занятия спортом, к которым она привыкла, были ей противопоказаны. По словам Анастасии, ей очень помогли простейшие тренировки в бассейне, корсет и базовое упражнение для укрепления мышц живота и прилива энергии.
Каждое утро делаю «вакуум живота». Натощак нужно выпить буквально два глотка теплой воды, сделать вдох и полный выдох, а потом попытаться максимально втянуть живот секунд на десять. Десять подходов каждое утро, и вы заметите, как буквально на глазах уходит живот и возвращается талия, — уверяет Анастасия.
К слову, «вакуум живота» не только способствует стройности, но и очень полезен для пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем. В упражнении задействована диафрагма и происходит мягкий массаж внутренних органов за счет притока крови, а регулярные тренировки помогут сжечь висцеральный жир, который скапливается вокруг органов.
Однако не забывайте, что для этого упражнения существуют противопоказания. Так, например, при язве желудка, гастрите, грыже, астме и других заболевания дыхательной системы «вакуум живота» делать нельзя. Также не стоит забывать, что это упражнение противопоказано при беременности. Так что если вы хотите попробовать, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
- Ведущая Первого канала Анастасия Трегубова показала видео из роддома
- Первая фотосессия: Анастасия Трегубова показала снимок с младшей дочерью
Фото на анонс: Instargam @atregubova
